ZAYIFLAMAYA KESİN KARAR VERDİK, çorbadan dönenin kaşığı kırılsın :)

kittyy .!.:
Hoşbulduk, 4 günde 4 kg:) Sadece her öğün bir tavuk butu yedim haşlanmış yağsız tuzsuz şekilde ve 2.5 lt su.. Geri almam umarım
Genişletmek için tıkla...



Umarım canım hızlı verilen kilolar genelde alınıyor.
Karbonhidratı bir şekilde diyetine sokmalısın ama sadece kahvaltıda da olsa.
Normal yeme düzenine dönünce alabilirsin geri.
Biz porsiyonları azaltıp, beyazları ve şekeri keserek kilo vermeye çalışıyoruz.
Fenada gitmiyor arkadaşım.
Hadi bakalım hayırlı olsun. [/QUOTE]

katılıyorum. benım arkadasta aynen oyle proteınke verdı vermekkı ne vermek. sonra aynen dahada beterını aldı. ömur boyu proteın yıyemedıgı ıcın corba bıle ıcse yaradı ona sonrasında. bu baslangıc olsun canım devamını normal getır hem bıkmazsın sağlıklı bır sekıldede kılonu vermıs olursun
 

katılıyorum. benım arkadasta aynen oyle proteınke verdı vermekkı ne vermek. sonra aynen dahada beterını aldı. ömur boyu proteın yıyemedıgı ıcın corba bıle ıcse yaradı ona sonrasında. bu baslangıc olsun canım devamını normal getır hem bıkmazsın sağlıklı bır sekıldede kılonu vermıs olursun[/QUOTE]

Valla forumda veripte geri alan yoktu okuduklarıma göre, bende güvenip başladım yarın bitiyor 5 günlük diyetim sonrasında normal hayatıma devam edicem güzel günlerde yürüyüş+evde mekik spor falan yaparım tabiki yediklerime dikkat edicem, sonucu görecez:)
 
Sabah evden cıkarken bı ıkı tane peynır yedım
ogleye dogru bı kahve
oglen makarna yedım bıraz peynır zeytın
ogleden sonra bı kahve
sımdıde cubuk kraker
nasıl sızce
 
Kızlar bugün migrostan eti form light müsli ve eti lifalif yulaf ezmesi aldım.Ara öğünlerde ve bazende sabah kahvaltıda sütle beraber 3-4 kaşık yemeyi düşünüyorum doğrumu yapıyorum acaba:26:
 
redbutterfly .!.:
kızlar bugün migrostan eti form light müsli ve eti lifalif yulaf ezmesi aldım.ara öğünlerde ve bazende sabah kahvaltıda sütle beraber 3-4 kaşık yemeyi düşünüyorum doğrumu yapıyorum acaba:26:
Genişletmek için tıkla...
bende cubuk krakerle gecıstrıyorum cok acıktgım zaman
 
kittyy .!.:
Kız Minnnaaaak verdiğimiz kiloları çizelgeye işlemezsen akşama Deryayla birer Magnum Pink yiyecez ( yeni çıkmışta)
Sorumlusu sensin.
Veremediğimiz zaman çemkirmeyi biliyon ama
Genişletmek için tıkla...
benım pıtırcık işaret parmagını sallayarak şeni vaaaya şeniiii dio
bende aynen şizi vaaaya şiziiii dıorum
yolarım heeeee

herkes kılosunu bana özel mesaj atsın bakem


deryaizm .!.:
bitsin gıtsın bıdahada gerı gelmesınnn kılolar. bugun acayıp yeme ıstegım var hastalanıcam galıba zor tutuyorum kendımı. ama tutucam aksam meyve falan yerım şeker ıstegım gıder
Genişletmek için tıkla...

sakın sakın. bi arkadastan duymustum. kadınalr adet gunlerıne yakın daha cok kılo verebılıyormus aslında kendını tutarsa.
bende saldırıom ne gorsem cunku. artık yemeyyom :)))
 
vay beee demek gecen gun cıkolata yemesem dha cok kılo vercektım (( keske yemeseydım
bn ozelden atmıyom 70 kıloyum tam rezıllık dız boyu :)
 
redbutterfly .!.:
Kızlar bugün migrostan eti form light müsli ve eti lifalif yulaf ezmesi aldım.Ara öğünlerde ve bazende sabah kahvaltıda sütle beraber 3-4 kaşık yemeyi düşünüyorum doğrumu yapıyorum acaba:26:
Genişletmek için tıkla...


Aslında bisküvi yemekten daha iyi.
Lif içeriği çok yüksek, içinde kuru meyve varsa enerji verip doğal şeker sağlıyor ama
Ben yiyemiyorum mesela.
Kuş yemi gibi geliyor bana onlar
 
kittyy .!.:
Aslında bisküvi yemekten daha iyi.
Lif içeriği çok yüksek, içinde kuru meyve varsa enerji verip doğal şeker sağlıyor ama
Ben yiyemiyorum mesela.
Kuş yemi gibi geliyor bana onlar
Genişletmek için tıkla...

Valla şu ara öğünlerden neret ediyorum canım beliki bu kolay olur diye aldım bakalım.Diyette olanlar için 3 - 4 kaşık öneriliyor.Ay bide kilo vermeme engel olmasın yaa napıcam ben şimdi
 
zelemele .!.:
Sabah evden cıkarken bı ıkı tane peynır yedım
ogleye dogru bı kahve
oglen makarna yedım bıraz peynır zeytın
ogleden sonra bı kahve
sımdıde cubuk kraker
nasıl sızce
Genişletmek için tıkla...
güzel güzel ama tekrar soyluyorum cubuk kraker yeme, çok tuzlu ooooooo
su tutar vucudunda. grissini al ozaman onu ye abartmadan tabi

redbutterfly .!.:
Kızlar bugün migrostan eti form light müsli ve eti lifalif yulaf ezmesi aldım.Ara öğünlerde ve bazende sabah kahvaltıda sütle beraber 3-4 kaşık yemeyi düşünüyorum doğrumu yapıyorum acaba:26:
Genişletmek için tıkla...
müsli ve yulaf ezmesı ara öğün degıl ana ögün olarak yenıyor tatlım.
 
Birde içindekileri yazayım
ETİ FORM LİGHT MÜSLİ
keten tohumu
yulaf ezmesi
kuru kayısı
kuru elma
kuru incir
Kayısı çekirdeği içi
kuru üzüm
tırstım şimdi valla:18::18::18:
 
minnakkk .!.:
güzel güzel ama tekrar soyluyorum cubuk kraker yeme, çok tuzlu ooooooo
su tutar vucudunda. grissini al ozaman onu ye abartmadan tabi


müsli ve yulaf ezmesı ara öğün degıl ana ögün olarak yenıyor tatlım.
Genişletmek için tıkla...

Hımm iyiki söyledin canım valla az daha gidiyordum güme
Neyse ben geç kalkıyorum 12 gibi kahvaltı saat 3 te müsliyi akşam 6 dada akşam yemeği şeklinde devam edeyim o zaman.Ara öğünleride yeşil çay, meyve ve su olarak yapayım:26:
 
1porsiyonun kalorisine bak canım eğer 100 kalori civarındaysa ara öğün olarakta tüketebilirsin
Yıllar evvel gittiğim diyetisyen 100 kaloriyi geçmeyen herşeyi ara öğun olarak kullanabilirsin demişti
 
kittyy .!.:
1porsiyonun kalorisine bak canım eğer 100 kalori civarındaysa ara öğün olarakta tüketebilirsin
Yıllar evvel gittiğim diyetisyen 100 kaloriyi geçmeyen herşeyi ara öğun olarak kullanabilirsin demişti
Genişletmek için tıkla...

Baktımda 100 gramda 356 kalori varmış
Yulaf ezmesindede 361 :18::18::18:
 
Son düzenleme:
Oooooo çokmuş yaa
Sen yeme onu daha iyi canım.
Hatta fişi falan duruyorsa git başka şeyle değiştir nesfitlerde daha az kalori var.
Onlardan al olmazsa
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…