1 haftada 5 kilo verdiren diyet, Ayça Kaya tarafından hazırlanmıştır. Bu diyete başlandığında günlük 60 dakika yürüyüş yapılması gereklidir. Sabah uyandığınızda ılık su içerek, diyet programını daha etkili hale getirebilirsiniz. İçerisine 4-5 damla limon sıkmak, yağların daha hızlı yakılmasına olanak sunar.
7 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi
7 günde 5 kilo vermek için diyeti şu şekilde uygulamanız gereklidir;
Sabah Kahvaltısı (07.30- 08.00)
- 1 dilim peynir veya 1 tane yumurta
- 2 dilim kepekli ya da çavdar ekmeği
- Bol miktarda maydanoz, roka, dereotu, tere
- 4 adet zeytin
- Şekersiz çay veya yeşil çay
Ara Öğün (10.00)
- 1 çay bardağı süt
- İsteğe göre yoğurt alınabilir. Sütü kahve ile içmek, daha hızlı metabolizmaya ve yağ yakımına destek olur.
Öğle Yemeği
- 1 porsiyon ızgara tavuk, et veya balık
- 1 dilim kepek ya da çavdar ekmeği
- Bol yeşillikli yağsız salata
- 1 su bardağı tuzsuz ayran
İkindi Öğünü
- 1 bardak yoğurt içerisine 2 yemek kaşığı yulaf
- 1 adet taze meyve
Akşam Yemeği
- 1 kase çorba (yağsız, tuzsuz)
- 5 yemek kaşığı zeytin yağlı sebze yemeği
- 1 kase yoğurt
- 1 adet taze meyve
Hızlı kilo verdiren diyet listesine tam uyulmalı ve günlük 8 bardak su tüketilmeye özen gösterilmelidir. Egzersiz ve yürüyüşler ihmal edilmemeli, diyet yalnızca 1 hafta uygulanmalıdır. Sağlık problemi, kalp, tansiyon gibi hastalıkları olan kişilere önerilmez.
Ayça Kaya 4-3-3-3 Diyeti ile Zayıflayanlar Tıklayın !
Hızlı Kilo Vermenin Faydaları Zararları Nelerdir? Tıklayın !
Hızlı Kilo Vermek İsteyenlere Akdeniz Diyeti ! Tıklayın !
Bir Haftada 10 Kilo Zayıflatan Yoğurt Diyeti Tıklayın !
5 Günde 5 Kg Şok Diyet Listesi Patates Diyeti Tıklayın !
Kadınlar Kulübü Son Yorumlar