Kadınlar Kulübü

Etiket: Diyet

  • Ananas Diyeti İle 5 Günde 5 Kilo Verme

    Ananas Diyeti İle 5 Günde 5 Kilo Verme

    Güneş kendini göstermeye başladıkça biz kadınlarda hızlı zayıflama yollarından hangisinin bize uygun olduğunu düşünüyoruz. Ananas diyeti ile 5 günde 5 kilo verme bu yollardan biri özellikle hızlı göbek eritme konusunda oldukça iddialı üstelik sağlıklı zayıflama sağlıyor. Bu diyet denemeye değer.

    Ananas Diyeti İle 5 Günde 5 Kilo Verme

    Bu diyette temel besin olan ananas, suyun kilolarını kaybetmenize, depolanan yağın harekete geçirilmesine ve bedeninizi içeriden detoks etmenize yardımcı olur.

    ananas diyeti
    ananas diyeti

    Ananasın Diyetteki Faydaları

    Ananas inflamasyonu azaltmaya yardımcı olan bir proteolitik enzim olan bromelain içerir. İnflamasyon, kilo kontrol hormonunu leptin daha az etkili hale getirerek kilo alımına neden olur.

    Ananas sindirimi geliştirir. Ananasın içinde bulunan çeşitli enzimler ile sindirimi sağlar ve kolonu temizlemeye yardımcı olur. Bu da sırt ağrısına yardımcı olur ve şişkinliği azaltır.

    Vitaminler, mineraller, diyet lifi açısından zengindir. 1 su bardağı ananas 70-80 kalori içerir ve ananaslar sulu ve dolgun olduğundan, açlığı kontrol altına alır.

    Ananas, B1 vitamini açısından zengin olduğu için aktif ve enerjik kalmanıza yardımcı olur. B1 vitamini, enerji üretimi için gerekli olan enzimatik reaksiyona yardımcı bir faktördür.

    Aktif olduğunuzda, daha az toksin biriktirme eğilimi gösterir ve metabolizmanız hızlanmaya devam eder. Bu aynı zamanda kilo kaybına da neden olur.

    Ananas Diyeti İle 5 Günde 5 Kilo Verme | 1
    ananas diyeti zayıflama

    Ananas Diyeti Listesi

    1. Gün

    Uyandığınızda (7:45) 1 fincan ılık su, bal ve elma sirkesi

    Kahvaltı (8:30) 1 su bardağı ananas + yulaf ezmesi

    Öğlen yemeği (12:00 – 12:30 ) Izgara ton balığı + 1 su bardağı ananas

    Öğle Yemeği Sonrası (16:00 ) 1 fincan taze ananas suyu

    Akşam yemeği (19:00 ) Domates + kuşkonmaz + pişmiş tavuk göğsü ile ananas salatası

    Gününüzü elma sirkesi ve bal ile başlamak bedeninizi incitecek ve metabolizma hızını artıracaktır. Ananas ve yulaf ezmesi lezzetli bir bileşimdir.

    Ayrıca, yulaf ezmesi, yağ emilimini önleyecek olan diyet lifinden zengindir. Ton balığı, protein ve sağlıklı yağların mükemmel bir kaynağıdır. Vitaminler, mineraller, protein açısından zengindir.

    2. Gün

    Uyandığınızda (7:45 ) 1 fincan ılık su, bal ve elma sirkesi

    Kahvaltı (8:30 ) 2 badem + 1 su bardağı ananas + 2 pişmiş yumurta

    Öğle yemeği (12:00 – 12:30 ) Ananas ve limon tavuk salatası

    Öğle Yemeği Sonrası (16:00) Limon suyu ve nane yapraklarıyla taze ananas ve karpuz suyu

    Akşam yemeği (19:00 ) Izgara somon + 1 su bardağı ananas ile sote sebzeler
    Bademler yumurta proteinleri bakımından zengin iken bademler sağlıklı yağ kaynağıdır.

    Ananas ve limon tavuk salatası oldukça lezzetlidir. ve protein açısından zengindir. Taze ananas ve karpuz suyu hidratlar ve toksinleri atar. Sebzeler ve somon bereketli hafif akşam yemeği için en iyisidir.

    3. Gün

    Uyandığınızda (7:45 ) Yeşil çay

    Kahvaltı (8:30 ) 1 fincan taze ananas suyu + mantarlı omlet

    Öğlen yemeği (12: 00-12: 30) Ton balığı marul salatası ile birlikte + 1 su bardağı ananas

    Öğle sonrası öğleden sonra (16:00) karabiber ve limon suyu eklenmiş ½ fincan ananas

    Akşam yemeği (19:00) Kızarmış sebzeler ve tavuk / mantar + 1 su bardağı ananas suyu karıştırın

    Yeşil çay, antioksidanlar ile yüklüdür ve toksinleri atmaya yardımcı olur. Limon suyu C vitamininin önemli kaynağıdır ve bu nedenle bağışıklık sistemini artırmaya yardımcı olur.

    Mantarlı omlet kaslarınız için mükemmel bir protein ve besin kaynağıdır Karabiber, güçlü bir antioksidan olan E vitamini açısından zengindir ve kilo vermeye yardımcı olur ve yaşlanmayı yavaşlatır.

    Sebzeler karbonhidratlar, lif, vitaminler ve sindirimi iyileştiren mineraller içerirler, kilo vermeye yardımcı olurlar ve birçok rahatsızlığa karşı savaşırlar.

    4. Gün

    Uyandığınızda (7:45 ) 1 fincan ılık su, bal ve limon

    Kahvaltı (8:30 ) 1 su bardağı ananas suyu + bir tutam kinoa

    Öğle yemeği (12:00 – 12:30) Ananas + çilek + kivi ile 1 çorba kaşığı krema ve tarçın tozu

    Öğlen Yemeği (16:00) 1 su bardağı ayran

    Akşam yemeği (19:00) Ton balığı salatası + 1 su bardağı ananas

    Bal ve limon suyu sıcak su ile yağ eritmeye yardımcı olur. Kinoa, vitaminler, mineraller ve diyet lifi açısından zengindir. Meyve salatası öğle yemeği, tüm hayati besin maddelerini almanıza yardımcı olur.

    Tarçın sadece bir kilo verme amaçlı değil aynı zamanda lezzette verir. Ton balığı protein ile kaslarınızı yeniden inşa etmeye yardımcı olur.

    5. Gün

    Uyandığınızda (7:45 ) Tarçın ve zencefil çayı

    Kahvaltı (8:30 ) 1 haşlanmış yumurta + 1 su bardağı ananas suyu + akçaağaç şurubu ve 2 badem ile 1 dilim buğday ekmeği

    Öğlen yemeği (12:00 – 12:30 ) Kuşkonmaz + 1 su bardağı ananas ızgara uskumru

    Öğle sonrası öğle yemeği (16:00 ) ½ fincan yağsız yoğurt

    Akşam yemeği (19:00 ) Tavuk göğsü, ıspanak ve domates + 1 su bardağı ananasla kavrulacak

    Tarçın ve zencefil hem kilo vermeye yardımcı olur hem de sindirimi iyileştirir. Yumurta protein açısından zengindir, badem sağlıklı yağlar içerir ve buğday ekmeği lif açısından zenginidir.Izgara uskumru ile hafif bir öğle yemeğidir, sağlıklı yağ elde etmenize yardımcı olacaktır. Tarçın ve Zencefilli Zayıflama Kürü için Tıklayın !

    Yoğurt, doğru sindirimi sağlayan yararlı bağırsak bakterileri ile yüklüdür. Ispanaklı ve domatesli lezzetli ama sağlıklı kavrulmuş tavuk damak tadınızı doyuracak ve kilo vermeye yardımcı olacaktır.

    Bu diyeti uygularken çok fazla yemek yeme alışkanlığınız varsa ilk başta zorlanabilirsiniz. 2. günden itibaren vücudunuzda rahatlama hissetmeye başlayacaksınız.

    Ödemleriniz atılmış ve sindiriminiz düzene girmiş olacaktır. Diyeti başladıktan sonra son güne devam ettirmeye çalışın.

    Ananas Diyeti Egzersiz Nasıl Olmalı?

    Kilo vermek söz konusu olduğunda sağlıklı beslenme önemli bir faktör olmasına rağmen, size kalori yaktıracak sporlar ile ilgilenmeniz oldukça önemlidir. Aldığınız enerjiyi tüketmeniz gerekir. Ve bunu yapmanın en iyi yolu farklı egzersiz türlerini eklemektir. Dilerseniz Pilates Topsuz Evde Pilates Hareketleri Videolu Anlatım yazımıza göz atabilirsiniz.

    Yürüyüş ,yüzme, tenis gibi egzersizler sizin için oldukça faydalı olacaktır. Squash sporu oldukça kalori yaktırır. Squash nedir yazımızdan öğrenebilirsiniz.

    Ananas Diyetinin Faydaları

    1. Sindirimi iyileştirir
    2. Bağışıklığı artırır
    3. Artriti önler
    4. Metabolik hızı hızlandırır
    5. Enflamasyonu azaltır.

    Bu diyeti 2 ayda bir uygulayabilirsiniz. Diyet sırasında kendinizi aşırı bitkin ve halsiz hissederseniz diyeti hemen bırakın.

    İlgili Konular;

  • 2019-2020 Hızlı Zayıflatan Diyet Listesi

    2019-2020 Hızlı Zayıflatan Diyet Listesi

    2019-2020 Hızlı kilo verdiren diyet programları sayesinde, kişilerin kısa süre içerisinde istedikleri fit görünüme ulaşması mümkündür. Standart diyet listelerinin haricinde, hızlı kilo verdiren zayıflama diyetleriyle de karşılaşmak mümkündür. Bu diyetler sayesinde, haftalık ya da günlük olarak kilo verilebilir. Bu diyetlerin en meşhur olanı ise, 3 günde 4,5 kiloya kadar vermeyi sağlayan “Askeri” Diyettir.

    3 Günde 4,5 Kilo Verdiren Askeri Diyet

    Askeri diyetin uygulanması sonucu, üç günde 4,5 kiloya kadar zayıflamak mümkündür. Kısa süre içerisinde hızlı kilo vermek isteyen kişilerin kullanabileceği en ideal yöntemlerden bir tanesi olan askeri diyetin öğünleri şu şekildedir:

    Birinci Gün

    • Kahvaltı: Bir dilim kızartılmış kepekli ekmek, 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi, bir adet greyfurtun yarısı ve bir bardak şekersiz çay ya da kahve
    • Öğle: Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, yarım fincan ton balığı ve bir bardak şekersiz çay ya da kahve
    • Akşam: Haşlanmış ya da buharla pişmiş 85 gram et, bir küçük kâse yeşil fasulye, yarım muz, bir adet elma ve bir küçük bardak vanilyalı dondurma

    İkinci Gün

    • Sabah: Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, yarım muz ve bir adet haşlanmış yumurta
    • Öğle: Bir adet çok pişmiş yumurta ve bir küçük kâse süzme peynir
    • Akşam: 2 adet sosisli sandviç, bir adet kurabiye, yarım kâse havuç ve bir fincan haşlanmış brokoli

    Üçüncü Gün

    • Kahvaltı: Bir dilim kaşar peyniri, 1 adet yeşil elma, 5 su bardağı tuzlu su
    • Öğle: Bir dilim kızarmış kepekli ekmek ve bir adet haşlanmış yumurta
    • Akşam: 1 kahve fincanı orkinos, yarım muz ve 1 fincan vanilyalı dondurma

    2019-2020 Hızlı Zayıflatan Diyet Listesi | 2

    Askeri Diyetin Uygulanışı

    Askeri diyeti yapmanın yanında, çeşitli egzersizlerin de yapılması gerekmektedir. Bu türden şok diyetlerin vücut sağlığını bozma konusunda tetikleyici olabileceği unutulmamalıdır ve uygulamadan önce diyetisyenlerden onay alınmalıdır. Sadece üç gün uygulanabilen askeri diyet, daha fazla süreyle uygulanması sonucu bazı problemlerin oluşmasına sebep olabilir.

    Zayıflatan Su Diyeti Nasıl Yapılır? Tıklayın !

    Hızlı zayıflamak için su diyeti Tıklayın !

    Bol su içmek zayıflatır mı? Tıklayın !

    Yeşil Çay Diyeti İle 1 Haftada Zayıflayın Tıklayın !

  • Alıç Sirkesi Zayıflama Yardımcı Olur Mu? Zayıflatır Mı? Nasıl İçilir?

    Alıç Sirkesi Zayıflama Yardımcı Olur Mu? Zayıflatır Mı? Nasıl İçilir?

    Alıç sirkesi zayıflama, vücudun yağ yakma kapasitesini arttırması ile mümkündür. Alıç sirkesi, dağlarda yetişen alıç ağacının meyvesinin sirke haline getirilmesi ile yapılmaktadır. Hem hızlı hem sağlıklı bir zayıflama yolu olarak alıç sirkesi kullanılabilir.

    Alıç Sirkesi ile Hızla Yağ Yakma Yolu

    Alıç sirkesi, zayıflama konusunda etkili olsa da, alıç sirkesiyle zayıflayanlar bu durumun yalnızca alıç sirkesi ile gerçekleşmediğini ifade etmektedirler. Zayıflamak isteniyorsa kötü beslenme biçimini değiştirmeden, yalnız alıç sirkesi içilerek kilo verilmesi söz konusu değildir.

    Alıç sirkesi ile kilo vermek için diyet uygulanmalı, yağ ve karbonhidrat alımı sınırlandırılmalıdır. Düzenli fiziksel aktivite ile birlikte kullanımı uygun olan alıç sirkesi, bol su ile kullanımında kilo vermeyi hızlandırmaktadır. Aksi halde herhangi bir etkisi görülmeyebilir. Bunun yanında göbek yağlarını eritmede oldukça etkili olan alıç sirkesi, mekik gibi göbek çevresini çalıştıran egzersizlerle birlikte kullanıldığında daha sağlıklı sonuç vermektedir. Bu şartlar yerine getirildiğinde alıç sirkesi yağ yakar mı sorusunun yanıtı evet olarak verilebilir.

    Alıç Sirkesi Zayıflama Yardımcı Olur Mu? Zayıflatır Mı? Nasıl İçilir? | 3

    Yağ Yakmak İçin Alıç Sirkesi Ne Zaman Tüketilir?

    Alıç sirkesi yorumları arasında sirkenin akşamları yatmadan önce kullanılması halinde yağ yakımını hızlandırdığından bahsedilmektedir. Yatmadan önce tüketilmesi halinde sirke, uyurken de metabolizmayı hızlandırarak kişinin yağ yakmasını hızlandıracaktır. Bunun yanında spordan hemen önce yada yemekten hemen sonra alıç sirkesi içilmesi tavsiye edilmez.

    Alıç Sirkesi Zayıflatır Mı? Nasıl Kullanır? Kilo Verdirir mi? Tıklayın !

    Yağ Yakıcı Yiyecekler Nelerdir? Yiyeceklerle Yağ Nasıl Yakılır? Tıklayın !

    Elma sirkesi kilo verdirir mi? Tıklayın !

    Elma Sirkesi Ve Karbonatla Zayıflama İksiri Tıklayın !

  • 1 Haftada 7 Kilo Verdiren Su Diyeti

    1 Haftada 7 Kilo Verdiren Su Diyeti

    1 haftada 7 kilo verirden su diyeti; sıvı beslenme ve su odaklı olan bir diyet programıdır. Düzenli uygulanması durumunda, 1 hafta gibi kısa bir sürede kişilere 7 kilo verdiren bir diyettir.

    Su Diyet Listesi

    Su diyetinin sonraki günlerde de benzer şekilde ilerleyen başlangıç günlerinin örnek diyet listesi şu şekildedir:

    • Gün: Kahvaltı için; taze sıkılmış 2 bardak elma suyu önerilmektedir. Öğle yemeğine kadar ara öğünde bir bardak papatya suyu içilmelidir. Öğle yemeği olarak bir kase karpuz, akşam yemeğine kadar ara öğün olarak ise bir adet taze sıkılmış portakal suyu önerilmektedir. Portakal suyu içmek istemeyenler bir bardak limonlu suyu da tercih edebilirler. Akşam yemeğinde bir bardak su ve yatmadan önce son ara öğün olarak ise bir adet elma yenerek 2 bardak su içilmelidir.
    • Gün: Kahvaltıda bir adet haşlanmış yumurta yenmelidir ve 2 bardak su içilmelidir. Öğle yemeğine kadar ara öğün olarak bir su bardağı çiğ lahana salatası ve 2 bardak su tüketilmelidir. Öğle yemeğinde çoban salatasının yanında 1 bardak su içilmelidir. Akşam yemeğine kadar ara öğün olarak 2 domates ve bir bardak su tüketilmelidir. Akşam yemeğinde 1 bardak taze sıkılmış domates suyu ve yatmadan önce de son ara öğün olarak 1 su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su tüketilmelidir.

    1 Haftada 7 Kilo Verdiren Su Diyeti | 4

    Su Diyetinin Son Gününde Nasıl Beslenilmelidir?

    Su diyetinin yedinci ve son gününde şu şekilde beslenilmelidir:

    • Kahvaltıda yarım kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 bardak su tüketilmelidir.
    • Öğle yemeğine kadar ara öğün olarak 2 domates ve 2 bardak su tüketilmelidir.
    • Öğle yemeğinde bir kase haşlanmış pirinç, salata ve 2 bardak su tüketilmelidir.
    • Akşam yemeğine kadar ara öğün olarak 2 adet salatalık tüketilmelidir.
    • Akşam yemeğinde bir bardak limonlu su tüketilmelidir.
    • Diyeti sonlandırmadan ve yatmadan önce son ara öğün olarak ise bir kase salata ve bir bardak su tüketilmelidir.

    Zayıflatan Su Diyeti Nasıl Yapılır? Tıklayın !

    Hızlı zayıflamak için su diyeti Tıklayın !

    Bol su içmek zayıflatır mı? Tıklayın !

    Yeşil Çay Diyeti İle 1 Haftada Zayıflayın Tıklayın !

  • Montignac Diyeti Nedir, Nasıl Uygulanır?

    Montignac Diyeti Nedir, Nasıl Uygulanır?

    Montignac diyeti, Fransız bir diyetisyen olan Michel Montignac tarafından sunulmuş bir diyet programıdır. Kalori azaltmaya dayanan bir programı olmadığı için; diğer diyetlerde kilo verememiş olan kişilerin uygulayabileceği bir diyettir. Glisemik indeksin, yani kan şekeri miktarının yüksek olduğu besinlerin tüketilmesi yasaklanıp, kalan yiyeceklerin daha özgürce tüketilmesine olanak sağlanan bir programa sahiptir.

    Montignac Diyetinin Kuralları Nelerdir?

    Montignac diyetinde uygulanan bazı kurallar şunlardır:

    • En iyi karbonhidratlar glisemik indeksi düşük olan karbonhidratlar olduğundan, buna göre bir seçim yapılmalıdır.
    • İşlenmiş ve doymuş yağlar tüketilmemelidir. Yağlı yiyeceklerin kalite oranı, doğal yağ içeriklerine göre belirlendiğinden doymamış yağ sitlerine sahip olan besinler tercih edilmelidir.
    • Protein konusunda bir seçim yapılırken, sebze ve etin birbirine ne oranda karıştırıldığı göz önüne alınmalıdır.
    • Özellikle kahvaltı öğünü atlanmamalıdır ve geçiştirici yerine doyurucu bir kahvaltı yapılmalıdır.
    • Akşamları ağır ve sağlıksız yiyecekler tüketmekten kaçınılmalıdır.

    Montignac Diyeti Nedir, Nasıl Uygulanır? | 5

    Montignac Diyeti Nasıl Yapılır?

    Montignac diyetinin uygulanması gereken 2 aşaması şu şekildedir:

    • Zayıflama Fazı: İlk aşamadır. Tüketilecek olan besinler; glisemik indeksi 35 ve altında olan besinler olmalıdır. Kişinin günlük tüketmesi gereken protein miktarı ise; vücut ağırlığının 1.3-1.5 katı üzerinden hesaplanır.
    • Dinlenme ve Korunma Aşaması: Düşük kalorili karbonhidratların tüketildiği, ikinci aşamadır. Bu aşamada amaç kiloyu kontrol altında tutmaktır. Bu aşama geri kalan yaşam süresi kadar sürdürülebilmektedir.

    Montignac Diyeti Yapanlar İçin Tıklayın !

    Kiraz Kilo Aldırır Mı? Zayıflatır Mı? Kaç Kalori? Tıklayın !

    Salatalık Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo Tıklayın !

    Yulaf Ezmesi Diyet Listesi 1 Haftalık Tıklayın !

  • Kiraz Kilo Aldırır Mı? Zayıflatır Mı? Kaç Kalori?

    Kiraz Kilo Aldırır Mı? Zayıflatır Mı? Kaç Kalori?

    Kiraz kilo yapar mı sorusu özellikle yaz aylarında kilo vermek veya kilosunu korumak isteyen kişileri yakından ilgilendiren bir durum. Kilo aldırmaktan ziyade kilo vermeye yardımcı olan kiraz düşük kalorisi ve lifi yapısıyla diyet listelerinin vazgeçilmezi. Antioksidan olarak da kullanılan kiraz kalp hastalıklarını ve kanseri önlemede etkilidir. Aynı zamanda içeriğinde ki A, C, K vitaminleri ile çeşitli mineraller sayesinde gün içerisinde ihtiyacınız olan neredeyse her şeyi içerisinde barındırmaktadır.

    Kiraz Kaç Kalori?

    Bir adet kiraz kalori değeri bakımından 4 (kcal) kalori olup, %91 karbonhidrat, %6 protein ve %3 oranında yağdan oluşmaktadır. Kalori değerini daha net anlayabilmek açısından yapılan çalışmada 1 bardak çekirdeksiz kirazın kalorisi 97 (kcal) kalori olarak ölçülmüştür. Düşük kaloriye sahip meyveler arasında nitelendirebileceğimiz kirazdan daha düşük kaloriye sahip meyvelerde vardır. Örneğin 1 su bardağı dilimlenmiş çilek kalori değeri 53 (kcal) iken bu durum 1 su bardağı dilimlenmiş elmada 57 (kcal) kalori olarak ölçülmüştür.

    Kiraz Kilo Aldırır Mı? Zayıflatır Mı? Kaç Kalori? | 6

    Kiraz Diyetleri

    Lifli yapısı sayesinde uzun süre tokluk hissi veren ve düşük kalori değerlerine sahip kiraz diyet listelerinde en fazla yer alan meyveler arasındadır. Ahmet Maranki tarafından hazırlanan kiraz diyeti ile haftada 5 kilo verebilirsiniz. Bunun için yapmanız gerekenler;

    • Sabahları 3 bardak bitki çayı ve yarım kilo kiraz
    • Öğlenleri 3 bardak bitki çayıyla birlikte 500-1000 gram arası kiraz
    • Akşamları 3 bardak bitki çayıyla beraber yarım kilo kiraz

    Bu diyette 1 günde 9 bardak bitki çayı ve 1.5- 2 kg arası kiraz tüketmiş olacaksınız. Kilo vermenin yanında detoks olarak da yapılan bu diyet toplamda 3 gün yapmanız önerilmekte. 3 günlük bu süreç içerisinde bitki çayı olarak yeşil çay ve ada çayı önerilmekle birlikte bolca idrar atacağınız için bol su tüketilmelidir.

    İlgili Konular;

    3 günde 1 kilo Verdiren Kiraz Diyeti Listesi Tıklayın !

    Kiraz Sapı Çayı Suyu İçinler Tıklayın !

    Ahmet Maranki’den Kiraz ve Karpuz Diyeti Tıklayın !

    Mısır Püskülü Zayıflama Tıklayın !

    Çilek Diyeti Nasıl Yapılır? Tıklayın !

  • Salatalık Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo

    Salatalık Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo

    Salatalık diyeti ile 3 günde 3 kilo verilebilmesi için; diyetin aksatılmadan düzenli olarak uygulanması ve spor ile de desteklenmesi gereklidir. Salatalık diyetinin içeriğinde bol miktarda salatalık ve ek gıdalar vardır. Kilo verdirmesinin yanı sıra, bu diyetin cilde de faydaları vardır.

    Salatalık Diyetinin Diyet Listesi

    Salatalık diyetinin bir gününün diyet listesi şu şekildedir:

    • Kahvaltıda 2 adet salatalık yenmelidir. Bunun yanında 1 bardak ılık limonlu su içilmelidir. Limonlu su içmek istemeyen ise bir bardak demlenmiş yeşil çay içebilir.
    • Öğlen yemeğine kadar ara öğün olarak 2 adet salatalık yenmelidir ve yanında 1 bardak yağsız ayran içilmelidir.
    • Öğle yemeği olarak içerisine 1 tatlı kaşığı zencefil, 1 tatlı kaşığı tarçın ve 1 adet orta boy yeşil elma ilave edilmiş olan yağsız yoğurt yenmelidir.
    • Akşam yemeğine kadar ara öğün olarak 2 adet salatalık yenmelidir ve yanında da 3 adet ceviz veya 3 adet badem yenmelidir.
    • Akşam yemeğinde 1 tabak sebze yemeği ve 1 kase yağsız yoğurt yenmelidir.
    • Yatmadan önce son ara öğün olarak 2 adet salatalık yenmelidir.

    Salatalık Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo | 7

    Salatalık Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

    Salatalık diyeti sırasında dikkat edilmesi gereken noktalar şunlardır:

    • Salatalık aşırı tüketilmemelidir çünkü aşırı tüketimi sonucunda alerjik reaksiyonlar meydana gelebilir.
    • Salatalık diyeti yapan kişiler diyete ek olarak, her gün yürüyüş yapmalıdır.
    • Kişilerin diyet sırasında ve diyet haricinde de su tüketimlerini aksatmamaları gereklidir. Günlük ortalama 2 litre su tüketmelilerdir.
    • Özellikle tansiyon şeker hastası olan kişiler salatalık diyetine başlamaya herhangi bir doktora danışmadan karar vermemelilerdir.
    • Her kişinin metabolizma hızı farklı olduğu için diyeti uygularken alacağı verim de farklı olabilmektedir.

    4 Günlük Yeşil Salata Diyeti İle 4 Kilo Tıklayın !

    Salatalık Diyeti ile 2 Haftada 8 Kilo Tıklayın !

    Zayıflamak İçin Salatalık Salatalık Kürü Tıklayın !

    Hızlı Zayıflatan Çaylar Tıklayın !

  • Doğum Sonrası Sarkan Göbek Nasıl Eritilir?

    Doğum Sonrası Sarkan Göbek Nasıl Eritilir?

    Doğumdan sonra göbek eritme yolları içinde en etkili olan spordur. Bunun yanında tuz ve şeker tüketimi, karbonhidrat alımı gibi etkenler de göbeğin sarkmasında etkilidir. Gebelikte bebeğin ihtiyaç duyduğu besinler ve ortam için fazladan kan ve yağ depolamak zorunda olan anne vücudu artık normale döneceğinden, göbek kısa sürede toparlanacaktır.

    Doğum Sebebiyle Sarkan Göbeği Sıkılaştırmak İçin Diyet

    Doğum sonrası göbek sıkılaştırma için yapılması gereken diyetin özellikleri şu şekilde sıralanabilir:

    • Hamileliğiniz boyunca ve sonrasında aldığınız şekerin bebeğe ya da size hiçbir faydası olmadığını unutmayın. Direkt olarak alınan sofra şekeri sütü arttırmaz, doğumu kolaylaştırmaz veya bebeğe herhangi bir şekilde sağlıklı bir etki yapmaz. Yalnızca boş yere kilo almanıza neden olur. Bu nedenle şekeri tamamen keserek taze ve kuru meyvelerle yönelin.
    • Beyaz ekmeği de tıpkı şeker gibi bırakın. Günümüzün beyaz ekmeği, içerisinde herhangi bir şekilde protein bulundurmamaktadır. Ağırlıklı olarak sentetik undan yapılan beyaz ekmeğin yerini tam tahıllı ekmeklerle doldurarak sağlıklı beslenin.
    • Paketli gıdaları bırakın. Hazır çorbalarda bile şeker olduğunu ve kıvam arttırıcıların gelişim geriliğine yol açtığını biliyor muydunuz? Paket içerisinde satılan hiçbir şeyi satın almayın.
    • Aşırı tuzdan uzak durun. Bu, ödem toplanmasına neden olarak göbeğinizin şişmesine neden olur.
    • Bir süre kırmızı eti kesin. Kırmızı et bel ve göbekte yağlanmaya neden olacaktır.

    Doğum Sonrası Sarkan Göbek Nasıl Eritilir? | 8

    Doğum Sonrası Sarkan Göbeği Sıkılaştırmak İçin Spor

    Spor yapılarak kısa sürede doğum nedeniyle ortaya çıkan göbek toparlanabilir. Bunun için doğumdan sonra sarkan göbeği toparlama hareketleri yapılabilir. Doğumdan sonra sarkan göbek egzersizleri, ağırlıklı olarak mekik benzeri,göbek ve karın bölgesi çalıştıran hareketlerdir. Günlük 30 dakika ile hafif düzeyde başlanması gereken hareketler, zamanla hem süre hem zorluk açısından arttırılmalıdır.

    Doğum Sonrası Göbek Nasıl Eritilir ? Tıklayın !

    Göbek Eritmek İçin Ne Yemelidir? Göbek Yağları Nasıl Erir? Tıklayın !

    Göbek Bölgesindeki Yağları Eriten Kürler Tıklayın !

    Gebelikden sonra göbek eritme Yöntemleri Tıklayın !

    Hamilelik diyeti Tıklayın !

  • Yulaf Ezmesi Diyet Listesi 1 Haftalık

    Yulaf Ezmesi Diyet Listesi 1 Haftalık

    1 haftalık yulaf ezmesi diyeti sayesinde; haftada ortalama 4 kilo vermek mümkündür. Kolesterol düşürücü etkisinin yanında, kansere karşı koruma görevi üstlenen yulaf ezmesi, 1 haftalık diyet sayesinde; bu hastalıkların oluşma risklerinin de azalmasını sağlamakta olan, etkili bir kilo verme yöntemidir. Yulaf ezmesi ile zayıflayanların birçoğu, sağlıklı kilo vermenin yanında çeşitli hastalık başlangıçlarını da kontrol altına almayı başarmıştır.

    Yulaf Ezmesi Diyeti

    1 haftalık yulaf diyetinin içerisinde; yulaf ezmesi, çeşitli meyve – sebzeler ve beyaz et yer almaktadır. Diyetisyenlerin onayı alındıktan sonra başlanması gereken yulaf ezmesi diyeti süresince, bolca su tüketilmelidir. Diyet sayesinde beslenme düzeninin ve kalori alımını kontrol ederken, bir yandan da yağ yakımını arttırmak için her yarım saatte bir ufak egzersizler yapılmalıdır.

    Yulaf Ezmesi Diyet Listesi 1 Haftalık | 9

    Yulaf Ezmesi Diyeti Öğünleri

    Yulaf diyetinde tüketilecek öğünler dikkate alındığında, 3 öğün yulaf ezmesi yeneceği unutulmamalıdır. Yulaf ezmesi diyetinin öğünleri şu şekilde ayrıştırılabilir:

    Kahvaltı

    • Yarım su bardağı yulaf ezmesi
    • Yarım su bardağı süt (Yağsız olmalı)
    • 1 çorba kaşığı kurutulmuş üzüm
    • Yarım çay kaşığı tarçın
    • Çay ya da kahve (Şekersiz)

    Sabah Ara Öğün

    • Yarım su bardağı mevsimlik meyve

    Öğle Yemeği

    • Yarım su bardağı yulaf ezmesi
    • Yarım su bardağı yoğurt (Az Yağlı)
    • 1 tane muz

    Öğleden Sonra Ara Öğün

    • Yarım su bardağı çiğ sebze (Salatalık, havuç, domates…)

    Akşam Yemeği

    • Izgara olarak pişirilmiş 100 gram tavuk göğsü
    • Bolca yeşillikten oluşan salata
    • Yarım su bardağı yulaf ezmesi

    Akşam Yemeğinden Sonraki Ara Öğün

    • Şekersiz olarak hazırlanmış puding

    Her Gün Yulaf Ezmesi Yemenin Faydaları Tıklayın !

    Yulaf Ezmesi Diyeti Nasıl Yapılır? Yulaf Diyet Listesi Tıklayın !

    Yulaf Diyeti İle 3 Günde 3 Kilo Verme Tıklayın !

    Yulaf Ezmesi Neye Yarar Zayıflatır Mı? Tıklayın !

    Chia tohumu ve limonla göbek eritme Tıklayın !

  • Yağ Yakan Baharat Karışımı Tarifi

    Yağ Yakan Baharat Karışımı Tarifi

    Yağ yakan baharatlar, özellikle bir arada kullanıldıklarında oldukça etkili olan ve yağ yakmayı oldukça hızlandıran karışımlardır. Özellikle ödem atmada oldukça etkili olan baharatlar birlikte kullanıldıklarında iki katı daha kuvvetli bir etkiye sahip olmaktadırlar. Ancak özellikle baharatları karıştırarak kür hazırlamak isteyen kişilerin daha önceden denenmiş olan karışımları belirtilen oranlara göre yapması oldukça önemlidir. Ayrıca hazırlanan bu zayıflama kürlerinin ilk olarak denenmesi ve alerjik bir reaksiyona sebebiyet verip vermediği kontrol edildikten sonra uygulanması kişilerin sağlıklarını tehlikeye atmamak açısından oldukça önemlidir.

    Yağ Yakan Baharat Karışımı Tarifi | 10

    Yağ Yakan Kür Tarifi

    Vücutta istenmeyen kiloların atılması için kişilerin yeme içmelerine dikkat ettikleri kadar ilave olarak kullandıkları kürler de onların yağ yakmalarını hızlandıracak ve hızla zayıflamalarına yardımcı olacaktır. En etkili yağ yakan kür olarak bilinen zerdeçal kürü özellikle metabolizmasını hızlandırmak isteyen kişiler için oldukça idealdir. Ödem atmada oldukça etkili olan bu kürün aynı zamanda hafızayı da güçlendirici etkisi vardır.

    Yağ Yakan Baharat Karışımı Tarifi | 11

    Zerdeçal Kürü Yapımı

    Oldukça kolay olarak hazırlanan bu karışım yenildiği andan itibaren açlık hissini azaltmaya yardımcı olmaktadır. Zayıflamak için zerdeçal kürü hazırlarken gereken malzemeler şunlardır;

    • Yağsız yoğurt,
    • Zerdeçal,
    • Tarçın,
    • Zencefil,
    • İsteğe göre zeytinyağı,

    Yukarıda verilen malzemeler bir kapta karıştırılır ve ara öğünlerde fazla olmamak şartıyla sıklıkla tüketilebilir. Etkili bir sonuç alabilmek için kürü mutlaka aksatmadan kullanmanız gerekmektedir. Zerdeçal kürünün düzenli kullanımda oldukça etkili olduğu deneyimlerle kanıtlanmıştır.

    Göbek Eriten Pul Biberli Yoğurt Kürü Nasıl Yapılır? Tıklayın !

    Yağ yakıcı maydanoz limon kürü Tıklayın !

    Yağ Yakan Baharatlar İle Fit Kalın ! Tıklayın !

    Yasemin Çayı Zayıflatır Mı? Hızlı Kilo Verdirin Mi? Tıklayın !