Bir karıştırma kabına un, kabartma tozu ve toz şekeri koyun. Ortasını havuz olacak şekilde açın ve tereyağı, yoğurt ve yumurtayı koyup, yoğurun. Hamur kıvamını bulunca 15 dakika dinlendirmeye bırakın.
Portakal reçeli hariç tüm malzemeleri bir sos tenceresine koyun ve çırpın. Ardından ocağa alın ve muhallebi kıvamı alana kadar çırpmaya devam edin. Pişen muhallebinin içine portakal reçelini ekleyin ve soğuması için üstünü streçleyerek kenara alın.
Dinlendirdiğiniz hamuru cevizden biraz daha büyük parçalara ayırın. Yuvarlayıp, içine oyun. Oyduğunuz hamurun içine hazırladığınız muhallebiden bir tatlı kaşığı koyun ve kapatın. Tüm hamuru aynı şekilde hazırlayıp, fırın tepsisine dizin. 180 derecede ısınmış fırında 20 dakika pişirin. Kurabiyeler fırından çıktıktan sonra 15 dakika dinlendirin ve üzerine pudra şekeri serperek servis edin.
Zayıflama diyeti diyince kulaklarını kapatmak isteyenler buraya. Diyet yapmadan ayda 4 kilo verme çocuk oyuncağı üstelik kolay diyet kuralları ile. Diyetsiz zayıflama taktikleri burada.
Diyet Yapmadan Ayda 4 Kilo Verme
Zayıflama kelimesini duyunca aklımıza gelen tatsız tuzsuz yemekler, doymadan yemekten kalkmak gelir. Bu yazıdaki taktikleri uyguladığınızda günlük en az 300 kalori az almış olacaksınız. Bu durumda ayda en az 3 yada 4 kilo kaybetmenizde mümkün olacaktır.
Diyetsiz Zayıflamanın Püf Noktaları
Baharatların Gücü
Tuzlu yemek alışkanlığınızdan vazgeçemiyorsanız 1 ay boyunca yemeklerinizde çok az tuz kullanıp bolca baharat ekleyin. Mide rahatsızlığı olanlar bu konuda dikkatli olmalıdır.
Sabahları Dikkat Etmeniz Gerekenler
Sabah midenizi yormadan 1 bardak suya 3 -4 damla kadar limon damlatın. Bunu uyandığınızda hemen yapın. Sindirim sisteminiz harekete geçmiş olsun. Evde kahvaltı yapamıyor ve dışarıdan poğaça börek almak zorunda kalıyorsanız. Evde yulafın içine biraz süt ekleyin. Bu 5 dakikanızı almayacaktır.
Yağsız Süt
Süt konusunda mutlaka yağsız sütü tercih edin. Hatırı sayılır bir kalori kaybı sağlayacaksınız. Gün içerisinde kahve ve süt içerserseniz onun yerine yiyeceğiniz gofret yada bisküvilerden uzaklaşabilirsiniz.
Yumurta – Tavuk
Yumurta tok tutma konusunda çok başarılıdır nedeni ise içersindeki yüksek proteindir. Yağsız haşlanmış yumurta tüketebilirsiniz. Bu durum yağsız tavuk yada balık tüketimi içinde geçerlidir. Kızartma yerine ızgara tavuk yada balık tüketin.
Peynir
Peynir çeşitlerinde hem çok masum olanlar hemde bol kalorili olanlar vardır. İlk olarak tam yağlı peynirlerden uzak durun kaşar peyniri ve parmesan peynir buna dahildir. Onunların yerine az yağlı sütten yapılmış lor peyniri tüketebilirsiniz.
Taze meyveler sebzeler
Bahar geliyor ve renk renk meyve ve sebzeler ile ara öğün olarak beslenebilirsiniz. Açlık krizlerinin önüne geçmiş olabilirsiniz. Kilo verme amaçlı Kilo Verdiren Smoothie Tarifleri yazısını inceleyebilirsiniz.
Tatlılar
Diyette olmadığınız için tatlılarla tamamen vedalaşmanıza gerek yoktur. Şerbetli tatlılar çok yüksek kalori içerir ve çabuk acıkmanıza neden olur. Onun yerine az yağlı süt ile hafif pudingler yapabilirsiniz. Sütlü tatlılar çok daha düşük kalorilidir.
Regl yani adet döneminde yaşanan sancılara ne iyi gelir diye düşünüyorsanız. Regl ağrılarına iyi gelen bitki çayları denemesiniz tavsiye ediyoruz. Bu dönemdeki şiddetli ağrıları geçirebilmek için doğru çayları tüketmelisiniz.
Regl ağrılarına iyi gelen bitki çayları
Regl dönemi sağlıklı bir kadında 28 günde bir tekrarlayan bir döngüdür. Bu dönemde bazı kadınların yaşadığı şiddetli ağrıları hafifletmek için doğal bitki çaylarından yardım alabilirsiniz. Hangi çayların ne işe yaradığını bilmek gerekir. İşte regl döneminde ağrı ve sancılar için tüketilmesi gereken çaylar.
Adet Ağrılarına İyi Gelen Çaylar
Çaylar Hakkında Hatırlatma
Doğal çayları isterseniz poşet olarak satılan özel günler için üretilmiş çaylardan tüketebilirsiniz. Alacağınız çayların içersinde ne olduğunu okumadan almayın.
Eğer aktarlardan alıp kendiniz demlemeyi düşünüyorsanız güvendiğiniz bir aktardan almalısınız. Çayların uzun süre dayanması için içerisine konulan koruyucu yada böceklenmemesi için kullanılan böcek ilaçlarından olmamasına dikkat edin. Aktarınıza sorun.
Adet Ağrılarına İyi Gelen Çaylar
Civanperçemi ( kramplara iyi gelir),
Alman papatyası (aniden giren ağrılara iyi gelir),
Gül çayı (regl döneminde oluşan sinirliliği alır),
Zerdeçal çayı (Regl döneminde oluşan ödemin atılmasına yadrımcı olur),
Kırmızı yonca çayı (östrojen hormonunu arttırır, rahat bir regl dönemi sağlar),
Rezene çayı ( Regl döneminde düzenli uyku uyunmasını sağlar),
Çoban çantası çayı ( Fazla kanamların önüne geçmekte yardımcı olur),
Karahindiba çayı yada şerbeti ( karaciğeri destekleyerek kan kaybının etkisini azaltır),
Nane çayı ( adet döneminde hormonlardan kaynaklanan mide bulantılarına iyi gelir ve ferahlatır)
Bu dönemde hormonlardan kaynaklanan iştah artışı olabilir. Hormonlardan kaynaklı olan iştah artışı çok yüksek seviyede olmaz ancak psikolojik gerginlikten kaynaklanan iştah artışına dikkat etmeniz gerekebilir.
Regl dönemindeki kasılmaları azaltmak için potasyum ve magnezyum açısından zengin besinler tüketin. Neden Magnezyum Tüketmeliyiz adlı yazımızı okumanızı tavsiye ederiz.
Potasyum açısından zengin besinler; fasulye, patates, ıspanak, mercimek, mantar, pancar , yoğurt, kurukayısı, muz, domates, havuç.
Magnezyum açısından zengin besinler; Badem, ceviz, fındık, fıstık, kaju gibi sert kabuklu yemişler, kabak çekirdeği, kurubaklagiller, tam tahıllar, buğday kepeği, koyu yeşil yapraklı sebzeler, muz, çilek, ahududu, karpuz, kavun, hurma, incir
Regl döneminde kafein içeren gıdalardan uzak durmak faydalı olacaktır. Bunlar kahve, cola, yada aşırı miktarda yeşil çay tükemidir.
Regl döneminde hormonlardan etkilenen midenizi yormamak için hafif beslenmenizde yarar olacaktır.
Hatırlatma
Adet dönemlerinin 2 yada 3 gün öncesinde yada sonrasında vücutta kilo artışı olabilir. Bunun nedeni vücudun bu dönemde fazla su tutması yani ödem yapmasıdır. Geçici bir durumdur.
Görümceniz ile aranızdan su sızmaması için bu yazıyı mutlaka okuyun. Görümce ile iyi geçinme yolları nelerdir. Görümcenize kendinizi sevdirmek için neler yapmalısınız.
Görümce evlenidiğiniz kişinin ablası yada kız kardeşidir ancak bununla sınırlı değil belki kız kardeşi yok ama kız kardeşi gibi gördüğü kuzenide olabilir. Sevginizin ya da eşinizin hayatına ilk girdiğiniz günden itibaren sizi merak eden bazende aranızda tatlı bir çekişme olabilen görümcenizi anlamanın ve kendinizi sevdirmenin yolları nelerdir.
İlk olarak karşınızdaki kişi kadın olduğu için onunla empati yapabilmelisiniz. Onun her zaman kardeşine yada abisine karşı koruma içgüdüsü beslediğini unutmayın. En büyük korkusu kardeşinin üzülmesi olur.
Eşinizi çok sevdiğinizi ona anlatın ve davranışlarınızla belli edin. Sizden en büyük beklentisi bu olacaktır. Kardeşi mutluysa o da mutlu olacaktır.
Aranızdaki yaş farkı fazlaysa kesinlikle saygıda kusur etmeyin. Saygı görmek onunda size saygı göstermesine hatta sevmesine yardımcı olabilir.
Yaş farkınız az ise onunla zaman geçirmeye çalışın. Bırakın sizi tanısın sizin hakkınızda bilgi edinmesi, varsa sizle alakalı ön yargılarını kıracaktır.
Evet sizi sevmiş olabilir ama unutmamanız gereken kardeşini her zaman daha çok sevecektir. Kardeşini ona şikayet etmeyin. Ortada ciddi bir durum varsa anlatın ama kesinlikle damat bey hakkında ağır eleştirilerde bulunmayın.
Fikirlerine önem verin. Kaç yaşında olursa olsun sizinle çok sevdiği kardeşini sizle paylaşacağı için hassas davranabilir. Sevgilinizle evlenme adımı atarken nişan yada düğün gibi konularda onunda fikrini alın.
İltifat etme yolunu deneyebilirsiniz. Aşırıya kaçmadan yada yapmacık olmadan ona iltifatlarda bulunabilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken iltifatlar konusunda doğal davranın.
Yıllara kullandığımız ürünler yada bakımlarla savaş açmak istiyorsak hücrelerimizde genç tutmalıyız. Yaşlanmayı geciktiren mucize B3 vitamini etkisini öğrenmek için okumaya devam edin.
Yaşlanmayı Geciktiren Mucize B3 Vitamini
Genç kalma arzusu her insanda vardır. Biz kadınlar bu konuda bazen çok daha tutkulu olabiliyoruz. Sağlıklı beslenme yada egzersizler ile daha genç görünmek mümkün bilinmesi gereken diğer bir nokta ise vitamin takviyeleri bunlardan biri de B3 vitamini tam anlamıyla gençlik iksiri.
B3 vitamini vücut bu vitamin ile desteklendiğinde hücrelerdeki mitokondriler çok daha aktif bir hale geliyor. Enerji artışı sağlanıyor. Mitokondriler doğrudan hücre yenilenmesiyle etkili olduğu için cildin çok daha genç ve parlak görünmesini sağlıyor.
B3 vitamini ayrıca kök hücrelerin daha aktif ve etkin çalışmasını sağladığı için cilt, iç organlar yada kan hücrelerinin düzgün çalışmasını sağlıyor.
Bu vitamini isterseniz hazır ilaç olarak alabilirsiniz. Suda çözülen bir vitamin olduğu için vücutta depo edilemez. Düzenli kullanım gerektirir. İlaç şeklinde kullanmayı düşünüyorsanız yapmanız gereken mutlaka doktor kontrolünde kullanmak olacaktır. Vitaminler vücudumuza büyük katkılar sağlasa bile aşırı kullanımı zararlıdır.
Eğer doğal yollardan bu vitamini kullanmak istiyorsanız tüketmeniz gereken bazı gıdalar vardır. Bu gıdaları tüketerek daha genç bir görünüme kavuşabilirsiniz.
Evimizde sigara içildiğinde oluşan o kötü kokuyu yok etmek için bu yöntemleri deneyebilirsiniz. Evdeki sigara kokusu nasıl gider yada sigara kokusu nasıl çıkar diye çözüm arayanlar için püf noktaları burada.
Evlerde sigara içilmesinin sağlık açısından ne kadar zararlı olduğunu hepimiz biliyoruz. Evin içinde sigara içilmesinin diğer bir sonucuda oluşan kötü kokudur. İstediğiniz kadar evde temizlik yapın bu kötü koku bir türlü geçmez. Buradaki yöntemleri uygulayarak evdeki sigara kokularından kurtulmayı başarabilirsiniz. Bir diğer yazımız “sigara kokusundan kurtulma“ önerilerimize göz atabilirsiniz
Kahve
Evinizde mutlaka bayatlamış türk kahvesi vardır. Bu kahveleri tül yada ince dokulu bir kesenin içerisine koyun ve özellikle sigaranın daha çok içildiği alanlara koyun.
Nemli Sünger
Çoğu evde mutfakta sigara içilir. Sigara içerken mutlaka yakınlarda nemli bir sünger olsun. Sünger dumanı üzerine çekerek ortama yapışmasını engelleyecektir.
Evdeki Sigara Kokusu Nasıl Gider
Tüller
Evinizde sigara içilen ortamda en çok kokuyu çeken eşyalar tüllerdir. Sık sık tülleri yıkayın. Bu sayede kötü kokuların büyük bir kısmından kurtulmuş olursunuz.
Kokulu Mumlar
Sigara içilirken yanında mutlaka kokulu mum yakın. Bu sigara dumanının dağılmasınıa ve kötü kokuların bastırılmasına yardımcı olacaktır. Vanilya yada lavanta kokuları daha etkili olabilir.
Portakal Kabukları
Eski sobalı evlerde sobanın üzerine konulup ortama hoş bir koku yayan portakal kabuklarını kurutulmuş olarak yada esansiyel kokularını alarak kullanabilirsiniz.
Sirke
Sigara içilen odaya yüzeyi geniş bir kap içinde üzeri açık sirke koyun. Sirke kötü kokuyu almada yardımcı olacaktır. Sonrasında sirke kokusunu çıkarmak için odayı havalandırın.
Sabah saç kabarması ve bozulması sorununu engellemek için akşam yatmadan önce dikkat etmeniz gereken birkaç püf noktası var. Sabah dağılmamış saçla uyanmak için bu noktalara dikkat edebilirsiniz.
Sabah dağılmamış saçla uyanmak için
Sabah uyandığınızda saçlarınızın bozulmamış ve hemen dışarıya çıkmaya hazır olduğunu görmek kadar bizi mutlu eden birşey olamaz. Özellikle erkenden okula yada işe giden kadınlar için bu bulunmaz bir nimettir. Bazı dikkat edilmesi gereken noktalar ile bu mümkündür.
Saçlarınızı Kurutmadan Uyumayın
Saçınızı doğal haliyle kurutmak elbetteki saç sağlığı açısından en iyisidir. Islak saç şekil almaya müsait olduğu için uyurken sizin hiç istemeyeceğiniz bir şekle bürünebilir. Doğal güneş ışığı ile kuruduğu zaman saçınız kendi şeklini kabarmadan alabilir ancak ıslak saç ile uyuduğunuzda durum tam tersi olacaktır.
Saç Maskeleri
Saçınıza saç maskesi uygulamayı ihmal etmeyin. Kuru saçlar kabarmaya yatkındır. Duşa girmeden önce yada sonra mutlaka saç bakım maskesi uygulayın. Duştan sonra ise serum ile saçınızın şeklini koruyun.
Odanın Nem Oranı Önemlidir
Yazın sıcağında belki pencere açık uyumak isteyebilirsiniz sabaha karşı soğuyan hava nem yapar ve saçınız sabah nemden dolayı oldukça kabarmış bir hale bürünebilir.
Yastık Kılıfı
Tüm gece saçınıza ve yüzünüze değen yastık kılıflarının sizi terletip saçınızın kabarmasına neden olacak türden olmaması gerekir. Yastık kılıflarınızı düz ve yumuşak kumaşlardan seçin saten gibi sizi terletme ihtimali olan kılıflardan kullanmayın.
Saç Tokası
Alışkanlık olarak yatarken saçını toplayan insan sayısı hiç az değildir. Tüm gece bizi rahatsız eden saçlar istemeyiz. Ama kıskaçlı yada lastikli tokalar saçı sıkarak dökülmelere neden olabilir. Yada sabah uyandığınızda saçınızda toka izi olabilir.
Saçı Örün
Saçlarınızın uzun yada kısa olması gerekmez saçınızı tamamen kuru bir haldeyken örün ve ince bir lastik toka ile tutturun. Bu sayede saçlarınızın şekli çok daha az bozulmuş olacaktır. Saçlarınız katlı ise alt ve üst olmak üzere iki örgü yaparak sabah saçınızda eşit dalgalar elde edebilirsiniz.
Bebekler ve çocuklar terlememesi ve üşümemesi için nasıl giydirilmelidir. Bahar aylarında çocukların hastalanmaması için ne giydirilmelidir? Ve çocuklar nasıl giydirilmelidir?
Bahar aylarında çocukların hastalanmaması için ne giydirilmelidir?
Bahar aylarında havalar gün içerisinde ısınıp soğuyabiliyor. Bu durumdan en çok etkilenen ise çocuklar oluyor. Bebekler ve çocukların terleyip yada üşütüp hasta olmasını istemiyorsanız uzmanların nasıl giydirilmeli sorusuna verdiği cevapları okuyabilirsiniz.
Yanınıza mutlaka yedek atlet alın. Terleyen çocuğun üzerini hemen değiştirin.
Havaların dengesiz olduğu günlerde yanınıza mutlaka yağmurdan koruyacak başlıklı bir üst alın.
Pamuklu giysiler giydirin. Bu üşümesini ve terlemesini engelleyecektir.
Yanınıza eşya alırken kendinize yük edineceğiniz büyük çantalara gerek yoktur. Doğru ve havaya uygun üstler alın.
Parkta oynamış olan çocuğun üzerini mutlaka değiştirin.
Çok kalın giysiler çocukları hem rahatsız eder hemde daha kolay terlemesini sağlar. Bu çocukların çabuk hastalanmasına yol açar.
Havanın rüzgarlı olduğu günlerde mutlaka mevsime uygun olan bir şapka takın.
Kat kat kalın giydirmek yerine çocuklara bir kat fazla giydirin. Bu vücudundaki ısı dengesini korumada yeterli olur.
Dışarda terleyen yada sıcaklayan çocuğun üzerindeki kolay çıkarabilmek için fermuarlı üstler tercih edebilirsiniz.
Sentetik gibi hem kolay üşümesini hemde kolay terlemesini sağlayacak giysilerden kaçının.
Çocukları bahar aylarındaki hava değişimlerinden koruyabilmek için alınacak diğer önlemler ise şöyledir.
Dışarda üşütme ihtimaline karşı vücudu dirençli olmalıdır. Beslenme rutinine mutlaka C vitamini ekleyin.
Dışarda gelince ellerini mutlaka yıkayın. Parkta yada bahçede oynamış çocuk bazenkendi hijyenini sağlayamaz bunu engellemek için el temizlliğine dikkat edin.
Dışarıda çok terleyen çocukların terinin üzerinde soğumasına izin vermeden eve gelince hemen duş aldırın.
Bebeğin üşüdüğünü anlamak için elinizin tersiyle ensesini ve kollarını kontrol edin.
Düğün gününde oradan oraya koşturuken birde ağır bir gelik taşıyorsanız ayakkabılarınızın rahat olması gerekir. En rahat ve şık gelinlik ayakkabısı modelleri 2018 de gelinlik ayakkabısı nasıl seçilmelidir öğrenebilirsiniz.
Gelinliklerin şıklığı ve zarafeti kadar ayakkabılarda önemlidir. Hem rahat hemde şık gelinlik ayakkabısı bulmak zor gibi gelebilir. Hem gelinliğinizin tarzı hemde düğün yapılacak alanla uyumlu gelinlik modelleri burada.
Gelinlik Ayakkabısı Seçilirken Nelere Dikkat Edilmelidir
İlk olarak boyunuzu uzun göstermek istiyorsanız evet topuklu modeller tercih edebilirsiniz. Ancak bu topuklar sizin ayakta uzun süre durmanızı engelleyecek rahatsız yada çok ince topuklar olmamalıdır.
İnce topuklu ayakkabı giymeye alışkın değilseniz düğün öncesinde günlük hayatınızda topuklu ayakkabı giymeyi deneyin. Böylece prova yapmış olursunuz. Ve düğün günü ince topuk giyip giyemeyeceğinize karar verirsiniz.
Ayakkabılar evet rahat olmalıdır ancak düğünde ayağınızda zarif durmayacak ayakkabılarıda tercih etmeyin. Gelinlik kabarık yada uzun olabilir. Ne olursa olsun ayakkabılarınızın görünmemesi mümkün değildir.
Düğünün yapılacağı yerin zeminine dikkat edin. Uygun olmayan bir ayakkabıyı kesinlikle almayın. Taşlı yada kumsal zeminleri için daha düz yada dolgu topuklu modeller tercih edebilirsiniz.
Ayakkabılar aynı zamanda düğün konseptiniz ve gelinliğiniz ile uyumlu olmalıdır. Şık olmak bütünlük ile alakalıdır.
Yanınızda mutlaka gelinliğiniz ile uyumlu düz taban sandalet yada babette düğün yerine götürün. Düğünün ileryen saatlerinde düz tabanlı ayakkabılara geçiş yapabilirsiniz.
Ayakkabınızı aldıktan sonra evde birkaç gün deneyin. Fişini atmayın. Eğer rahatsızlık duyarsanız değiştirin.
Cilt bakımı hem cilt sağlığı açısından hem de güzelliğinize güzellik katması açısından son derece önemli. O halde cilt temizliğinin püf noktaları nelermiş bir göz atalım..
Günlük cilt bakımınızı yaptırmanız hem sağlığınız için hem de cilt için önemli. Canlı ve parlak cildin kaynağı doğal ürünlerle cilt temizliği yapmaktan geçiyor. O halde doğru cilt temizliği nasıl yapılıyor gelin birlikte bakalım:
Cilt Temizliğinin Püf Noktaları
-Cildinizi aksatmadan düzenli olarak temizleyin. Her gün soğuk su ve pamuk yardımıyla cildinizi güzelce temizleyin.
-Sabah makyaj yapıp gece o kalıntılarla uyuyorsanız yanlış yapıyorsunuz. Cilt temizliğinin püf noktalarından biri yüzü makyajdan arındırmak.
-Sürekli eliniz yüzünüzdeyse ve en ufak bir sivilceyi bile sıkıyorsanız cildinize en büyük zararı veriyorsunuz. Sivilce izlerinin yüzünüzde kalmasını istemiyorsanız sivilcelerinizi sıkmayın.
-Cildinizi doğal cilt bakım ürünleriyle yapın. Çünkü çoğu cilt bakım ürünleri zararlı kimyasallar içeriyor.
-Cilt temizliğiniz için cildinize uygun olan makyajı uygulayın.
-Sigara cilde çok zarar verir. Bu nedenle cildiniz için sigara kullanmayın.
Sizce listeye başka neler eklenebilir?
