Kadınlar Kulübü

Blog

  • Pancake Sandviç Tarifi

    Pancake Sandviç Tarifi

    Pancekeleri hepimiz çok seviyoruz. Şimdi de pancakelerin sandviç hali karşımızda pancake sandviç tarifi karşınızda denemeyi unutmayın. Yorumlarınızı bekliyoruz.

    Pancake Sandviç Tarifi

    Malzemeler;

    2 adet yumurta

    1,5 su bardağı un

    1 su bardağı süt

    2 tatlı kaşığı kabartma tozu

    2 yemek kaşığı zeytinyağı

    2 tatlı kaşığı çörekotu

    Tuz

    8 – 10 dilim çemensiz pastırma

    8 – 10 dilim kaşar peyniri

    Pancake Sandviç Tarifi
    Pancake Sandviç Tarifi

    Hazırlanışı;

    Yumurta, un, süt, kabartma tozu, zeytinyağı, çörekotu ve tuzu bir kapta çırpın.

    5 – 10 dakika buzdolabında dinlendirin. Krep tavasını ısıtın. 2 yemek kaşığı harcı uzun şeritler halinde tavaya dökün. Üzerine bir dilim pastırma ve bir dilim kaşar peyniri koyup bir kaşık daha harç dökün. Alt tarafı pişen pancake’i çevirip, renk alana kadar pişirmeye devam edin. Bu işlemi tüm harca uyguladıktan sonra pancake sandviçlerinizi sıcak servis edin.

  • Sosyal medyada çok sosyal olmayın

    Sosyal medyada çok sosyal olmayın

    Sosyal medya hayatımızın merkezine yerleşti. Peki sosyal medyada neler tehlikeli yada sosyal medya kullanırken nelere dikkat edilmelidir.

    İnstagram, facebook, snapchat, twitter hepsini o kadar aktif kullanıyoruz ki bazen bu hesaplar yüzünden başımızın ağıracağını dikkate almadan davranabiliyoruz. Sosyal medya kullanırken dikkat etmeniz gereken birkaç hatırlatmada bulunmak istiyoruz.

    Sosyal medyada çok sosyal olmayın | 1

    Herkese Açık Wifi

    İnternet paketlerinin yetmediği zamanlarda bulduğumuz açık wifiye bağlanıyoruz. Buradan kendi hesaplarımıza giriş yaptığımızda kötü niyetli kişiler bizim tüm özel bilgilerimize erişebilir. Gerçekten önemli bir işiniz varsa ortak alanlardaki wifilerden internete bağlanmayın.

    Konum Ekleme

    Bu kişilerin istediğine bağlı bir durumdur ancak kendi güvenliğiniz için her yerde yer bildirimi yapmasanız iyi olacaktır. Yer bildirimiz sürekli açık olduğu zamanlarda telefonunuz  fotoğraf çekilirkende yer bildirimi yapar ve fotoğrafların nokta atışı ile nerede çekildiğini bilir.

    Özel Hayat Gizliliği Bırakın

    Sizin hayatınızda olan kişiler zaten nereye gidip geldiğinizi bileceklerdir. Sürekli çeşitli hesaplardan yer bildirimi yaparak insanların sizin her yaptığını görmesine gerek yoktur. Gizlilik bazen önemli sorunları engelleyebilir.

    Sosyal medyada bazen uzun zaman önce paylaşılan fotoğraflar videolar yada yazılar şuan öyle düşünmüyor olsanız bile sizin hakkında insalara yanlış fikirler verebilir.

  • Saça Sağlık Testi Nasıl Yapılır?

    Saça Sağlık Testi Nasıl Yapılır?

    Saçlarınızın ne kadar sağlıklı ve sağlam olduğunu öğrenek çok kolay saça sağlık testi nasıl yapılır merak ediyorsanız okumaya devam edin. Bu uygulama ile saçınıza en uygun bakım maskesini öğrenebilirsiniz. Saç testi ile saç gücünüzü öğrenin.

    Saça Sağlık Testi Nasıl Yapılır?

    Saçlarımız sağlığı bizim için önemlidir. Güzel görünmemizi sağlayan saçlara sağlık testi yaparak ne durumda olduğunu öğrenebilir ve bakımlar ile saçınızı eski sağlığa kavuşturabilirsiniz.

    Saça Sağlık Testi Nasıl Yapılır? | 3

    Saça Sağlık Testi

    Geniş bir kaseye su doldurun. Bir yada birkaç saç telinizi suya bırakın. 5 dakika sonra kaseye bakın.

    Eğer saçınız su yüzeyinde kaldıysa saçınız sağlıklı demektir. Saçınız suyun içine girdiyse saçınızda yoğun yıpranmalar ve doku kayıpları olduğunu gösterir.

    Saça Sağlık Testi Nasıl Yapılır? | 4

    Saçlarınız eğer yıpranmış olarak çıktıysa keratin bakımları yaptırabilirsiniz. İstersenizde size vereceğimiz saç maskelerini uygulayabilirsiniz.

    Saçınız için evde kolayca uygulayabileceğiniz ekonomik saç maskeleri burada.

    1 çorba kaşığı saf zeytinyağı

    1 çorba kaşığı badem yağı

    1 yumurta sarısı

    1 tatlı kaşığı bal

    Malzemeleri karıştırın. Saçınıza uygulayın 45 dakika kadar bekletin. Düzenli kullanımda saçınızın toparlandığını göreceksiniz.

    1 tane olgun muz

    2 çorba kaşığı hindistan cevizi yağı

    Muzu blendırdan geçirip hindistan cevizi yağını ekleyin. 20 dakika kadar saçınızda bekletin güzelce yıkayın.

    Saçtan yağ çıkarma püf noktası

    Hindistan cevizi saçtan zor çıktığı için saçınızı çok az ıslatın ve saçınızı şampuanlayın.

    Saç bakımı için Dax Supergro Saç Uzatır mı? yazısındaki ürünü de deneyebilirsiniz. İçerdiği yağlar saçınızın hem gürleşmesine hemde hızlı uzamasına yardımcı olabilir.

  • Zayıflamaya yardımcı hormonları düzenleme

    Zayıflamaya yardımcı hormonları düzenleme

    Hormonlar zayıflama üzerinde doğrudan etkilidir. Yapmanız gereken ise zayıflamaya yardımcı hormonları düzenleme olmalıdır. Zayıflama hormonları nelerdir ve ne gibi etkileri vardır?

    Zayıflamaya yardımcı hormonları düzenleme

    Zayıflama sorunu olan ve diyet ve spor yaptığı halde kilo veremeyen kişilerin ilk bakması gereken yer hormon seviyeleri olmaldır. Doktorunuzdan bu konuda yardım alabilirsiniz. Hormonlarınız düzenlendiğinde çok daha hızlı zayıflama sağlamış olabilirsiniz.

    Estrojen

    Bu hormon doğrudan yumurtalıklar ile ilgilidir.Adet kanamalarından önceki fazla yemek yeme yada tatlı krizlerinin sorumlusudur. Yumurtalık kisti gibi bir çok kadının yaşadığı sağlık sıkıntısı ile doğrudan bağlantılıdır.

    Düzenlemek için bolca lifli gıda tüketmeniz gerekmektedir. Taze sebze ve meyveler lif açısından zengindir. Tükettiğiniz meyvelerin organik olmasına ve kullanılan ziraat ilaçlarından arınması için çok iyi yıkamalısınız.

    Girelin

    Mide ile bağlantılı hormondur. Midenizin uzun süre aç kaldığı zamanlarda koruma amaçlı sizi büyük bir açlığa sürükler ve yemek yemenizi sağlar. Yağ hücrelerinin yakımını azaltır.

    Düzenlemek için sık sık ara öğün tüketmelisiniz. Düşük kalorili ara öğünler tercih edebilirsiniz. Uyumadan en az 3 saat önce yemeği kesmelisiniz. Böylece mideniz dinlenme poziynonuna geçmiş olur.

    Zayıflamaya yardımcı hormonları düzenleme | 7

    Kortizol

    Böbrekler ile bağlantılı olan bu hormon tıpkı adrenalin gibi stres durumlarında artışa geçer. Vücudu korumaya almak için enerjiye ihtiyaç duyar ve bu durum sizde yemek yeme isteği uyandırır. Özellikle bel ve göbek bölgesinden kilo alan kişiler kortizol hormon tahlili yaptırmalıdır.

    Düzenlemek için uyarıcı etkiye sahip kafein içeren kola, kahve yada fazla miktarda yeşilçay tüketimini azaltmalısınız ve olabildiğince sakin kalmalısınız.

    Zayıflama hormonları
    Zayıflama hormonları

    Leptin

    Kilo almamızla direk bağlantılı olan yağ hücreleri ile bağlantılıdır. Normal şartlarda mideye doyduğuna dair sinyaller verir. Kilo vermeye başlandığında leptin hormonunda düşüş olur. Leptin hormonu düştükçe mideye sinyal gelmesi zorlaşır.

    Düzenlemek için şok diyetlerden ve aniden çok kilo vermeden kaçınmalısınız. Kilo verdikten sonra ani kilo alımlarından sorumludur. Düşen leptin hormonu sizi daha fazla yemeye sevk eder ve doygunluk hissinizi olumsuz etkilemiş olursunuz. Diyet yaparken leptin hormonunun düşmemesi için çinko açısından zengin gıdalar ile beslenin.

  • Anne Lütfen Yürü Kampanyası ve Sağlıklı Anneler

    Anne Lütfen Yürü Kampanyası ve Sağlıklı Anneler

    Sağlıklı ve uzun bir ömür geçirip uzun yıllar sevdiklerimizle birlikte olabilmek için atmamız adımlardan biri de yürüyüştür. Anne lütfen yürü kampanyası annelerimizi yürütmeyi amaçlayan ve kadınlar kulübü olarak destek verdiğimiz bir projedir. Şimdi söylememiz gereken Anne Lütfen Yürü!

    Anne Lütfen Yürü Kampanyası

    Anne Lütfen Yürü Kampanyası ve Sağlıklı Anneler | 9

    Kampanyanın başlangıcını Spor Eğitmeni Murat BÜR oluşturuyor. Annesinin geçirdiği kalp rahatsızlığı sonrası ona tavsiye ettiği  haftada 3 gün 30 dakikalık hafif yürüyüşler ile sağlıklı kalmak ve obeziteye savaş açmayı amaçlayan bu projenin sloganı ise Anne Lütfen Yürü!

    Proje şimdilerde hem sosyal medyada hemde ana akım medyada yer edinmeyi başardı. Sizde sevdikleriniz ile uzun ve sağlıklı yıllar geçirebilmek için öncelikle kendinize iyi bakmalısınız.

    Kilo kontrolü sağlamak için sağlıklı ve dengeli beslenme ve spor birlikte desteklenmelidir. Eğer ağır sporlar yapamıyor yada spor salonlarına gidemiyorsanız baharın gelişiyle ısınan havaları değerlendirip parklarda yada sahilde arkadaşlarınız ile hafif yürüyüşler yapabilirsiniz.

    Anne Lütfen Yürü Kampanyası ve Sağlıklı Anneler | 10

    Anneniz yürüyüş yapmak istemiyorsa sizde ona eşlik edebilirsiniz yada yakın arkadaşlarını birlikte yürümek konusunda ikna edebilirsiniz. Ülkemizde yaşanılan sağlık sorunlarının bir çoğunun hareketsiz yaşamdan kaynaklandığını unutmayın ve yürüyüşe başlayın.

    Uzun yıllar birlikte mutlu bir yaşam için ANNE LÜTFEN YÜRÜ!

    Yaşlılar için sağlıklı egzersizlerin nasıl olduğunu içeren Yaşlanmayı engellemek için egzersiz programları yazımızı inceleyebilir ve fikir edinebilirsiniz.

  • Kolay Avize Temizliği Nasıl Yapılır?

    Kolay Avize Temizliği Nasıl Yapılır?

    Avize temizliği evin en zor işleri arasında sayılabilir. Özellikle taşlı ve uğraştırıcı avizeler için kolay avize temizliği nasıl yapılır? avizeyi parlatma ve leke çıkarma nasıl yapılır?

    Kolay Avize Temizliği Nasıl Yapılır?

    Evizmizin tarzını yansıtan ayrıntılardan biride avizelerdir. Özellikle taşlı modellerden leke çıkarmak çok zordur. Çıkarılamayan bir avizeyi temizlemekten daha zor ne olabilir ki işte avize temizliğinin püf noktaları.

    Çıkarılmayan avizeleri tavanda temizleyeceğiniz için mutaka ışıklarını kapatın. Ampüllerin soğumasını bekleyin.

    Yerlerin kirlenmemesi için yada kristal parçaları düşüp ayağa batmaması için çarşaf serebilirsiniz. Gözlerinize çöp yada tozdan korumak için açık renk gözlük kullanabilirsiniz.

    Kolay Avize Temizliği Nasıl Yapılır? | 13

    İlk önce ampüllerin tozunu alın. Avize temziliği yaparken nemli bezler kullanın suyun aktığı bezler elektrik akımı açısından tehlikeledir. Suya batırdığını bezi ya iyice sıkın yada cam temizleme sularını kullanarak bezinizi ıslatın.

    Avizede pamukçuk yada tüy bırakmaması için mikrofiber bezlerden kullanabilirsiniz. Pamuklu bezleri tercih etmeyin.

    Sirkeli su hazırlayabilirsiniz. Bu su avizeyi çok güzel parlatacaktır.

    Avizeyi sildikten sonra mutlaka kurulayın. Su lekesi kalmasın.

    Avizenin önce iskeletini silin sonra da küçük ayrıntıları temizleyin. Diğer taraflara toz bulaşmasını engellemiş olursunuz.

    Evinize avize seçerken kolay temizlenebilen avizeler seçmeye özen gösterin.

  • Tırnak Kırılmasını Engelleme Yolları

    Tırnak Kırılmasını Engelleme Yolları

    Tırnak kırılması nasıl engellenir diye soruyor olabilirsiniz. Tırnak kırılması hem sinir bozucu bir durumdur hemde estetik olarak şık bir görüntü oluşturmaz. Tırnak kırılmasını engelleme yolları yazısındaki yöntemler ile bu sorunu ortadan kaldırabilirsiniz.

    Tırnak Kırılmasını Engelleme Yolları

    Tırnaklarınızın kırılma nedenleri arasında beslenme düzensizlikleri, stres, kullanılan ilaçlar, az su tüketimi, kötü tırnak bakımı yer alır. Tırnak kırılmasını engellemek için nasıl bir tırnak bakımı uygulamalıyız. Tırnaklarınızı Hızlı Uzatmanın Yöntemleri için tıklayın!

    Tırnak Kırılmasını Engellemek İçin Püf Noktaları

    Tırnaklarınıza metal değil mutlaka kağıt törpüler ile bakım uygulayın.

    Gün içersinde ellerinizi özelliklede tırnaklarınızı nemlendirin.

    Eczanelerde satılan tırnak güçlenidirci bakımlardan alabilirsiniz.

    Tırnak Kırılmasını Engelleme Yolları | 15

    Kuru iken törpü yapmayın. Tırnak kesmeyin.

    Oje öncesi koruyucu cilalar uygulayabilirsiniz.

    2-3 haftada bir defa tırnaklarınıza oje sürmeyip dinlendirin.

    Tırnaklarınızı çok uzatmayın. En fazla uzunluk 0.7 cm olmalıdır.

    Kullandığınız asetonların kalitesine dikkat edin. Ellerinizi asetonla temizledikten hemen sonra su ve sabun ile durulayın.

    Takma tırnakların uzun süre kullanımı kendi tırnaklarınıza zarar verebileceği için çok sık kullanmayın.

    Ev temizliği ve bulaşık yıkama gibi elinizin uzun süre su ve deterjana maruz kalacağı durumlarda eldiven kullanın.

    Beslenme alışkanlıklarınız çok önemlidir. Tüm vitaminleri eksiksiz almalısınız. Özellikle yeşil yapraklı sebzeler ve süt ürünleri bakımından zengin beslenmelisiniz.

    Dikkat ettiğiniz halde tırnaklarınız her zamankinden fazla kırılıyorsa vücudunuzda dengesiz seyreden bazı değerler olabilir. Doktorunuza danışın.

    Tırnak Kırılmasını Engelleme Yolları | 16

    Tırnak kırılmasını engellemek için evde Suna Dumankaya’nın tarifini uygulayabilirsiniz. Tırnak kırılmasını engellemek ve tırnaklarınızın güçlenmesini sağlamak için, 1 kase sıcak suyun içerisine 1 tatlı kaşığı limon 1 tatlı kaşığı zeytinyağı yada badem yağını ekleyerek tırnaklarınızı 10-15 dakika kadar bu suyun içersinde bekletin. Bu sayede tırnaklarda ojeden kaynaklanan sararmalarıda engellemiş olacaksınız. Tırnaklarınıza yatmadan önce doğal yağlar ile bakım yapmayı ihmal etmeyin.

  • Kılcal damar çatlamaları engellemenin yolları

    Kılcal damar çatlamaları engellemenin yolları

    Kılcal damarlarda oluşan çatlamaları engellemek için nelere dikkat edilmelidir. Kılcal damar çatlamaları için neler yapılabilir?

    Kılcal damar çatlamaları engellemenin yolları

    Kılcal damarlardaki çatlamaların nedenleri cilt yüzeyine yakın damarların genişlemesi ve ağ biçiminde bir şekil almasından kaynaklanır. Bacaklarda ve yüzde daha sık rastlanır. Varislere yol açan faktörler arasında hormonel dengesizlikler, obezite, dolaşımsal hastalıklar ve obezite sayılabilir. Hem sağlık hemde görünüm açısından sorun yaratan bu kılcal damar çatlamalarını engellemenin yolları nelerdir.

    Kaliteli Ayakkabı

    Ayakkabı seçerken mutlaka ortopedik ayakkabı seçin. Eğer topuklu ayakkabı kullanıyorsanız uzun  süre ayakta kalmamaya çalışın. Ayakkabı seçerken ayak tabanınıza uygun ayakkabı seçin böylece kan akışınınızı engellememiş olursuz. İsterseniz varis çorapları yada varis taytlarından yardım alabilirsiniz.

    Kılcal damar çatlamaları engellemenin yolları | 19

    Bacak Bacak Üstüne Atmayın

    Otururken istemsizce bacak bacak üstüne atıyor olabilirsiniz. Bu bacaklardaki kan akışını yavaşlatarak ve damarların ezilmesine neden olarak kılcal damarlarda incelme yada çatlama yapabilir.

    Hareket Edin

    Uzun süre hareketsiz kalan damarlar kan akışınızı yavaşlatarak damarlarda çatlamalara neden olabilir. Evde yada iş yerinizde belirli aralıklar ayağa kalkın ve en azından bulunduğunuz ortamda hareket edin. Haftada en az 3 gün 30 dakikalık yürüyüşler yapın. Bu sizin kilo kontolüde sağlamanıza yardımcı olur.

    Bacakları Dinlendirin

    Bacaklarınızı eve geldiğinizde ister düz bir şekild istersenizde yüksek bir yastık üzerne uzatın. Böylece bacaklardaki kan akışını rahatlatmış olabilirsiniz. Bacaklardaki basıncı azaltmış olabilirsiniz.

  • Bu Yılın Modası Hal Hal

    Bu Yılın Modası Hal Hal

    Hal hal bu yaz sandaletler babetlerde yada yazın sıcak kumsallarda sıkça göreceğimiz bu yılın modası hal hal modelleri 2017 2018 sizle paylaşıyoruz.

    Hal hal kullanacaksanız bacağınızı çizmeyen metallerden hal hallar kullanabillirsiniz.

    Bu yılın hal hal modasında abartılı figürler yerine minik kalpler yada balık gibi modeller var.

    Hal halı isterseniz düz bir giyim tarzının altında tamamlayıcı zarif bir görünüm olarak istersenizde renkli giyim tarzınızı bütünlemek amacıyla kullanabilirsiniz.

    Hal hal alırken yazın brozlaşan tenlerde altın yansımalar çok uygun olacaktır.

    İsterseniz hal hal ile ayak parmağı yüzükleri kullanabilirsiniz. Bu uyumlu olacaktır.

    Hal hal modelleri 2017 2018

    Hal hal modelleri 2017 2018

    Hal hal modelleri 2017 2018

    Bu Yılın Modası Hal Hal | 21 Bu Yılın Modası Hal Hal | 22 Bu Yılın Modası Hal Hal | 23 Bu Yılın Modası Hal Hal | 24 Bu Yılın Modası Hal Hal | 25 Bu Yılın Modası Hal Hal | 26 Bu Yılın Modası Hal Hal | 27 Bu Yılın Modası Hal Hal | 28 Bu Yılın Modası Hal Hal | 29 Bu Yılın Modası Hal Hal | 30 Bu Yılın Modası Hal Hal | 31 Bu Yılın Modası Hal Hal | 32 Bu Yılın Modası Hal Hal | 33

  • Sigarayı Bıraktıktan Sonra Vücutta Görülen Değişiklikler

    Sigarayı Bıraktıktan Sonra Vücutta Görülen Değişiklikler

    Eskisi gibi kolay merdiven çıkamıyor musunuz? Nedeni sigara olabilir! Sigarayı bıraktıktan sonra vücudunuzda bakın ne gibi değişiklikler olacak..

    Farkında olmasanız da sigara tüm hayatınızı sinsi sinsi mahveder. Zamanla merdiven çıkarken soluğunuz daralır, sabahları ağzınız hiç hoş olmayan acı bir tat oluşturur. Bunlar kısa vadede etkileri, uzun vadedeki zararlarını düşünmek bile istemezsiniz.. Peki ya şimdi sigarayı bırakmaya ne dersiniz? Sigarayı bıraktıktan sonraki değişimlerinizi görmek emin olun sizi çok mutlu edecek.

    Sigarayı Bıraktıktan Sonra Vücutta Görülen Değişiklikler | 47

    Sigarayı Bıraktıktan Sonra Vücutta Görülen Değişiklikler

    -Sigarayı bıraktıktan sonra vücudunuzdaki ilk değişiklik 20 dakika sonra el ve ayaklarınızdaki kan basıncının normale dönmesi.

    -Sigarayı bıraktıktan 8 saat sonra vücudunuzdaki oksijen dağılımı normale döner ve kalp krizi riskiniz azalır.

    -Sigarayı bıraktıktan 24 saat sonra vücudunuzdan karbonmonksitten arınmaya başlar.

    -Sigarayı bıraktıktan 72 saat sonra solunum yollarınız rahatlamaya başlar.

    – Sigarayı bıraktıktan 2-12 hafta sonra iyice düzelen solunum yollarınızda enfeksiyon olasılığı iyice azalır.

    -Sigarayı bıraktıktan 3-9 ay sonra akciğer fonksiyonlarınız düzelmeye başlar.

    -Sigarayı bıraktıktan 12 ay sonra kronik kalp hastalıklarının riski yarıya iner.

    -Sigarayı bıraktıktan 12-36 ay sonra mesane kanserine yakalanma riskiniz yüzde 50’ye düşer.

    -Sigarayı bıraktıktan 10-15 yıl sonra kalp krizi geçirme riskiniz hiç içmeyenlerle aynı seviyeye iner.

    Sizce sigarayı bıraktıktan sonraki tüm bu değişiklikler sigarayı bırakmaya değmez mi?