Cuma Zayıflama Yarışması 6. Takım

25 mart menü


10:30
1 dilim ekmek
1kk peynir
5 zeytin
1 haşlanmış yumurta


12:30

Sade Türk kahvesi
5 çiğ badem



16:30

4 yk ıspanak
1 kase yoğurt



19:30

3 köfte kadar haşlanmış et
Salata



Su; 2,5 litre
@Rzgrece
Spor: 1 saat tempolu yürüyüş
45 dk direnç hareketleri
@Allonsy
Afiyet olsun güzel olmuş menü
 
25 mart menü


10:30
1 dilim ekmek
1kk peynir
5 zeytin
1 haşlanmış yumurta


12:30


Sade Türk kahvesi
5 çiğ badem



16:30

4 yk ıspanak
1 kase yoğurt



19:30

3 köfte kadar haşlanmış et
Salata



Su; 2,5 litre
@Rzgrece
Spor: 1 saat tempolu yürüyüş
45 dk direnç hareketleri
@Allonsy
Canımmm menü de spor da harika:KK9::KK9:
 
Bugün kız kardeşimi piyanoya başlattım, sabahtan akşam üstüne kadar fellik fellik gezdik. Sonra çay kahve akabinde yürüyüş spor vallahi yoruldum, erkenden uyusam şahane olacak :)
 
Kızlaaar bugünkü tarifimiz fırında sebzeli piliç rulo..

Evet efendim malzemelerimiz şunlar;

180 gr piliç bonfile
100 gr sarı kırmızı biber
40 gr kabak
20 gr havuç
20 gr pırasa
1 çk deniz tuzu
1 yk gr zeytinyağı
50 gr kapya biber
20 gr light taze kaşar
1 tutam taze kekik
Karabiber

Hazırlanışı:
Piliç bonfileyi ince dövün. Sebzeleri jülyen doğrayın ve zeytinyağıyla soteleyin.
Piliç bonfileye sote sebzeleri ve rendelenmiş peyniri ilave ederek rulo şeklinde sarın.
200 derece ısıtılmış fırında pişirin.
Kapya biberleri közleyin, kabuklarını soyun. Üzerine zeytinyağı, tuz, karabiber ve limon suyu ilave ederek mutfak robotunda püre haline getirin ve bir sos elde edin.

Afiyet olsun :kk77::KK200:
 
Kızlaaar bugünkü tarifimiz fırında sebzeli piliç rulo..

Evet efendim malzemelerimiz şunlar;

180 gr piliç bonfile
100 gr sarı kırmızı biber
40 gr kabak
20 gr havuç
20 gr pırasa
1 çk deniz tuzu
1 yk gr zeytinyağı
50 gr kapya biber
20 gr light taze kaşar
1 tutam taze kekik
Karabiber

Hazırlanışı:
Piliç bonfileyi ince dövün. Sebzeleri jülyen doğrayın ve zeytinyağıyla soteleyin.
Piliç bonfileye sote sebzeleri ve rendelenmiş peyniri ilave ederek rulo şeklinde sarın.
200 derece ısıtılmış fırında pişirin.
Kapya biberleri közleyin, kabuklarını soyun. Üzerine zeytinyağı, tuz, karabiber ve limon suyu ilave ederek mutfak robotunda püre haline getirin ve bir sos elde edin.

Afiyet olsun :kk77::KK200:
neredeyse hiç tavık yemeyen biri olarak benim bile bu saatte ağzım sulandı:kk77::dondurma:

Tadı da kesin güzeldir canım,Teşekkürler güzel tarifin için.
 
Kızlar ben izninizle uykuya çekiliyorum, allah hepinize rahatlık versin yarın görüşmek dileğiyle :)
 
X