maşallah, sağlıcakla rabbim tamamına erdirsinEvet ablam gümbür gümbür geliyor hem de kızımbugün görüş günüydü yani kontrol vardı. Çok şükür iyi herşeyi maşallah çok hareketli ama
Sen nasılsın ablacım çok özledim sizleri
Biraz az ama güzel olmuş menün özlemim
Kuruyemiş süt yogurt dışarda olanlara iyi bir öğlen menüdür
evet canım yemeğe bile fırsat olmayınca atıveriyorsun ağzına iyi oluyor
benim her iki kolumunda orası uzun zamandır ağrıyor, gece yatakta dönemiyorum bile sanki oralar kesilmiş gibi. tam olarak tutulan yerim de orasıydı.
benim kilo 95.9,geçen hafta cuma sanırım 96 idi ancak artıları temizlemişim
moni
tamam canım.Selam
harikakızlar ben de yapayım sizle . jillian 1 defa yapmaya kalktım çok ağır geldi. şimdi ne yapacaksanız beni de etiketleyip bildirin lütfen
ben yeni ay çizelgeme jillian ı ekleyeceğim
şimdi bu vesile ile tüüüm arkadaşlara bir şey hatırlatmak istiyorum. biraz kişisel gelişim biraz minimal yaşam planlı yaşam merakım olduğunu daha önce yazmıştım.bu konularda usta değil eksik olduğum için bunlara yöneldim yapmaya çalıştığım şeyleri ara ara size de tavsiye edeceğim.
önce bir ajanda veya defter ediniyoruz. çoğumuzun menüleri yazdığı en azından aylık haftalık kilosunu düzenli kaydettiği bir defter olduğunu düşünüyorum. yoksa da ediniyoruz.
-ay sonuna geldik ya hepimiz kasım ayı muhasebesi yapalım
-ve aralık ayı için hedefler planlar yapalım
bu yapacağımız şeyin içinde muhakkak diyet spor sağlıklı yaşam olacak ama lütfen sadece bunlarla yetinmeyelim.
kitap olabilir, ev işi olabilir, çocuklar ile ilglili durmlar kariyer planları birikim planları olabilir.
- hedefler ve planlar diye ben 2 kategori yapıyorum. hedefler biraz hayali olabiliyor. ama plan biraz daha yapması zorunlu ve YAPILABİLİR şeyler olmalı. ölçülebilir olmalı.
mesela kilo vermek istiyorum bir hedeftir (hayal de diyebiliriz)hayal kurmak da çok güzel bişey
ama ben diyet -spor yapıyorum böyle giderse aralık ayında 5 kilo verebilirim (bakın reel gerçekler var) işte bu plandır.
ajandamandan reel örnekler paylaşabilirim
kız pammukk gebertcem seni hani iyi gidiyordu, sabit geldin
haftaya en az -1 bekliyorum ona göre bak döverimmm
dayanılmaz ağrı ve tutulma geçti hamdolsun, ufak ufak kaldı.geçmiş olsun kaptanım daha geçmedi mi
evet canım bulunsun hallolsun hayırlısıyla inşallah, kısıtlanmak çok kötü.İlacım yan etkisi olabiliyormu öyle ?
Sen yinede vaz geçme sorun neden kaynaklanıyorsa bulunsun ayşem
Her eve senden lazım hedefimkasım ayı hedeflediklerim ve başardıklarım (yapmadığım çok şey olmuş, onar artık aralıkta inşallah)
- çatı yalıtımı yapıldı
- kitaplıkta tutulmayacak kitaplar ayrıldı (ama kütüphane kabul etmediği için bagajda duruyor onları aralıkta halledicem)
- mobilya tamir tadilat işleri bu 2 günde bitiyor (usta çağır vs baya ilgilenmek gerekti)
- 3 kitap vardı bitirecek olduğum, 1i bitti, bir tane de hedefte olmayan kitabı okudum
- organik yaşama geçiş için doğal içerikli deterjanları sipariş ettim
- Esma ile dua etmek ve namaz kısmında bir önceki aya göre daha iyiyim, tam istediğim gibi değil
- diyet spor çizelgemi uygulamaış olmanın keyfini yaşıorum
- planda yoktu ama kk forumda zayıflama takımınadayım
- probiyotik tablet kullandım bu ay
- turşu yaptım
- zeytin kurdum
- plastik yerine cam kavanozlar kullanmaya başladım (turşu ve zeytin için)
Abla sen şu 70 ten az ötede dur yav. Sevmedim kilonuBu hafta bende sabitim 69,1
Yaseminin ödemler inmemiş gelmezsem kilomu bildir demişti
65,6 müş ödemlerle kilosu
