Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

[JaneRizzoli]

Merabayın herkeslere
Cuma menüsüü geldi haaanım:

08.40
Beyaz peynirli salamlı salatalıklı tb sandviç

14.00
Böyle sebzeli nugget gibi bişey 234 kcal
15-16 badem
1 elma

19.40
Eki Görüntüle 2678644

Kabakğın hepsini bitiremedim lakin bu fotoya ek olarak 1 çiğ köfte, 1 mini salatalık, 10 antep, 10 kaju, 3 pattis kızartması yedim

Su: 2 lt
Spor: şimdilik görünmüyor

Yawrukush MotivatedAlready Birgaripanne Arrietty_

Kabak güzel görünüyor :)

 

[Beklenen2]

Bugünkü menüm sabah
1 dilim ekmek 1 yumurta 1 dilim peynir
Öğle 2 köfte
Ara kahve
Akşam 4 köfte salata
Ara 1ince dilim yas pasta
Şu 2.5 lt
Spor yok

 

[Arrietty_]

hayirli akşamlar 4.takimin fit hatunlari
nasilsiniz
Tebrik ederim sizleri 3.olmussunuz

Iyi aksamlar
Tesekkur ederiz Sizler nasilsiniz. Ozlettiniz kendinizi. Bayadir gidip gelemiyoruz.
Iyi oldu ugradigin. Kek yer misin kek

 

[Elif_Eylul]

Iyi aksamlar
Tesekkur ederiz Sizler nasilsiniz. Ozlettiniz kendinizi. Bayadir gidip gelemiyoruz.
Iyi oldu ugradigin. Kek yer misin kek

iyiyiz bizde bir düşüş gitti bizde napalim bayadir gelemiyoruz bir bakim demistim
Kekmiii acaba nedesemkiii

 

[Arrietty_]

iyiyiz bizde bir düşüş gitti bizde napalim bayadir gelemiyoruz bir bakim demistim
Kekmiii acaba nedesemkiii

Neyse sabote etmeyelim dur.

Ben sana kaju, Badem vs ikram edeyim. Yaninda mis gibi caya ne dersin

 

[barga]

günaydınn,

önce sporu yazayım da dün için, yediklerim göze batmasın sdfklsda

45 dk bisiklete bindim sonra dışarı çıktık vapura yürüyelim dedik, baktık vapur iptalmiş sonraki semte yürüdük falan derken dün 3 saat (+- 10 dakika) yürümüş bulundum

sabah: 2 yumurtalı ve chialı omlet, beyaz peynir, salatalık
öğlen: fıstıkezmesi ve kaju attım ağzıma kahvaltıdan sonra; onu öğlene saydım. kuruyemiş görünce maymun gibi oluyorum ağzıma kepçeyle atmak istiyorum.
akşam: 1/2 hamburger yedim. zincir fastfoodcu değil, yerel bir mekandı ancak yine de yağlıydı. yanında patates vb yoktu

su: 2 civarıdır

 

[Arrietty_]

günaydınn,

önce sporu yazayım da dün için, yediklerim göze batmasın sdfklsda

45 dk bisiklete bindim sonra dışarı çıktık vapura yürüyelim dedik, baktık vapur iptalmiş sonraki semte yürüdük falan derken dün 3 saat (+- 10 dakika) yürümüş bulundum

sabah: 2 yumurtalı ve chialı omlet, beyaz peynir, salatalık
öğlen: fıstıkezmesi ve kaju attım ağzıma kahvaltıdan sonra; onu öğlene saydım. kuruyemiş görünce maymun gibi oluyorum ağzıma kepçeyle atmak istiyorum.
akşam: 1/2 hamburger yedim. zincir fastfoodcu değil, yerel bir mekandı ancak yine de yağlıydı. yanında patates vb yoktu

su: 2 civarıdır

Gunaydi
O kadar spora hamburgerin hepsini yeseydin :)
Bende kaju da senin gibi oluyorum

 

[sserendipity]

gunaydin kizlar
cuma gün ki menümü yazayim
11.30
sucuklu yumurta , marul, 4 zeytin, 1 kk beyaz peynir biraz orgu peynir, domates salatalik,
2ceviz/bal kahvalti yapmaya doyamadim bugün
16.00
ara sutlu turk kahvesi 3 cig findik ve kayisi çekirdeği ici
18.00
1 tabak etli bamya
su 2.5 litre
9700 adim

 

[Yawrukush]

Yawrukush bitmez valla. Ben isin arasinda doktora gittim geldim. Sonra tekrar is ardindan carsiya Git sonra mutfak alisverisi. Pilim bitiyor Eve gelince bu hafta hep 1 saat uyudum.

Cocuklar evdeydi bugun onlari getir gotur olayida olsa 1 saat degil sabaha kadar yatardim.

Bende yarin atayim 20bin hedefim :))

Doktora test icin mi gittin canim?
Her sey yolunda mi?
Yorgunluklar, kosturmacalar bitmez :))

hayirli akşamlar 4.takimin fit hatunlari
nasilsiniz
Tebrik ederim sizleri 3.olmussunuz

Tesekkur ederiz canim, nasilsin :))

Ben şöyle menümü atıp kaçayım
Sabah
1 fincan hindiba kahve
1 avuç çiğ kuruyemiş

Akşam
1 dilim tam buğday ekmeği
Salata
Fırında somon

Su: 2,5L
Spor: 5000 adım 50 squat 250+150 toplam 400p
pesto26 Arrietty_ Birgaripanne Yawrukush

Az yemissin canim, odule sakliyorsun kendini anlasilan :)

Haklısın canım, valla sabah triplere girdim acayip sorma. Şimdi daha normalim neyseki, nasıl yaaaa krizim bitti. Ben haftaya perşembe sabah kilo bildiriminde bulunsam olur mu aceppo?

Canim gayet guzel gidiyor kilolar, hic dengeni bozma :)
Farkli gunde tartilma isi daha once bikac kez gundeme geldi takimlar arasinda ama kabul edilmedi pestom..
Malesef herkes cuma tartiliyor, sen persembe gibi empoze et beynine, bias ver :))

2.5-3 arası içiyorum canım bugün sanırım 3 ü geçti

Harikasin canim :)

Merabayın herkeslere
Cuma menüsüü geldi haaanım:

08.40
Beyaz peynirli salamlı salatalıklı tb sandviç

14.00
Böyle sebzeli nugget gibi bişey 234 kcal
15-16 badem
1 elma

19.40
Eki Görüntüle 2678644

Kabakğın hepsini bitiremedim lakin bu fotoya ek olarak 1 çiğ köfte, 1 mini salatalık, 10 antep, 10 kaju, 3 pattis kızartması yedim

Su: 2 lt
Spor: şimdilik görünmüyor

Yawrukush MotivatedAlready Birgaripanne Arrietty_

Menu okay' de spor neden yok, iki gozumun ciceeeee ??

Bugünkü menüm sabah
1 dilim ekmek 1 yumurta 1 dilim peynir
Öğle 2 köfte
Ara kahve
Akşam 4 köfte salata
Ara 1ince dilim yas pasta
Şu 2.5 lt
Spor yok

Odulun afiyet olsun canim :)

 

[Yawrukush]

günaydınn,

önce sporu yazayım da dün için, yediklerim göze batmasın sdfklsda

45 dk bisiklete bindim sonra dışarı çıktık vapura yürüyelim dedik, baktık vapur iptalmiş sonraki semte yürüdük falan derken dün 3 saat (+- 10 dakika) yürümüş bulundum

sabah: 2 yumurtalı ve chialı omlet, beyaz peynir, salatalık
öğlen: fıstıkezmesi ve kaju attım ağzıma kahvaltıdan sonra; onu öğlene saydım. kuruyemiş görünce maymun gibi oluyorum ağzıma kepçeyle atmak istiyorum.
akşam: 1/2 hamburger yedim. zincir fastfoodcu değil, yerel bir mekandı ancak yine de yağlıydı. yanında patates vb yoktu

su: 2 civarıdır

Bu kadar egzersize cok az yemissin Baharcim :)

gunaydin kizlar
cuma gün ki menümü yazayim
11.30
sucuklu yumurta , marul, 4 zeytin, 1 kk beyaz peynir biraz orgu peynir, domates salatalik,
2ceviz/bal kahvalti yapmaya doyamadim bugün
16.00
ara sutlu turk kahvesi 3 cig findik ve kayisi çekirdeği ici
18.00
1 tabak etli bamya
su 2.5 litre
9700 adim

Cok guzel bir gun olmus Eminecim :))

 

[Yawrukush]

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ​

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe	Cuma	Cumartesi	Pazar
ciseak77		30M		50S
aydingelini		30M	MUAF	MUAF	MUAF
esmeriiim		10DK D
Mor Vampirella			30M		30S
Arrietty_
G GCA
M MaviFeslegen		50S, 50M
Birgaripanne
MotivatedAlready
BLU3
B Beklenen2					ODUL 50S
sserendipity
JaneRizzoli	MUAF	MUAF
pesto26	SPOR?				50S
B barga		50S	30M
Hyperborea17	10DK A
bnnu					ODUL

***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...

***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!

***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...

 

[Yawrukush]

Gunaydin 4. takimin citirlari, mutlu hafta sonlari diliyorum.
Odul ogunu yapmak isteyen arkadaslarim, dilerseniz bugun odul ogunu yapabilirsiniz.Odullerinizi bugun bitirmelisiniz, yarindan itibaren yapilan kacamaklara ceza var!!

 

[barga]

Gunaydi
O kadar spora hamburgerin hepsini yeseydin :)
Bende kaju da senin gibi oluyorum

Bu kadar egzersize cok az yemissin Baharcim :)


Cok guzel bir gun olmus Eminecim :))

şu an yaşadığım pişmanlığı tarif etmem mümkünsüz... geri getirin o yarım hamburgerimi zalım garsonlar! sdklfja

 

[Yawrukush]

1. sayfadaki daralma tablomuzda guncellendi kizlar, Tansucum yasini da guncelledim :))

DARALMA TABLOSU ​

İSİM	YAŞ	BOY	BAŞLAMA TARİHİ	BAŞLANGIÇ KG	HEDEF KG	GÜNCEL KG	VERILEN KG	KALAN KG
fyzanur	30	158	24.10.2019	70,6	48,0	57	13.6	9
Birgaripanne	27	155	08.04.2020	85,0	65,0	70.4	14.6	5.4
Milana firuze	21	165	24.03.2020	72,0	64,0	64,6	7,4	0,6
sserendipity	35	170	07.08.2020	84.9	75	80.5	4.4	5.5
BLU3	28	160	05.06.2020	92,7	60,0	84.7	8	24.7
bnnu	28	170	25.05.2020	67,0	58,0	60.4	6.6	2.4
Melek Ada	30	158	09.04.2020	60,4	50,0	56,1	4,3	6,1
B barga	27	173	02.06.2020	82,0	65,0	73.1	8.9	8.1
Arrietty_	32	156	16.02.2020	68,0	50,0	64,0	4,0	14,0
Begonya2	23	172	12.07.2020	93	70	89	4	19
JaneRizzoli	34	170	04.06.2020	76.5	65	69	7.5	4
aydingelini	26	158	01.06.2020	73,2	60,0	68.1	5.1	8.1
Hyperborea17	23	160	16.06.2020	62,6	55,0	58.4	4.2	3.4
Yawrukush Yawrukush	32	170	23.02.2020	70,1	59,0	67	3.1	8
M MaviFeslegen	33	163	18.05.2020	86,0	70,0	84.1	1.9	14.1
esmeriiim	32	165	31.05.2020	66,1	59,0	63.1	3	4.1
FitFiliz	37	159	29.04.2019	68,8	63,0	67	1,8	4,0
Mor Vampirella	25	155	29.06.2020	72,2	55,0	71.8	0.4	16.8
G GCA	32	162	18.08.2020	64.2	56	62.7	1.5	6.7
MotivatedAlready	19	164	11.07.2020	74	66	68.7	5.3	2.7
ciseak77	17	171	07.07.2020	78,5	70,0	81	-2.5	11

 

[Yawrukush]

TAKIM ICI ES LISTEMIZ

1. bnnu & B Beklenen2
2. M MaviFeslegen & Mor Vampirella
3. pesto26 & B barga
4. MotivatedAlready & sserendipity
5. JaneRizzoli & G GCA
6. Birgaripanne & Hyperborea17
7. ciseak77 & esmeriiim ​

*** Begonya2 , aydingelini sizleri aktif olamayacak olmanizdan dolayi eslestirmedim kizlar.Eger es listesine katilmak isterseniz yazin lutfen.
Eger es listesinde adinizi gorduyseniz ve bu hafta es listesine dahil olmak istemiyorsaniz lutfen haber verin ,yeniden duzenleyeyim. :)

***Birbirleriyle es olan arkadaslarim haftaya cuma gunu yarismamiza dek, birbirlerine destek olacaklar, egzersiz yapmaya tesvik edecekler, birbirlerinin menulerine isimlerini etiketleyecekler, birbirlerinin menulerine yorum yapacaklar , isterlerse saygi cercevesinde diger es gruplariyla rekabet de edebilirler.

***Cuma gunu dereceye giren es gruplarini, verilen kilolarin yuzdesine gore hesaplayip aciklayacagiz.

***Herkese keyifli, bol egzersizli , guzel kilo vermeli bir hafta dilerim.

 

[Yawrukush]

Artik bana musade guzel arkadaslarim, dinlenmeye cekiliyorum.
Gununuz cok keyifli gecer umarim.

 

[Yawrukush]

Birgaripanne canim benim , bireyselde 3. olmussun simdi bakabildim , coook tebrik ediyorum..
Gurur duyduk, cok mutlu olduk, masallah sana gulum...

 

[Birgaripanne]

Gunaydi
O kadar spora hamburgerin hepsini yeseydin :)
Bende kaju da senin gibi oluyorum

Bende kajucuyummm

1. sayfadaki daralma tablomuzda guncellendi kizlar, Tansucum yasini da guncelledim :))

DARALMA TABLOSU ​

İSİM	YAŞ	BOY	BAŞLAMA TARİHİ	BAŞLANGIÇ KG	HEDEF KG	GÜNCEL KG	VERILEN KG	KALAN KG
fyzanur	30	158	24.10.2019	70,6	48,0	57	13.6	9
Birgaripanne	27	155	08.04.2020	85,0	65,0	70.4	14.6	5.4
Milana firuze	21	165	24.03.2020	72,0	64,0	64,6	7,4	0,6
sserendipity	35	170	07.08.2020	84.9	75	80.5	4.4	5.5
BLU3	28	160	05.06.2020	92,7	60,0	84.7	8	24.7
bnnu	28	170	25.05.2020	67,0	58,0	60.4	6.6	2.4
Melek Ada	30	158	09.04.2020	60,4	50,0	56,1	4,3	6,1
B barga	27	173	02.06.2020	82,0	65,0	73.1	8.9	8.1
Arrietty_	32	156	16.02.2020	68,0	50,0	64,0	4,0	14,0
Begonya2	23	172	12.07.2020	93	70	89	4	19
JaneRizzoli	34	170	04.06.2020	76.5	65	69	7.5	4
aydingelini	26	158	01.06.2020	73,2	60,0	68.1	5.1	8.1
Hyperborea17	23	160	16.06.2020	62,6	55,0	58.4	4.2	3.4
Yawrukush Yawrukush	32	170	23.02.2020	70,1	59,0	67	3.1	8
M MaviFeslegen	33	163	18.05.2020	86,0	70,0	84.1	1.9	14.1
esmeriiim	32	165	31.05.2020	66,1	59,0	63.1	3	4.1
FitFiliz	37	159	29.04.2019	68,8	63,0	67	1,8	4,0
Mor Vampirella	25	155	29.06.2020	72,2	55,0	71.8	0.4	16.8
G GCA	32	162	18.08.2020	64.2	56	62.7	1.5	6.7
MotivatedAlready	19	164	11.07.2020	74	66	68.7	5.3	2.7
ciseak77	17	171	07.07.2020	78,5	70,0	81	-2.5	11

Kaptanim ilk siraya beni alsan en cok kilo veren olarak



Bu arada hepinize cok cok cok tesekkurler sayenizde 15 kiloyu devirdim

 

[Birgaripanne]

Birgaripanne canim benim , bireyselde 3. olmussun simdi bakabildim , coook tebrik ediyorum..
Gurur duyduk, cok mutlu olduk, masallah sana gulum...

Saol kaptanim 1 ligin yakin olacagini bilsem biraz daha dikkat ederdim spora

 

[Yawrukush]

Bende kajucuyummm

Kaptanim ilk siraya beni alsan en cok kilo veren olarak



Bu arada hepinize cok cok cok tesekkurler sayenizde 15 kiloyu devirdim

Soz olsun ilk siraya alayim ama simdilik kactim Tansum, esim beni evden atmadan gideyim ama soz duzenleyecegim..