• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

pesto26 .!.:
Merabayın herkeslere 🌸
Cuma menüsüü geldi haaanım:

08.40
Beyaz peynirli salamlı salatalıklı tb sandviç

14.00
Böyle sebzeli nugget gibi bişey 234 kcal
15-16 badem
1 elma

19.40
Eki Görüntüle 2678644

Kabakğın hepsini bitiremedim lakin bu fotoya ek olarak 1 çiğ köfte, 1 mini salatalık, 10 antep, 10 kaju, 3 pattis kızartması yedim 😶

Su: 2 lt
Spor: şimdilik görünmüyor

Yawrukush Yawrukush MotivatedAlready MotivatedAlready Birgaripanne Birgaripanne Arrietty_ Arrietty_
Genişletmek için tıkla...
Kabak güzel görünüyor :)
 
Arrietty_ .!.:
Iyi aksamlar :KK60:
Tesekkur ederiz Sizler nasilsiniz. Ozlettiniz kendinizi. Bayadir gidip gelemiyoruz. :KK42:
Iyi oldu ugradigin. Kek yer misin kek :KK53:
Genişletmek için tıkla...
iyiyiz bizde bir düşüş gitti bizde napalim bayadir gelemiyoruz bir bakim 👀demistim
Kekmiii acaba nedesemkiii :sus:
 
günaydınn,

önce sporu yazayım da dün için, yediklerim göze batmasın sdfklsda

45 dk bisiklete bindim sonra dışarı çıktık vapura yürüyelim dedik, baktık vapur iptalmiş sonraki semte yürüdük falan derken dün 3 saat (+- 10 dakika) yürümüş bulundum

sabah: 2 yumurtalı ve chialı omlet, beyaz peynir, salatalık
öğlen: fıstıkezmesi ve kaju attım ağzıma kahvaltıdan sonra; onu öğlene saydım. kuruyemiş görünce maymun gibi oluyorum ağzıma kepçeyle atmak istiyorum.
akşam: 1/2 hamburger yedim. zincir fastfoodcu değil, yerel bir mekandı ancak yine de yağlıydı. yanında patates vb yoktu

su: 2 civarıdır
 
barga .!.:
günaydınn,

önce sporu yazayım da dün için, yediklerim göze batmasın sdfklsda

45 dk bisiklete bindim sonra dışarı çıktık vapura yürüyelim dedik, baktık vapur iptalmiş sonraki semte yürüdük falan derken dün 3 saat (+- 10 dakika) yürümüş bulundum

sabah: 2 yumurtalı ve chialı omlet, beyaz peynir, salatalık
öğlen: fıstıkezmesi ve kaju attım ağzıma kahvaltıdan sonra; onu öğlene saydım. kuruyemiş görünce maymun gibi oluyorum ağzıma kepçeyle atmak istiyorum.
akşam: 1/2 hamburger yedim. zincir fastfoodcu değil, yerel bir mekandı ancak yine de yağlıydı. yanında patates vb yoktu

su: 2 civarıdır
Genişletmek için tıkla...

Gunaydi
O kadar spora hamburgerin hepsini yeseydin :)
Bende kaju da senin gibi oluyorum :KK53:
 
gunaydin kizlar
cuma gün ki menümü yazayim
11.30
sucuklu yumurta , marul, 4 zeytin, 1 kk beyaz peynir biraz orgu peynir, domates salatalik,
2ceviz/bal kahvalti yapmaya doyamadim bugün
16.00
ara sutlu turk kahvesi 3 cig findik ve kayisi çekirdeği ici
18.00
1 tabak etli bamya
su 2.5 litre
9700 adim
 
Arrietty_ .!.:
Yawrukush Yawrukush bitmez valla. Ben isin arasinda doktora gittim geldim. Sonra tekrar is ardindan carsiya Git sonra mutfak alisverisi. Pilim bitiyor Eve gelince bu hafta hep 1 saat uyudum.

Cocuklar evdeydi bugun onlari getir gotur olayida olsa 1 saat degil sabaha kadar yatardim.

Bende yarin atayim 20bin hedefim :))
Genişletmek için tıkla...
Doktora test icin mi gittin canim?
Her sey yolunda mi?
Yorgunluklar, kosturmacalar bitmez :))

Eliff Eylull .!.:
hayirli akşamlar 4.takimin fit hatunlari
:KK36::KK36::KK36:nasilsiniz
Tebrik ederim sizleri 3.olmussunuz :KK73::KK73::KK73:
Genişletmek için tıkla...
Tesekkur ederiz canim, nasilsin :))

MotivatedAlready .!.:
Ben şöyle menümü atıp kaçayım 🙃
Sabah
1 fincan hindiba kahve
1 avuç çiğ kuruyemiş

Akşam
1 dilim tam buğday ekmeği
Salata
Fırında somon

Su: 2,5L
Spor: 5000 adım 50 squat 250+150 toplam 400p
pesto26 pesto26 Arrietty_ Arrietty_ Birgaripanne Birgaripanne Yawrukush Yawrukush
Genişletmek için tıkla...
Az yemissin canim, odule sakliyorsun kendini anlasilan :)

pesto26 .!.:
Haklısın canım, valla sabah triplere girdim acayip sorma. Şimdi daha normalim neyseki, nasıl yaaaa 😶😶 krizim bitti. Ben haftaya perşembe sabah kilo bildiriminde bulunsam olur mu aceppo?
Genişletmek için tıkla...
Canim gayet guzel gidiyor kilolar, hic dengeni bozma :)
Farkli gunde tartilma isi daha once bikac kez gundeme geldi takimlar arasinda ama kabul edilmedi pestom..
Malesef herkes cuma tartiliyor, sen persembe gibi empoze et beynine, bias ver :))

GCA .!.:
2.5-3 arası içiyorum canım bugün sanırım 3 ü geçti
Genişletmek için tıkla...
Harikasin canim :)

pesto26 .!.:
Merabayın herkeslere 🌸
Cuma menüsüü geldi haaanım:

08.40
Beyaz peynirli salamlı salatalıklı tb sandviç

14.00
Böyle sebzeli nugget gibi bişey 234 kcal
15-16 badem
1 elma

19.40
Eki Görüntüle 2678644

Kabakğın hepsini bitiremedim lakin bu fotoya ek olarak 1 çiğ köfte, 1 mini salatalık, 10 antep, 10 kaju, 3 pattis kızartması yedim 😶

Su: 2 lt
Spor: şimdilik görünmüyor

Yawrukush Yawrukush MotivatedAlready MotivatedAlready Birgaripanne Birgaripanne Arrietty_ Arrietty_
Genişletmek için tıkla...
Menu okay' de spor neden yok, iki gozumun ciceeeee ??

Beklenen2 .!.:
Bugünkü menüm sabah
1 dilim ekmek 1 yumurta 1 dilim peynir
Öğle 2 köfte
Ara kahve
Akşam 4 köfte salata
Ara 1ince dilim yas pasta
Şu 2.5 lt
Spor yok
Genişletmek için tıkla...
Odulun afiyet olsun canim :)
 
barga .!.:
günaydınn,

önce sporu yazayım da dün için, yediklerim göze batmasın sdfklsda

45 dk bisiklete bindim sonra dışarı çıktık vapura yürüyelim dedik, baktık vapur iptalmiş sonraki semte yürüdük falan derken dün 3 saat (+- 10 dakika) yürümüş bulundum

sabah: 2 yumurtalı ve chialı omlet, beyaz peynir, salatalık
öğlen: fıstıkezmesi ve kaju attım ağzıma kahvaltıdan sonra; onu öğlene saydım. kuruyemiş görünce maymun gibi oluyorum ağzıma kepçeyle atmak istiyorum.
akşam: 1/2 hamburger yedim. zincir fastfoodcu değil, yerel bir mekandı ancak yine de yağlıydı. yanında patates vb yoktu

su: 2 civarıdır
Genişletmek için tıkla...
Bu kadar egzersize cok az yemissin Baharcim :)

sserendipity .!.:
gunaydin kizlar
cuma gün ki menümü yazayim
11.30
sucuklu yumurta , marul, 4 zeytin, 1 kk beyaz peynir biraz orgu peynir, domates salatalik,
2ceviz/bal kahvalti yapmaya doyamadim bugün
16.00
ara sutlu turk kahvesi 3 cig findik ve kayisi çekirdeği ici
18.00
1 tabak etli bamya
su 2.5 litre
9700 adim
Genişletmek için tıkla...
Cok guzel bir gun olmus Eminecim :))
 
:KK200: En Büyük TÜRKİYETUM CITIRLARIN DIKKATINEEn Büyük TÜRKİYE:KK200:​
  • Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
  • Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
:KK200::kk77:CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ:kk77::KK200:​
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsimPazartesiSaliCarsambaPersembeCumaCumartesiPazar
ciseak77 ciseak77 30M :KK9::KK76:50S
aydingelini aydingelini :KK200: :KK200:30M :KK9:MUAFMUAFMUAF
esmeriiim esmeriiim :KK200: :KK200::KK9:10DK D:cool::cool:
Mor Vampirella Mor Vampirella :KK200::KK200::KK9::KK9:30M :cool::KK76::KK76:30S :nazar:
Arrietty_ Arrietty_ :KK200: :KK200::KK9::KK9::cool::cool::KK76: :KK76:
G GCA :KK9::KK9::cool::cool::KK76::KK76::nazar::nazar:
M MaviFeslegen 50S, 50M :KK9::KK76::KK76:
Birgaripanne Birgaripanne :KK200::KK200::KK9::KK9::cool::cool::KK76::KK76:
MotivatedAlready MotivatedAlready :KK200::KK200::KK9::KK9::cool::cool::KK76::KK76::nazar::nazar:
BLU3 BLU3 :KK200::KK200::KK9: :KK9::cool::cool::KK76::KK76:
B Beklenen2 :KK200::KK200::KK9::KK9::cool::cool::KK76::KK76:ODUL 50S
sserendipity sserendipity :KK200::KK200::KK9::KK9::cool::cool::KK76::KK76::nazar::nazar:
JaneRizzoli JaneRizzoli MUAFMUAF:cool::cool::KK76::KK76::nazar::nazar:
pesto26 pesto26 :KK200: SPOR?:KK9::KK9::cool::cool::KK76::KK76::nazar: 50S
B barga :KK200::KK200:50S :KK9::cool: 30M:KK76::KK76::nazar::nazar:
Hyperborea17 Hyperborea17 10DK A :KK200::KK9::KK9::KK76::KK76:
bnnu bnnu :KK200::KK200::KK76::KK76:ODUL :KK76:

***Arkadaslar lutfen menulerinizi DUZENLI yazmayi unutmayiniz...

***Menu tablosundaki cezalarinizi lutfen yapiniz!!!

***Sporunuza " ?" koyulmussa lutfen spor yapip yapmadiginizi yaziniz...:KK36:
 
1. sayfadaki daralma tablomuzda guncellendi kizlar, Tansucum yasini da guncelledim :))


:cool:DARALMA TABLOSU :cool:​

İSİMYAŞBOYBAŞLAMA TARİHİBAŞLANGIÇ KGHEDEF KGGÜNCEL KGVERILEN KGKALAN KG
fyzanur fyzanur 3015824.10.201970,648,05713.69
Birgaripanne Birgaripanne 2715508.04.202085,065,070.414.65.4
Milana firuze Milana firuze 2116524.03.202072,064,064,67,40,6
sserendipity sserendipity 3517007.08.202084.97580.54.45.5
BLU3 BLU3 2816005.06.202092,760,084.7824.7
bnnu bnnu 2817025.05.202067,058,060.46.62.4
Melek Ada Melek Ada 3015809.04.202060,450,056,14,36,1
B barga 2717302.06.202082,065,073.18.98.1
Arrietty_ Arrietty_ 3215616.02.202068,050,064,04,014,0
Begonya2 Begonya2 2317212.07.2020937089419
JaneRizzoli JaneRizzoli 3417004.06.202076.565697.54
aydingelini aydingelini 2615801.06.202073,260,068.15.18.1
Hyperborea17 Hyperborea17 2316016.06.202062,655,058.44.23.4
Yawrukush Yawrukush Yawrukush Yawrukush 3217023.02.202070,159,0673.18
M MaviFeslegen 3316318.05.202086,070,084.11.914.1
esmeriiim esmeriiim 3216531.05.202066,159,063.134.1
FitFiliz FitFiliz 3715929.04.201968,863,0671,84,0
Mor Vampirella Mor Vampirella 2515529.06.202072,255,071.80.416.8
G GCA 3216218.08.202064.25662.71.56.7
MotivatedAlready MotivatedAlready 1916411.07.2020746668.75.32.7
ciseak77 ciseak77 1717107.07.202078,570,081-2.511
 

*** Begonya2 Begonya2 , aydingelini aydingelini sizleri aktif olamayacak olmanizdan dolayi eslestirmedim kizlar.Eger es listesine katilmak isterseniz yazin lutfen.
Eger es listesinde adinizi gorduyseniz ve bu hafta es listesine dahil olmak istemiyorsaniz lutfen haber verin ,yeniden duzenleyeyim. :)

***Birbirleriyle es olan arkadaslarim haftaya cuma gunu yarismamiza dek, birbirlerine destek olacaklar, egzersiz yapmaya tesvik edecekler, birbirlerinin menulerine isimlerini etiketleyecekler, birbirlerinin menulerine yorum yapacaklar , isterlerse saygi cercevesinde diger es gruplariyla rekabet de edebilirler. :p

***Cuma gunu dereceye giren es gruplarini, verilen kilolarin yuzdesine gore hesaplayip aciklayacagiz.:sampiyon:

***Herkese keyifli, bol egzersizli , guzel kilo vermeli bir hafta dilerim.:KK200:


 
Arrietty_ .!.:
Gunaydi
O kadar spora hamburgerin hepsini yeseydin :)
Bende kaju da senin gibi oluyorum :KK53:
Genişletmek için tıkla...
Bende kajucuyummm
Yawrukush .!.:
1. sayfadaki daralma tablomuzda guncellendi kizlar, Tansucum yasini da guncelledim :))


:cool:DARALMA TABLOSU :cool:​

İSİMYAŞBOYBAŞLAMA TARİHİBAŞLANGIÇ KGHEDEF KGGÜNCEL KGVERILEN KGKALAN KG
fyzanur fyzanur 3015824.10.201970,648,05713.69
Birgaripanne Birgaripanne 2715508.04.202085,065,070.414.65.4
Milana firuze Milana firuze 2116524.03.202072,064,064,67,40,6
sserendipity sserendipity 3517007.08.202084.97580.54.45.5
BLU3 BLU3 2816005.06.202092,760,084.7824.7
bnnu bnnu 2817025.05.202067,058,060.46.62.4
Melek Ada Melek Ada 3015809.04.202060,450,056,14,36,1
B barga 2717302.06.202082,065,073.18.98.1
Arrietty_ Arrietty_ 3215616.02.202068,050,064,04,014,0
Begonya2 Begonya2 2317212.07.2020937089419
JaneRizzoli JaneRizzoli 3417004.06.202076.565697.54
aydingelini aydingelini 2615801.06.202073,260,068.15.18.1
Hyperborea17 Hyperborea17 2316016.06.202062,655,058.44.23.4
Yawrukush Yawrukush Yawrukush Yawrukush 3217023.02.202070,159,0673.18
M MaviFeslegen 3316318.05.202086,070,084.11.914.1
esmeriiim esmeriiim 3216531.05.202066,159,063.134.1
FitFiliz FitFiliz 3715929.04.201968,863,0671,84,0
Mor Vampirella Mor Vampirella 2515529.06.202072,255,071.80.416.8
G GCA 3216218.08.202064.25662.71.56.7
MotivatedAlready MotivatedAlready 1916411.07.2020746668.75.32.7
ciseak77 ciseak77 1717107.07.202078,570,081-2.511
Genişletmek için tıkla...
Kaptanim ilk siraya beni alsan en cok kilo veren olarak 😏😏😏😏😏😏



Bu arada hepinize cok cok cok tesekkurler sayenizde 15 kiloyu devirdim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1993 1994 1995
Yorumlar
40K
Görüntüleme
879K
espressoc
espressoc
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
123K
selmacayr
S
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
95K
urfaktefek
U
Back
X