Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

bu hafta lısteye gırdım ins.gecen hafta ıcın cok cok ozur dılıyorum.3 gun hıc katılamadım.oglumun rapor ıslerı hastane kontrol zamanlarıydı 3 cocukla onunla kosturdum.epey yogun gectı.ozur dılıyorum perti cıkmıs haldeydım.bugunde sonuc ları alma gunumuz bıldırımımı yapmya geldım ıns bu hafta takım zırvededır baktıgım kadarıyla ıyı gıdıyor.3 kılonun uzerınde kılo veren arkadası tebrık edıyorum.

bu hafta benım kılom 78.5 etaplara ne kadarboluncek bılemedıgım ıcın yuzde cıkarmadım ama
 
kızlar ben bi hafta dikkat ettim izinli olmama rağmen
şu an : 59.2 kiloyum
geçen hafta: 60.1
fark: -900 gr
 
***1.TAKIM 403. ETAP*** ApriL_2007 (84.3/83.5/0.9/%0.95)
jasmine53 (74.5///% )
ispanyol (75///%)
dagatesi(63.5///% )
deadline(63,7///%)
michi (60,1/59.5/0.6/%1)
gunessel (84,1///%)
delidivaneoldum (73,7/70,7/3,7/%4,07)
winchester (68.8///%)
 
Pridee .!.:
kızlar ben bi hafta dikkat ettim izinli olmama rağmen
şu an : 59.2 kiloyum
geçen hafta: 60.1
fark: -900 gr
Genişletmek için tıkla...
Canım cok güzell aynen cok iyi kg almada geldigin gibi listede olursun isteyince olurr işte örneksin!!!
 
pazartesi 500 gr eksideydim ama bugün maalesef reglden dolayı artıdayım çok üzgünüm... hiç kaçamak yapmadım ama yine de bahanelerin ardına saklanmayacağım regl de olsa ödem de olsa cezama razıyım.. kendi cezamı da kendim vereyim.. önümüzdeki hafta hergün 1 saat spor yapıcam ve haftaya en az%1 vermiş olucam.. kabül mü.. ek cexzalara da razıyım..
 
Canım olsun moralini bozma düzeltirsin sennnn :))))) evet hergün yapcaksın 1 saat spor ok ozaman cezan verildi....
 
***1.TAKIM 403. ETAP***
ApriL_2007 (84.3///%)
jasmine53 (74.5///% )
ispanyol (75///%)
dagatesi(63.5///% )
deadline(63,7///%)
michi (60,1/59.5/0.6/%1)
gunessel (84,1///%)
delidivaneoldum (73,7/70,7/3/%4,07)
winchester (68.8///%)
kızlar çok özür diliyorum 3 kilo yerine 3,7 yazmışım. % doğru ama
 

canım kaç kg aldığını yazmamışsın :)
 
***1.TAKIM 403. ETAP***
ApriL_2007 (84.3///%)
jasmine53 (74.5///% )
ispanyol (75/75.6/-0.6/%-0.8)
dagatesi(63.5///% )
deadline(63,7///%)
michi (60,1/59.5/0.6/%1)
gunessel (84,1///%)
delidivaneoldum (73,7/70,7/3/%4,07)
winchester (68.8///%)
 
***1.TAKIM 403. ETAP***
ApriL_2007 (84.3/83.5/0.9/%0.95)
jasmine53 (74.5///% )
ispanyol (75/75.6/-0.6/%-0.8)
dagatesi(63.5///% )
deadline(63,7///%)
michi (60,1/59.5/0.6/%1)
gunessel (84,1///%)
delidivaneoldum (73,7/70,7/3/%4,07)
winchester (68.8///%)
 
**1.TAKIM 403. ETAP***
ApriL_2007 (84.3/83.5/0.9/%0.95)
jasmine53 (74.5///% )
ispanyol (75/75.6/-0.6/%-0.8)
dagatesi(63.5/63.4/-0.1/% 0.15)
deadline(63,7///%)
michi (60,1/59.5/0.6/%1)
gunessel (84,1///%)
delidivaneoldum (73,7/70,7/3/%4,07)
winchester (68.8///%)
 
**1.TAKIM 403. ETAP***
ApriL_2007 (84.3/83.5/0.9/%0.95)
jasmine53 (74.5/74.0/0.5/%0.67 )
ispanyol (75/75.6/-0.6/%-0.8)
dagatesi(63.5/63.4/-0.1/% 0.15)
deadline(63,7///%)
michi (60,1/59.5/0.6/%1)
gunessel (84,1///%)
delidivaneoldum (73,7/70,7/3/%4,07)
winchester (68.8///%)
 
Dunun menusu de soyle

sabah 10.30 ( evden kahvalti yapamadan ciktim maalesef o yuzden bu saatte )
1 elma
5 zeytin

oglen 14. De 1 kase yogurt

aksam 19.30 da
3 kofte izgara
1 yk patates puresi

2.5 lt su ve leslie
 
Tünaydın kızlar...
Dünkü menüm:
sabah(08:15) 3 cherry domates, 1 küçk salatalık, 1kk peynir, 4 zeytin.
öğle(12:30) 1 kase mercimek çorbası, 1 kaşık kadar mor lahana salatası
ara(15:00) 1 nescafe
akşam(19:30) 1 kepçe lahana yemeği, 2 dlm kadar mısır ekmeği, 1 kepçe yoğurt.
ara(21:00) 4 ceviz.
1,5lt su... 1saat spor+1mil leslie..
 
menün çok güzel canım ama; akşam 21 den sonra ceviz zararlı diye diye biliyorum canım yaa. onun yerine biraz yoğurt ya da badem yiyebilirsin. daha sağlıklı valla. bu arada herkes birbirini haşlasın dediler diye herkese söylüyorum yanlışını. bi de 21den sonra sindirim sistemi duruyor diye okumuştum. dikkat edelim haftaya 1. olalım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kp ve yerli yersiz konuşmaları
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
2K
Pisipatisii
K
Baskıcı baba ve kurallarla dolu ev
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
2K
kurtuluss
K
E
  • Kilitli
Eşimin ailesine karşı nasıl tavır almalıyım
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
2K
dr_yad
R
Yardııııımmmmmm!!!!!
Yorumlar
2
Görüntüleme
527
Victorya
V
1 - 7 Eylül 2025 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
955
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…