Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

ispanyol .!.:
iyiyim canımm öğle yemeği yedim çay içiyorum sen nasılsın
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun.Çayı şekersiz mi içiyorsun?

Yine harika liste.Bana çok ekmek verdi.Allahtan ince tost ekmeği yiyorum.

ispanyol .!.:
ikimizden başka uğrayanı olmuyor buranın ...nasıl gidiyor diyet ..
Genişletmek için tıkla...
Hiç hareket yok gerçekten.
Kışlık hazırlıklarıyla uğraştım ondan anca gelebildim.Çok yoruldum çok.
Kaptanım afiyet olsun.İce tea,light kola bunlar sağlıksız.

Seni baya yordu bu kortizon olayı.İnşallah çabuk atlatırsın.O iki kilo çabuk gidecek.Çünkü şu an karbonhidrat ağırlıklı besleniyorsun.Karbonhidratı azalttığın anda 47 kiloyi göreceksin.Ne desem oluyor biliyorsun.

sosyestetik .!.:
E kuslar nasilsiniz bakalim
Keyifler nasil? @deadline nerdSinn? Nasildi sinav?
Genişletmek için tıkla...
Ben kendi adıma cevap vereyim.Ben iyiyim şükür.Üç gündür kışlık yiyecekler ile uğraşıyorum.Çok yoruldum.Allah ağız tadıyla yemeyi nasip etsin inşallah.
Sen nasılsın?
 
Evet biz diyetisyenimle bugün çalışmaya basladık.Çok tatlı bir kız.Sıcak ve samimi.Zaten soğuk insanları sevmem ve hemen uzaklaşırım.
Sabah ölçülerimi aldım
Tartıda kaç kilo olduğumu da çektim.
Parasını yatırdım.Eşim sağ olsun işlem parasıyla 75 sanmış.Neyse bu ay memnun kalırsam bir dahaki ay on tl farkı vereceğim.
Mail ile listemi gönderdi.
3 lt su içilecek.Her gün yarım saat yürünecek.Ben haftada üç gün Savaş Cebeciyide yapayım dedim daha iyi olur dedi.
Meyvaların resmini çek bana gönder porsiyon olarak ne kadar yemen gerektiğini söyleyeyim dedi.
Kilon normal sınırlar içerisinde ama yağ oranın fazla kas oranın az olduğu için yağı azaltıp kası arttıracağız dedi.
İstediğin zaman istediğin soruyu sorabilirsin dedi.Sakın çok soru sordum diye sormamazlık yapma dedi.
 
SABAH : 9.00
..2.. dilim tam buğday ekmeği
..1... kibrit kutusu beyaz peynir
VEYA
..1... adet haşlanmış yumurta
Bol yağsız söğüş (domates, salatalık, biber, yeşillik vb.)

ÖĞLE:12-13:00
....2.. dilim tam buğday ekmeği
..2... köfte kadar (..60... gram) yağsız ızgara veya haşlama veya fırın et (tavuk,balık ya da kırmızı et)
..2... kaşık yoğurt veya ..1... bardak ayran
Bol yağsız salata
ARA ÖĞÜN: 16:00
1 PORSİYON MEYVE VE 1 ÇAY BARDAĞI LEBLEBİ (TUZSUZ)
AKŞAM: 18-19:30
....2... dilim tam buğday ekmeği (EKMEĞİ BİR DİLİM OLARAK TÜKETİP YERİNE 3 YEMEK KAŞIĞI PİLAV YA DA MAKARNA TÜKETEİLİRSİNİZ)
..8... kaşık susuz sebze yemeği
..4... kaşık yoğurt veye ..2... bardak ayran
Bol yağsız salata
ARA ÖĞÜN: 22:00

2 KAŞIK YOĞURT, 1 PORSİYON MEYVE VE 3 YEMEK KAŞIĞI DİYET TAHIL GEVREĞİ veya 2 YEMEK KAŞIĞI YULAF EZMESİ veya ½ PAKET FORM BİSKÜVİ veya ½ AŞLANMIŞ MISIR
 

Evet, ya o serum alırken filan bir de adet olacak mıyım oldum mu nasıl filan derken şükür hepsini atlattım :) Midemde düzeliyor gibi bakalım normal yemek düzenine geçmeyece çalışacağım. Yarın tartı 47 li bişey gösterse şaşırmam Adetim hafifte olsa devam ediyor tam yarın ya da cumartesi bitecek ödem bitince kalanlar belli olur inşallah.


Yaklasımı cok önemli seni motive etmesi açısından. Kas oranın artınca direk yağları azaltıyor zaten. Bende de kas filan azdır sanmıyorum. Spor şart yürüyüş güzel olur. Bu Leslie Sansone var güzel evde yürümek icin. Spor güzel videolar var kas arttırır :) Bana şu ara spor yasak ama en azından işte okul başladı oraya gidip geliyorum hareket filan oluyor.
 
deadline .!.:
burdayım kaptan bugünün perşembe olduğunu unuttum ben bu hafta ne çabuk geçti ya kilom sabit bu hafta ya yarın birdaha tartılcam ama yinede sınavda fena değildi kaptan sen nasılsın
Genişletmek için tıkla...
Bende dedim bu kiz kaybolduu iyi bakalim hayirlisi olsun ne zaman belli olacak? Bugun almadim bende zaten bildirim haftaya ugulamaya geceriz artik persembeyi
 
Iyiyim bende canim ne yapayim
Kahve iciyoeum su an seminere gidip geliyorum iste hava malUm cok sicak eriyoruz napalim
super listen canim memnun kalirsan ben de dusunecegim surekli ulasabiliyor musun peki?
 
***1.TAKIM 429.ETAP***

sosyestetik (60.6////%)
deadline (61.8////%)
ispanyol (68.6/////%)
sevili6163 (86.6//////%)Gecen hafta Bildirimde bulunmadi
Sevim_mrt (73.9////%)
haticend(79.3////%)
derinsu27 (75.5////%)
maviaşk (50.2/////%)
sevilay 80 (76.9////%)
mornar(65.8/////%)

1. Takım Ortalaması: %
 
Koşu bandım var.Onunla yürüyeceğim.Bakalım yarın kaç olacaksın.

sosyestetik .!.:
Iyiyim bende canim ne yapayim
Kahve iciyoeum su an seminere gidip geliyorum iste hava malUm cok sicak eriyoruz napalim

super listen canim memnun kalirsan ben de dusunecegim surekli ulasabiliyor musun peki?
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canım.Akşam bir dilim ekmeği çıkardı.Çünkü ven şekersiz çay içemiyorum.Çok tatlı bir kız,cok samimi.Saat 21.30 da mesaj attım cevap verdi.Gecen 23.00 de bile cevap verdi.
 
İyi akşamlar kızlar :)

İş dolayısıyla şehir dışında olduğum için ne yazık ki sık sık giremiyorum:/

Dünkü menüm

8.30 kahvaltı (1 domates, 1bardak şekersiz çay, bir kaç dal maydanoz, 2 biber, 1kk peynir, 1,5 dilim ekmek)

13:00 civarı öğle yemeği (patlıcan yemeği 4 kaşık, 1 kase yoğurt,yarım dilim ekmek )

18.30 civarı akşam yemeği (1 tabak salata, 3 adet ızgara köfte, 1 bardak ayran)

21.00 civarı (3 dilim kavun)

2,5 km. Yürüyüş 3 litre civarı su
 
Kizlar listemiz hazir yarin kilo bildirimlerimizi lutfen hesaplayip liste uzerine yapalim ben yine kontrol ederimm
 
Yarın yine sonuç iyi olacak eminim.
 
deadline .!.:
burdayım kaptan bugünün perşembe olduğunu unuttum ben bu hafta ne çabuk geçti ya kilom sabit bu hafta ya yarın birdaha tartılcam ama yinede sınavda fena değildi kaptan sen nasılsın
Genişletmek için tıkla...
canoooo nerelerdesin yawww.. sınavın iyi geçmesine sevindim
evet şekersiz içiyorum çayı da kahveyi de
ekmek çokmuş hakşkaten de .. ama iste güzel hadi bakalım haftaya ne kadar olacaksın
her amanki gibi muhteşem.. sen çabucak mezun olup ayrılacaksın burdan haa
 
***1.TAKIM 429.ETAP***

sosyestetik (60.6////%)
deadline (61.8////%)
ispanyol (68.6/////%)
sevili6163 (86.6//////%)Gecen hafta Bildirimde bulunmadi
Sevim_mrt (73.9////%)
haticend(79.3////%)
derinsu27 (75.5////%)
maviaşk (50.2/////%)
sevilay 80 (76.9////%)
mornar(65.8/////%)

1. Takım Ortalaması: %
 
***1.TAKIM 429.ETAP***

sosyestetik (60.6////%)
deadline (61.8////%)
ispanyol (68.6/68.2/0.4/%0.58)
sevili6163 (86.6//////%)Gecen hafta Bildirimde bulunmadi
Sevim_mrt (73.9////%)
haticend(79.3////%)
derinsu27 (75.5////%)
maviaşk (50.2/////%)
sevilay 80 (76.9////%)
mornar(65.8/////%)

1. Takım Ortalaması: %
 
**1.TAKIM 429.ETAP***

sosyestetik (60.6/61.3/+0.7/-1.15)
deadline (61.8////%)
ispanyol (68.6/68.2/0.4/%0.58)
sevili6163 (86.6//////%)Gecen hafta Bildirimde bulunmadi
Sevim_mrt (73.9////%)
haticend(79.3////%)
derinsu27 (75.5////%)
maviaşk (50.2/////%)
sevilay 80 (76.9////%)
mornar(65.8/////%)

1. Takım Ortalaması: %
 
Günaydın ispanyol .Akşamki ekmeği çıkardık çünkü ben çaya bir çay kaşığı şeker koyuyorum.Kendimi öyle alıştırmıştım ki o yasak bunu yeme demeye dün verilenleri zor yedim.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

R
Yardııııımmmmmm!!!!!
Yorumlar
1
Görüntüleme
113
Puxhu
A
Tural Fatullayev Revizyon ve Ödemde Son Durumum
Yorumlar
4
Görüntüleme
724
aysbsr
A
H
Pco ve gebelik belirtileri/yerleşme kanaması mı?
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
1K
Heramel
H
B
GEBELİK MACERAM
Yorumlar
3
Görüntüleme
354
BallYilmaz123
B
B
  • Kilitli
çok derdim var nolur yardım edinnn
2 3
Yorumlar
47
Görüntüleme
2K
Bbyyss
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…