- 2 Aralık 2016
- 1.658
- 4.210
- 133
Kızlar 21 günde 21 kilo adlı bir detoks kitabı varmış yeni duydum okuyan var mı???
Bugün ki menüm çok beğendim ben :)
Kahvaltı:1 muz 1 bardak süt
Öğlen :tonbalıklı salata (bol dereotu domates 2 kaşık mısır 4 kaşık makarna )
Ara:3 kuru incir
Akşam:2 büyük kase yoğurtlu müsli
(Yoğurt 6 kaşık müsli göz kararı koydum 5 tanede kuru kayısı ekledim 5 tanede badem )
Bol su bol bitki çayı :)
Bugünkü menüm
Sabah
3 dilim kadar yufka (75 gr)
1.5 dilim peynir
1 krem peynir
1 tk acısos
Salatalık maydonoz
Melisa çayı
Ara
6 yk yoğurt
3 hurma
3 ceviz
1/2 küçük nar
Akşam
2 kepçe mercimek çorbası
3 yk et sote
4 yk taze fasülye kavurması
1 dilim yufka (25 gram)
1 su bardağı kefir
3 lt su
27 dakika bisiklet
Merhaba arkadaşlar ben de size katildim :) yarindan itibaren ne yedigimi ne spor yaptigimi yazacagim herkese kolay gelsin kilom 74.7 boy 160
Su az bitanem gerisi çok iyi bugün ara Öğün yapmamissin yapmayacak misin ki artikbugünkü mönüm
sabah:haşlanmış yumurta , peynir , zeytin , domates , jambon , iki dilim ekmek
ara:yok
öğle :bir paket diet bisküvi
ara:yok
akşam :kapuska , yoğurt , iki dilim ekmek
su:1.5 litre
spor: yok
Hosbulduk arkadaslar :)
Ben yapmaya karar verirsem alayim tarifi tatlım çok teşekkürlerHerkese tesekkur ederim. kacinci olmusuz peki o belli mi?
Pamukcum istersen guzel tutan bi pogaca tarifim var.
Bugunku menum
Kahvalti 08.45
Yulaf kepegi ekmegi, 1 dilim peynir, salatalik, yesilcay
Ara 10.30
Sutlu kahve yarisini icebildim
Ara 14.00
1 avuc badem 1 muz
Aksam 19.00
Kiymali karnibahar yemegi, havuc salata
Spor sabah ve ogleden sonra olmak uzere 2 kez leslie ile 1 mil kucakta danayla. (Belimi agrittim galiba)
Su 2.5 lt yatana kadar 3 olur
Hoş geldin aramıza bende yeniyim biraz vakit geçirdikten sonra daha da kaynaşırız beraber kiloları veririzMerhaba arkadaşlar ben de size katildim :) yarindan itibaren ne yedigimi ne spor yaptigimi yazacagim herkese kolay gelsin kilom 74.7 boy 160
Canımmm inanma öyle şeylere Detoks derler yaparsın sonra hop iki mislini geri aldırır!
Evet çok güzel olmuş
Ekmek yerine mi yedin yufka. İlk görünce beğenmedim ama vardır seninde bildiğin kendin yapıyorsun sanırım...
Hoşgeldin aramıza başarılar diliyorum.hedef kg nedir??
Ilk hedefim 65 sonrada 55 :)Canımmm inanma öyle şeylere Detoks derler yaparsın sonra hop iki mislini geri aldırır!
Evet çok güzel olmuş
Ekmek yerine mi yedin yufka. İlk görünce beğenmedim ama vardır seninde bildiğin kendin yapıyorsun sanırım...
Hoşgeldin aramıza başarılar diliyorum.hedef kg nedir??
vaktim yoktu yapamadım . yok daha birşey yemiycemSu az bitanem gerisi çok iyi bugün ara Öğün yapmamissin yapmayacak misin ki artik
Kahvaltı 9.30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmek
5 zeytin
2 kk peynir
11:00 ara öğün
Muz
12.30
Tost ayran
17.00 ara öğün
1 bardak kefir
Akşam 19.00
2 kasik pilav
Kuru fasulye
Yoğurt
Turşu
2lt su
Ben yapmaya karar verirsem alayim tarifi tatlım çok teşekkürlermenü süper
Ben bugün yedim:) yani bu hafta ilk sanırım :)Gene tursu yemissin canim
Ben bugün yedim:) yani bu hafta ilk sanırım :)
Ben bugün yedim:) yani bu hafta ilk sanırım :)
Turşucu çok olunca takımda karıştırdı :)))))
Önemli değil:) bikac kisiyiz yiyoruz yiyoruz iste hahaPardon
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?