Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım



Çok teşekkür ederim. İnşallah hayırlı haberleri paylaşırım.
 
Bende nuray canım 33 yaşındayım iki tane çocuğum var biri henüz 2 yaşında zaten o doğum kilosuyla uğraşıyorum çok şükür verdim az kaldı buraya başlangıç 69 su an 62 kiloyum 60 olsam yeter diyorum ama 59 istiyorum
 
Büyük bir şok söylenen sana haklısın ne diyeyim seni de anlamam imkansız benim
Umarım test sonucu iyi çıkar
 
Kahvaltı: 1 yumurta sarısı 2 yumurta akı ile omlet, 1 tel peynir,domates,salatalık,3 zeytin,1 yemek kaşığı pekmez,yarim dilim tambugday ekmeği,şekersiz çay
Ara: Bir küçük elma
 
Yediklerin fazla geliyordur vardır bir hata sağlıkla ilgili sıkıntı var mı?
Kaç kilo vermeyi hedefliyorsun?
 
dunku menum
kahvalti 9.00 . 1 elma .4 kasik yogurt. 3 kasik yulaf tarcin
ara yesil cay
ogle 12.30 1 tabak kabak yemegi.2 kask yulaf.4 ksk yogurt
ara yesil cy 1 greyfut
aksm 19.30 1 karniyarik.salata .1 bardak ayran.3 ksk pirinc pilavi
su 2 lt
spor 45 dk leslie 3 miles
 
Yediklerin fazla geliyordur vardır bir hata sağlıkla ilgili sıkıntı var mı?
Kaç kilo vermeyi hedefliyorsun?
Suyu cok az iciyordum. Buyuk ihtimalle sebebi suydu ( insan vucudunun %70'i sudur ama benim vucudumun belki de %70'i cöldur :) ) bol su icmeye basladim. Abur cuburla aram hic yok, kamyonla onume yigsalar ilgimi cekmez ama et tarzina dayanamiyorum. Yediklerimin miktarina dikkat ediyorum artik. Spor da yapiyorum haftada 3 gun. Bakalim....
 
Bugun yediklerim:
Kahvalti:
1 yumurta ve 3 yemek kasigi lor ile yapilmis omlet
1 fincan sekerli sutlu filtre kahve
Yarim dilim ekmek

Ara: 4 tane yulafli biskuvi
Sekersiz sutsuz kahve

Ogle:
4 yemek kasigi pilav (neden aldigimi bilmiyorum. Refleks tamamen)
4-5 yemek kasigi kuru fasulye
1 kase cacik

Ara:
1 kase bol naneli ve beyaz peynirli salata

Aksam (umarim)
Bir parca izgara tavuk yerim
40 dk spor
Eve gidince belki biraz daha birsey yerim ama o biraz daha birsey diyetime halel getirmeyecek seyler olacaktir (soz)

Bos kaldikca ve spor boyunca su
 
Ara öğün sade kahve yanında küçük 2 tane misket kurabiye( yulaf ezmesi,bal ,fistik) la yapılan bir tarif bilenler vardır diyet zamanı tatlı krizleri için arkadaş la kahvenin yanına yaptik
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…