Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Öğle yemeği: 1 yumurta ile yapılmış menemen yanında yarım simitle(1 aydır yememiştim canım çekti azcık), 1 çay kaşığı tahin pekmez,şekersiz çay
 
bugünki menüm:
kalkar kalkmaz 500 ml su

Kahvaltı:
1 fincan sütlü şekerli kahve
1 dilim ekmek
2 yemek kasiği labne peynir

ara:
300 ml su
şekersiz kahve

Öğle:
2 yemek kasiği pilav
4 minik parmak köfte
yağsız, tuzsuz (tatsız, tuzsuz demeye çalışıyorum) kış salatası

Ara:
4 adet mercimek köfte
şekersiz kahve
300 ml su

akşam (umarım):
4-5 yemek kasiği Meksika fasulyesi salatası
2 yemek kasiği mantı (gece inşaatta harc karacağım için enerjiye ihtiyacım olacaktır :)

yatmadan önce:
500 ml su
şekersiz kahve
 
İyi akşamlar arkadaşlar bugün evdeki tartı ile spor salonunkini karşılaştırdım sabah aç karnına evde 68.5 kg çıktım salona akşam gittim tartıldım 69.2 yani evdeki tartı doğru buna göre ilk hafta bu kadar fazla kilo vermemin nedenide ödem olabilirmiş
 
Öğle peynirli omlet 5 badem
Akşam yoğurtlu bakla bir tane içli köfte tabi haşlanmış
Spor 40 dk yaptım yanında 10 dk bacak çalıştım
 
Kızlar bugün taşınıyorum da cuma olduğu aklımdan çıkmış gerçi vaktim de olmadı hiç ama en azından haber verirdim size ya kusura bakmayın gerçekten bir kaptan yardımcısına daha ihtiyacımız var ama kimse anlamıyor ne yapsak bilemiyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

A
Tural Fatullayev Revizyon ve Ödemde Son Durumum
Yorumlar
4
Görüntüleme
634
aysbsr
A
B
  • Kilitli
çok derdim var nolur yardım edinnn
2 3
Yorumlar
47
Görüntüleme
2K
Bbyyss
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
4K
accessdenied
P
Çocuk Hastalıkları Geçmeyen ishal çok çaresiziim. Yardımm
Yorumlar
17
Görüntüleme
635
2kezanne
2
S
Eşimin bencilliği
2 3 4
Yorumlar
63
Görüntüleme
4K
Cherry92
C
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…