bak benim sana tavsiyelerim olacak bunlar çok işine yarayacak canım. birincisi hergün mutlaka yarım yağlı sütle şekersiz türk kahvesi pişir canım 1 bardak ve iç. hem çok tok tutacak hemde enerji verecek tatlı isteğini azaltacak canım. ikincisi esmer un bul. kepeki veya yambuğday çavdar falan olur farketmez. aktardan keten tohumuda al. evinde kuru kayısı kuru üzüm kuru incir pekmez tahin devamlı olsun canım. msela canın tatlımı çekti. hemen kendine kek pişir. şöyleki canım kuru meyveleri dilimle küçük küçük. kaba koy üzerine sıcak su koy beklet 10 dakika. sonra oda sıcaklığında 2 yumurtanın beyazını cam bir kapta mikserle karbeyaz olana kadar çırp. ve dursun kenarda ardından canım. bir başka kaba yumurta sarısı sonracıma 2 kaşık keçiboynuzu oekmezi koy yarım çay bardağı ayçiçek yağı koy, 1 bardak yarımyağlı veya light süt koy karıştır tahta kaşıkla. başka yerde esmer unun içine 1 paket vanilya 1 paket hamur kabartma tozu koy karıştır ve bu karışıma ekle. un miktarı vermiyorum kek kıvamına göre ayarlarsın canım. ardından kuru meyvelerin suyunu süz ve üzerine azcık un serp kekin dibine çökmesini engeller böylece. sonracıma kar beyazı yumurtayı kek hamuruna koy ve karıştır ama çok karıştırma. sonra kuru mryveleri ekle ve kekin hazırdır canım pişir ve afiyetle ye canım ketentohumuda eklersen bağırsaklarını çalıştırır. keki hazırlarken tadına bakarsın tat durumuna göre koyarsın pekmezini. keçiboynuzu pekmezi üzüm pekmezinden daha tatlı o yüzden üzüm pekmezine göre daha az miktar yeterli olur sanırım. bütün keklerini böyle yap canım. şeker koyma içeriğini değiştir. esmer un beyaz un gibi kana hızlıca karışıp insülini çıkarmaz. sabah tatlı istediğine göre senin insülin daha dengelenmemiş ama korkma ben sana yardım ederim. ne de olsa aynı dert var ikimizdede. ben atlattım sende atlatırsın