tamamdır kaptan ama evde yeşillik yok onları yemicem.gerisine uyarım inş.
gunaydın hanımlar oglene kadar kı menunuz yazıyorum geceden lutfen saat 12 ye kadar bıtmıs olsun
sabah ogunuz
4 5 zeytın
1 yumurta ( haslanmıs)
1dılım bugday ekmegı
marul maydonoz domates ( sınırsız)
sekersız olmak kaydı ıle sınırsız cay
ara ogunde 7 -8 tane fındık ,ya da badem ,ya da cevız ( abartmıyoruz 7 ,8 tane )
oglene kadar yarım lıtre ( 3 bardak)suyunuzu ıcmeyı bır bardak yesıl cay ıcmeyı ıhmal etmıyosunuz spor yapmaya zamanınız var ıse sabak saaatlerınde 3 mılleslı bacım yapmanız sıddetle tavısye edılır
gunuz guzel olsun olglen menusune kadar baska bısey yersenız sacınızı cekerımm
uygulanıp uygulanmadıgını msj alıntılayarak belırtelım lutfen cuma gunu geldıgındeee goruscez cunkuu koca totıslıler sızzıı ele gune madara olduk 3 haftadır once 8 cı sona 9 cu en sonundada 10 cu olduk yanı sonuncuu bu hafta 1 cılık olmazsanız sacınızı basınızı cekerım sızın:
gunaydın hanımlar oglene kadar kı menunuz yazıyorum geceden lutfen saat 12 ye kadar bıtmıs olsun
sabah ogunuz
4 5 zeytın
1 yumurta ( haslanmıs)
1dılım bugday ekmegı
marul maydonoz domates ( sınırsız)
sekersız olmak kaydı ıle sınırsız cay
ara ogunde 7 -8 tane fındık ,ya da badem ,ya da cevız ( abartmıyoruz 7 ,8 tane )
oglene kadar yarım lıtre ( 3 bardak)suyunuzu ıcmeyı bır bardak yesıl cay ıcmeyı ıhmal etmıyosunuz spor yapmaya zamanınız var ıse sabak saaatlerınde 3 mılleslı bacım yapmanız sıddetle tavısye edılır
gunuz guzel olsun olglen menusune kadar baska bısey yersenız sacınızı cekerımm
uygulanıp uygulanmadıgını msj alıntılayarak belırtelım lutfen cuma gunu geldıgındeee goruscez cunkuu koca totıslıler sızzıı ele gune madara olduk 3 haftadır once 8 cı sona 9 cu en sonundada 10 cu olduk yanı sonuncuu bu hafta 1 cılık olmazsanız sacınızı basınızı cekerım sızın:
kılonuda gordum canım bu hafta 76 yı garantılargın ve duzenle beslenmenın sonuclarını alıyosun harıkasın canım ama ben spor olarakne yaptıgını goremedımmı ne dersın
gunaydın hanımlar oglene kadar kı menunuz yazıyorum geceden lutfen saat 12 ye kadar bıtmıs olsun
sabah ogunuz
4 5 zeytın
1 yumurta ( haslanmıs)
1dılım bugday ekmegı
marul maydonoz domates ( sınırsız)
sekersız olmak kaydı ıle sınırsız cay
ara ogunde 7 -8 tane fındık ,ya da badem ,ya da cevız ( abartmıyoruz 7 ,8 tane )
oglene kadar yarım lıtre ( 3 bardak)suyunuzu ıcmeyı bır bardak yesıl cay ıcmeyı ıhmal etmıyosunuz spor yapmaya zamanınız var ıse sabak saaatlerınde 3 mılleslı bacım yapmanız sıddetle tavısye edılır
gunuz guzel olsun olglen menusune kadar baska bısey yersenız sacınızı cekerımm
uygulanıp uygulanmadıgını msj alıntılayarak belırtelım lutfen cuma gunu geldıgındeee goruscez cunkuu koca totıslıler sızzıı ele gune madara olduk 3 haftadır once 8 cı sona 9 cu en sonundada 10 cu olduk yanı sonuncuu bu hafta 1 cılık olmazsanız sacınızı basınızı cekerım sızın:
canın 22 aylıkken bıraktık, aklı erince daha zor olur diyordu annem öyle de oldu,, aşamalı bırakmayı öneriyorlar zaten ,ama ben de senin gibi gündüz işte oluyorum sadece gece emiyordu, bi de nöbete kalıyorum 36 saat yokum, düşün 36 saat emmiyor sonra yapışıyor memeye,
aşamalı dene idtersen önce ,ama bebişin sağlığı için gerekli senin kesmen o yüzden hiç üzülme , evde kalırsan daha kötü olur, bazı arkadaşlarım çocuğu annelerine bıraktılar keserken, ben de kestikten 1 hafta sonra eğitim için istanbula gitmiştim , 1 hafta babaanesiyle kaldılar, annen veya kayınvaliden birkaç gün sende kalsın, gece uyanınca onlar oyalasın çocuğu sen yanında oldukça kokuyu alıyor dah kötü oluyor
aslında eşlere iş düşüyor ama benimki nanaaayyyy doğduğundan beri hiç yardımını görmedim valla
valla haklısın ne diyeyimmm, ne yaparsan boynumuz kıldan inccee
bundan boyle sabah 7 ıla 8 arası gelıp sabah oğununuzu ve oglene kadar olan ara ogunuzu yazıcem ayrıca oglene kadar herkes yarım lıtre su ıcmıs olcak oglen geldıgımde ogunuz bıtmıs olcek ve ıkıncı ana ogun ve ara ogunu verıcem yıne aksam akadar yarım lıtre suyunuz bıtcek ayrıca gunluk olarak sporuda yazcem ( bu konuda evde olanlar leslı yapcek ımkanı olan yuruycek yada zaten salona gıdenler var onlar kendılerını ayarlıcek ıste ) sona aksam ogunuzu verıcem sızde evde ne ıle degısım yapacagınızı soylıceksınız kı oranını ayarlıyalımm 7 gun boyle denıycem tabı yesıl cayımızıda ıcıez
hala olmazsa ben kaptanllıgı bırakıcem gercekden vermek ısteyen cok caba sarf eden arkadaslarımız var aramızda mesela maıı gıbı kuzum gram gramda olsa verıyo ama delıler gıbı de hem dıkkat edıyo hem sporunu yapıyoo maı ve vermeye cok ısteklı olanlarla msn den devam ederım ama ınanın cok sıkıldım buu durumdan yerımızde sayıyoruzz bırbırımızı motıve etmıyoruz yedıklerımızı yazmıyoruzz eee nereye kadar bu boyle devam edıcek amac zayıflamaksa emek olmadan yemek olmaz
hadı bakalımm bu haftanın uygulamasını okuyan okudum desın kımler haberdar olmus bıleyım
gunaydın hanımlar oglene kadar kı menunuz yazıyorum geceden lutfen saat 12 ye kadar bıtmıs olsun
sabah ogunuz
4 5 zeytın
1 yumurta ( haslanmıs)
1dılım bugday ekmegı
marul maydonoz domates ( sınırsız)
sekersız olmak kaydı ıle sınırsız cay
ara ogunde 7 -8 tane fındık ,ya da badem ,ya da cevız ( abartmıyoruz 7 ,8 tane )
oglene kadar yarım lıtre ( 3 bardak)suyunuzu ıcmeyı bır bardak yesıl cay ıcmeyı ıhmal etmıyosunuz spor yapmaya zamanınız var ıse sabak saaatlerınde 3 mılleslı bacım yapmanız sıddetle tavısye edılır
gunuz guzel olsun olglen menusune kadar baska bısey yersenız sacınızı cekerımm
uygulanıp uygulanmadıgını msj alıntılayarak belırtelım lutfen cuma gunu geldıgındeee goruscez cunkuu koca totıslıler sızzıı ele gune madara olduk 3 haftadır once 8 cı sona 9 cu en sonundada 10 cu olduk yanı sonuncuu bu hafta 1 cılık olmazsanız sacınızı basınızı cekerım sızın:
tatlım yani işine karışmak gibi olmasın ama kızmazsan bişey sölicem...
şimdi benim diyetisyen fındıkda yağ olduğu için günlük 5 zeytin yersem fındığı bırakıyorum yemezsem 6 fındık hakkım var...
birde öğle ve sabah arasında mutlaka meyve yemem lazımmış ve üzerine de mutlaka 1 çay bardağı süt içmem lazımmış...
meyvelerin vitaminleri sütle daha iyi emiliyormuş...
yani ben sadece diyetisyenimin sölediklerini sölmek istedim...:26:kızmadın dimi...
canım ben şimdi okuyunca gördüm bu menüyü benim bugünki yediklerim farklı oldu kusura bakma
hemen yazyım menümü
sabah kalkınca aç karnına akşamdan 1 bardak suya ıslatılmış 2 kuru kayısı suyu ile beraber içtim.
kahvaltıda
kepekli sandviç ekmeği içine
1 kk beyaz peynir ve yarım domates
yeşil çay
Ara
1 elma
Öğle
1 kase çorba
1 kase salata
1 kase cacık
4 köfte küçük
2 kaşık patates püresi
vee saat 12:00 ye kadar 500 ml su..
Akşama spora kalcam.. sporda 30 dk yürüyüş bandı 30 dk eliptik 5 dk bisiklet ve muhtelif mide karın hareketlerim var yaptığım..
mrb kızlar güzel bigün günesli hava süper motive süper sabah kahvaltıdan önce tartıya cıkdım 96.9 gördüm salona gittim 70 dk sporumu yaptım hiç durmadan acaip bitkindim evle salonun arası bıraz uzak eve kadarda yuruyus olduspor kadar motive edici bisey yok bide bitki cayımcumaya kadar 95 olmayı hedefliyorum bakalımm.. :) :81:
mrb kızlar güzel bigün günesli hava süper motive süper sabah kahvaltıdan önce tartıya cıkdım 96.9 gördüm salona gittim 70 dk sporumu yaptım hiç durmadan acaip bitkindim evle salonun arası bıraz uzak eve kadarda yuruyus olduspor kadar motive edici bisey yok bide bitki cayımcumaya kadar 95 olmayı hedefliyorum bakalımm.. :) :81:
Öğle den sonra ara olarak 1 elma yedim
suyumuda yarıladım
1 bardak daha yeşil çay içtim
Nasıl gidiyom kaptann ?
Affettin mi beni???
çok hastayım ateşler içinde yanıyorum düşüremediler ateşimi bi türlü...
çocuklarda hasta onlarda ateşlendi.. sabaha kadar oğlanın başında bekledim...
çok hastayım ateşler içinde yanıyorum düşüremediler ateşimi bi türlü...
çocuklarda hasta onlarda ateşlendi.. sabaha kadar oğlanın başında bekledim...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?