ben de şu an ekmeği en aza indirdim sadece sabahları yiyorum ama öğünlerde birer dilim kepek ekm. filan yesemmi dedim az önce, bazen çok aç hissediyorum kendimi .
Kalori takibi aslından yapmıyorum ama sadece fazla yediğimi hissettiğim günler hesaplıyorum günlük almam gereken kaloriyi geçmiş miyim diye, ödül günümüz bizim de var . o gün yarın:) ama mesela ödül gününde de ben fazla bişey yemiyorum ama hamurişi falan yiyorum ama gün içinde dengelemeye çalışıyorum onu da.
ama spor hiç yapmıyorum yaen büyük kaybım ordan benim
ekmek bir süredir akşamları yememeğe çalışıyorum bende ....sabah 1.5 -2 dilim tam buğday yada kepek ekmeği öğlenleride 1 dilim gibi oluyor....fazla kaçırdığını hissettiğin günlerde bile yapmak akıllıca
calori takibini yarına dengelemek adına....ben diyet arkadaşım calori hesaplamadan takip ediyordum ama bir süredir düğünler ailemin yanına gidip gelmem derken kendimce hesaplamalarla idare adiyorum şu sıralar....evet benimde ödül günüm yarın kızlar
yarın hafta tatilimiz bizimde o yüzden genelde dışarda yiyiyoruz bu yüzden de elimde olmadan kaçamaklar oluyor
:18:benimde....slm kızlar
kahvaltı:yarım domates,biber,labne peyniri,salam,1 dilim kepek ekmeği,çay
öğle:tarhana çorbası
akşama 4 köfte yoğurt salata...
Bu arada bişey dicem kızlar netten kalori hesaplaması yapın yaşınıza kilonuza,yaptığınız spora göre,daha iyi ayarlarsınız yediklerinizi..
Ben yaptım günde 2400 kalori almam gerekiyomuşve bunu günde 2000 kaloriye düşürerek 3 ayda 9 kilo verebilirmişim ama ben o kadar bekleyemem
zaten benim 1 günde yediklerim 1000 kaloriyi geçmiyo
BLUEDENİZ sende hoşgeldin canım,öbür topikten tanışıyoduk
teşekkürler canım....çok güzel tesadüf oldu bu
bu arada dün mezun oldum ben nihayetaramıza hoş geldin
kalan kilonuda bizlerle verirsn inş.
slmm
tartı işini naptın cnm
teşekkürler canım hoşbuldum....inşallah hepbirlikte vereceğiz bu kilocukları
pazartesi akşama kadar halletmiş olucam inş
işte mesela o kaloriyi 1200 civarına düşürebilirsen,3 ayda ideal kilona iniyomuşsun...Keyfini kaçırma yedin bitti geride kaldı,bende yapıyorum bazen
önümüzdeki günlere bakalım..Biraz spor yapabilsen iyi olurdu,akşamları hiç vaktin yokmu?
darısı bize artık
