10 kiloya hoşçakal diyelim mi diyelim diyenler haydi eşlik edin de bu yük bitsin

kahvalti 10:45
1 tereyaginda yumurta,
yarim kk ezine
7 siyah ev yapimi zeytin
5 cig findik
7 cig badem
1 kuru kayisi
 
kahvalti 10:45
1 tereyaginda yumurta,
yarim kk ezine
7 siyah ev yapimi zeytin
5 cig findik
7 cig badem
1 kuru kayisi

saat 15
15 tane kadar yer fistigi

aksam 19:30
1 adet lahmacun

birazdan 3 parca kadar findikli cikolata yiycem

bugun 45 dk kadar yürüyüs yaptim
 
27/09/2015 rejim başlangıç kilo 86 - 03/10/2015 itibariyle 81 kilo. 75 az kaldı. bekle beni
 
Topige giriş-02 Eylül:64+
11 Eylül:63.5
18 Eylül:62.9
25 Eylül:62.2
03 Ekim:62
Fark:-200
Toplam fark:2 kg
Aslinda hafta basinda 61.8 i gormustum ama birkac gun ustuste karbonhidrat alimi cikti daha fazla kilo kaybi olabilirdi.
Sarmalar
Pideler yakti beni.
Olsun 2 kg gitti ama gözle görunür buyuk fark var.cevremdekiler söylüyor.moralim yerine geliveriyor.

Ama cumartesi pazar dügün yemegi var.keskek yicem.artik aksamlari bi sey yemem.dengelerim boylece.
 
heyhattt .!.:
Ku

kutlarim canim seni.6 gunde cok guzel maşallah.sen isvec mi yapiyodun.bi anlatsana
Genişletmek için tıkla...


isveç diye başladım ama ekmek yemeden sadece az yemekle ve günde 4 lt su içerek yapmaya çalışıyorum. abur cubur yok hayatımda. sabah 1 lokma peynir yada zeytin öğlen çorba akşam ana yemek yoğurt.
 
tebrik ederim, ayyy bayilirim keskek e ben olsa da yesemm
 
selam ben geldim :)

kahvalti 11:15
yarim porsiyon yumurtasiz menemen, (1 dl kasar vardi icinde)
1 porsiyon kuru fasulye piyazi (semizotlu, ketentohumlu)

aksam 16:15
1 porsiyonun 3/4 ü iskender (önceden olsa 1.5 yerdim valla doydum )
1 ayran

bugun disardaydim baya bi yürüdüm günü böyle kapatiyorum
 
selaam :) güzel bir pazar kahvaltisi yaptim bugun mutluyum huzurluyum cok sükür.

kahvalti 11:15
1 adet simit,
2 haslanmis yumurta,
1 lokma ezine peynir,
yarim domates,
1 tatli kasigi tereyagi
 
selaam :) güzel bir pazar kahvaltisi yaptim bugun mutluyum huzurluyum cok sükür.

kahvalti 11:15
1 adet simit,
2 haslanmis yumurta,
1 lokma ezine peynir,
yarim domates,
1 tatli kasigi tereyagi

saat 16:35
6 cig findik,
7 cig badem,
1 kuru incir

aksam 20:45 (gec yemek zorunda kaldim)
15 tane (sanirim) hamsi,
azicik salata
 
Düğünden geliyorum.en ax 1 saat deli oynadim.iyi kalori yaktim.

Kahvalti:yumurtali kiyma
Yarim domates

Ikindi:biraz nohut
Biraz keskek
Biraz pilav

Dugunde de cok acikinca peynirli cubuk kraker yedim.10 tane falan
 
selam ben geldim :) hemen yazayim bugunku menümü

kahvalti 8:30
yarim kk ezine
2 kuru kayisi
8 cig badem
7 cig findik

saat 12:30
150 gr tam yagli yogurt (okuldaydim)

saat 14:30
2 tane pirinc patlagi

aksam 19
1 tabak ot kavurmasi (semizotu,bi kac ot daha vardi icinde)
1 dl beyaz peynir

doymadim gibi hissediyorum ama yemiycem baska bisey
 
selam ben geldim :)

kahvalti 7:15
1 kk beyaz peynir
2 kuru kayisi
7 cig badem
7 cig findik

saat 10
1 fincan sahlep

saat 14:20
1 peynirli sandvic

aksam 18:45
1 kase salata
6 yk etli fasulye
2 yk makarna
 
Ben bu sabah 61.8dim.ama dün 1500 kalori civari aldim.
Bugün ise:
Kahvalti30
Ihlamur

Öglen 11 civari:
1 kase mercimek çorbasi
4-5 yemek kas.kiymali makarna
Ikindi:
Havuc
Armut

Aksam 5 gibi:
Yarim kase Kiymali taze fasulye
Yarim kase bulgur pilavi az yagli yapmistim.
Kucuk kase yoğurt

Simdilik anca 900 kl.
 
selam ben geldim :)

kahvalti 8:15
9 cig badem
5 cig findik
1 kk beyaz peynir
1 kuru incir

saat 12:45
1 kase mercimek corbasi
2 yk yogurtlu makarna
3 yk tavuk sote

aksam 19:40
1 tabak tavuklu pilav
1 kase cacik
 
Ayy herkes burda hala ne güzel benim internetle ilgili problemim vardı giremedim uzun süre bugün geldi netim geri geldim bende
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
576K
Zolax68
Z
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…