Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Hoşgeldin canimm ben Derya. Öncelikle ilk sayfada kurallarimiz var okumani tavsiye ederim. 2 hafta deneme suren var. Kilo verirsen 3. Hafta listeye gidiyorsun. Eğer kabul edersen yarin sabah tartilip tam kilonu bildirirsin. Biraz da kendinden bahsederken super olur :))

Merhaba ben geldim
 
Hoşgeldin canimm ben Derya. Öncelikle ilk sayfada kurallarimiz var okumani tavsiye ederim. 2 hafta deneme suren var. Kilo verirsen 3. Hafta listeye gidiyorsun. Eğer kabul edersen yarin sabah tartilip tam kilonu bildirirsin. Biraz da kendinden bahsederken super olur :))
Merhaba deryacım kurallari okuyacagim şuan misafirliğe gidiyoruz ama ben hiçbirşey yemicem :)
Doğumdan sonra bi anda verdiğim kilolari emzirme bitince fazlasiyla aldim. Yarin tam kilomu yazarim ve kurallari ayrintili okurum. Yillar once bir gruba katilmistim burada ama unuttum acikcasi. Deneme suresi gayet iyi gorunuyor tabiki başarabilirsem. :)
 
Hoşgeldin canimm ben Derya. Öncelikle ilk sayfada kurallarimiz var okumani tavsiye ederim. 2 hafta deneme suren var. Kilo verirsen 3. Hafta listeye gidiyorsun. Eğer kabul edersen yarin sabah tartilip tam kilonu bildirirsin. Biraz da kendinden bahsederken super olur :)))
tamam olur ben 25 yaşındayım dengesiz besleniyorum kektir poğaçadır kurabiyedir yaş pastadır yemeyi çok seviyorum şekerden uzak durmak istiyorum bu arada boy 1.68 kilo da 67 ye ulaştı valla bu aralar o_O şu durumdan hemen kurtulmak istiyorum :))
 
kilo vermek zor zanaat
siz bu zanaati guzel ıcra edıyorsunuz ben yapamadım. olmayınca olmadı.
herkese bol kılo vermeler dılıyorum ben bu zor ısten vazgectım. benı lısteden sılebılırsın kaptanım
 
kilo vermek zor zanaat
siz bu zanaati guzel ıcra edıyorsunuz ben yapamadım. olmayınca olmadı.
herkese bol kılo vermeler dılıyorum ben bu zor ısten vazgectım. benı lısteden sılebılırsın kaptanım

canım son karar senin ama bence pes etmemelisin..evet gerçekten zor kilo almak yapında varsa ve yemeyide seviyorsan işimiz zor..ben devamlı yesem hiç bıkmam patlayana kadar yiyebilme potansiyelim var bi ara 86 gördüm ben tartıda şimdi 66 yım ama kaç yıl oldu bir aldım bir verdim devamlı git gel ama vazgeçince hiç olmuyor ben verdiysem emin ol sende verirsin bence kal bizimle
 
Ara. 1 avuç leblebi + 1kuru kayısı yarım ceviz üç badem türk kahvesi

Akşam. 4 yk mantarlı et sote
2 yk kaşığı bulgur pilavı
Yoğurt + salata

Ara. Salatalık havuç

3 lt su 1saat yürüyüş
Menün cok güzel. Su spor güzel. Bu hafta maşallah iyi gidiyorsun

merhaba kızlar ben geldim benimde vermek istediğim bi 10 kilo var neredeyse sizle beraber veririm inşallah gaza gelip :))

Merhaba hoşgeldin aramıza. Ben eda. İlk sayfadaki kuralları okumanı rica ederim. Yarın sabah aç karnına kilonu, ve hedef kilonu yazmanı rica ederim. :)

Merhaba deryacım kurallari okuyacagim şuan misafirliğe gidiyoruz ama ben hiçbirşey yemicem :)
Doğumdan sonra bi anda verdiğim kilolari emzirme bitince fazlasiyla aldim. Yarin tam kilomu yazarim ve kurallari ayrintili okurum. Yillar once bir gruba katilmistim burada ama unuttum acikcasi. Deneme suresi gayet iyi gorunuyor tabiki başarabilirsem. :)

Geçmişe dönüp bakacağım yarın sabah. Hoşgeldin aramıza ben eda. Yarın sabah mevcut kilonu ve hedef kilonu bildirirsen sevinirim. :)

kilo vermek zor zanaat
siz bu zanaati guzel ıcra edıyorsunuz ben yapamadım. olmayınca olmadı.
herkese bol kılo vermeler dılıyorum ben bu zor ısten vazgectım. benı lısteden sılebılırsın kaptanım

Aaaoooo bu olmadı. Neden? Cok iyi gidiyorsun aslında. Pes etmemelisin. Şimdi pes edersen daha cok üzüleceğini düşünüyorum. Bir gün kötü gitti diye tüm emeğini atma yine de sen bilirsin zorlayamam cidden iyi gidiyorsun. Sağlıklı beslenmeye başlamıştın.
 
Menün cok güzel. Su spor güzel. Bu hafta maşallah iyi gidiyorsun



Merhaba hoşgeldin aramıza. Ben eda. İlk sayfadaki kuralları okumanı rica ederim. Yarın sabah aç karnına kilonu, ve hedef kilonu yazmanı rica ederim. :)



Geçmişe dönüp bakacağım yarın sabah. Hoşgeldin aramıza ben eda. Yarın sabah mevcut kilonu ve hedef kilonu bildirirsen sevinirim. :)



Aaaoooo bu olmadı. Neden? Cok iyi gidiyorsun aslında. Pes etmemelisin. Şimdi pes edersen daha cok üzüleceğini düşünüyorum. Bir gün kötü gitti diye tüm emeğini atma yine de sen bilirsin zorlayamam cidden iyi gidiyorsun. Sağlıklı beslenmeye başlamıştın.
teşekkür ederim kaptanım hedefe ulaşmış olurum inşallah bu hafta ;)
 
selam ben geldim arkadaşlar bu sefer çok umutluyum eski zayıf demiyimde formda resimlerime bakınca ve dün mağazada 42 beden gömlek bile olmayınca karar verdim sağlıklı beslenmeye.
kendimi tanıtayım 35 yaşında 66 kilo bir çocuk annesi memur çok hareketli olmayan abur cuburu çok seven gecenin bir yarısı cips kek puding pastırma yeşil zeytin kuruyemiş tatlı aklınıza ne gelirse evde bulunca yiyen biriyim.
bel çevrem ve göbeğim çok kötü bacaklarım 38 beden ancak belim 44 filandır heralde.
artık kendimi yaşlı çirkin hissediyorum giydiğim hiçbişey yakışmıyor artık ve nasıl bu göbeği saklıcam bilemiyorum.
ama yeter artık kararlıyım çünkü sağlığımda elden gidiyor artık yemek yedikten sonra göğsümde ağrı ve çarpıntı hissediyorum.
bebeğim 15 aylık emziriyorum
,çok su içmeyen biriyim.
ayrıca evde internet yok yani akşamları mesaj yazamazsam bişey olurmu.
yediğim menülerimi yazarım sabah öğlen yada ara öğünleri.
ayrıca ara öğün gündüz çok aramıyorum ben gece çok yemek yemek istiyorum.
lütfen yol gösterelim birbirimize çünkü bu sefer çok umutluyum kendime çok güveniyorum.
14 aylik benimde oğlum hala emiyor vazgecmezsen olur ama bugün ki gibi olursa menüler olmaz üst bedenin büyükse sebebi abur cuburlar
Beni hala eklemediğin için ben göremedim. :63:




İlk sayfada kurallarımız yazıyor okumanı rica ederim.
Özellikle akşam girememek problem değil.
Takım kurallarına uyulmasını bekliyoruz sadece.
Her gün önceki günün menüsü tam liste paylaşıyoruz. Herkesin menülerine yorum yapılıyor.
Sağlıklı beslenmek hepimizin ortak hedefi. Biz diyet demiyoruz artık takım olarak. Hedef sağlıklı beslenmek. Sağlıklı beslenirsen vücudun sağlığına kavuşur. Hep beraber bunu başaracağız.
Kahvaltını evde yapmanı mümkünse işe götürmeni(sandwich şeklinde) tavsiye ederim.
Ara öğünden vazgeçmek akşam açlık krizine sokar. Psikolojik olarak önce senin istemen gerektiği noktadayız. Aralarda yoğurt 2,3 ceviz , bir bardak süt, ayran, meyve gibi şeyler yemelisin. Akşam yemelere dur demelisin...
Senden rica yarın sabah aç karnına tartılıp kilonu bildir.
Ayrıca hedef kilonuda yazmanı rica ediyorum.



Hani şimdi kızmayın diyorsun ama menünün diyetle alakası yok canım. İlla liste uygulamanı kimse beklemiyor. Sabahları simit poğaça vs uzak durmalısın. Krem peynir yerine normal peynir tercih etmelisin.
Arada halley olmaz maalesef. Yanında meyve ve kuruyemiş getir onlardan ye.
Su içmiyorum kabul değil. Bu grupta su içmeyende meyve yemeyende gördük sağlıklı beslenmek istiyorsan önce bunlardan başlamalısın.
Öğle yemeği iş yerinde diyeceksin ama alternatif üretebilirsin.
Yanında kepek ekmeğini getir. Yoğurt/salata getir. Köfteyi yiyip püreyi yemeyip makarnayı yemeyip güzel bir menüye dönüştürebilirsin.Kolaydır demiyoruz ama istersen oluyor.





Canım Bu şekilde beslenerek kilo veremezsin.
Yarından itibaren 3 hafta deneme süren başlıyor.:KK39:
kiz niye eklemeyim istek gönder bakiyim emziren_annenin_gunlugu
merhaba kızlar ben geldim benimde vermek istediğim bi 10 kilo var neredeyse sizle beraber veririm inşallah gaza gelip :))
hoşgeldin canim
Merhaba ben geldim
hosgeldin canim
Merhaba deryacım kurallari okuyacagim şuan misafirliğe gidiyoruz ama ben hiçbirşey yemicem :)
Doğumdan sonra bi anda verdiğim kilolari emzirme bitince fazlasiyla aldim. Yarin tam kilomu yazarim ve kurallari ayrintili okurum. Yillar once bir gruba katilmistim burada ama unuttum acikcasi. Deneme suresi gayet iyi gorunuyor tabiki başarabilirsem. :)
aboo ben daha kilolari vermeye ugrasiyorum bide emme bitince yeniden almak var
kilo vermek zor zanaat
siz bu zanaati guzel ıcra edıyorsunuz ben yapamadım. olmayınca olmadı.
herkese bol kılo vermeler dılıyorum ben bu zor ısten vazgectım. benı lısteden sılebılırsın kaptanım
hoppp nereye Gülhan en iyi kiloyu sen verdim bu ay evet yemeyi seviyorsun hepimiz seviyoruz seni çok iyi anliyorum ama vazgecersen kilo almaya devam edersin
 
Sabah yarım susamlı simit 1 tane üçgen krem peynir ş.siz çay.
1 saat sonra 5 tane küçük hallaey sakın kızmayın dayanamadım.
saat 10 da 7-8 tane kuru erik ş.siz çay.
öğlen patates püreli bi tane köfte,yarım tabaktan daha az salçalı makarna ve kremalı çorbadan 7-8 kaşık yani bitirmedim.ve yemek yanında 3 tane çilek vardı.
öğle yemeklerimi iş yerinde yiyorum
Canim yediklerin normal mebu olrk gozuksede kalori degeri yag orani yuksek olan yiyecekler daha cok dikkat etmelisin canim
 
valla kizlar görmemiş olabilirim istekleri atladiysam kusura bakmayin instagram zayiflama Sayfam
emziren_annenin _gunlugu
 
Ara. 1 avuç leblebi + 1kuru kayısı yarım ceviz üç badem türk kahvesi

Akşam. 4 yk mantarlı et sote
2 yk kaşığı bulgur pilavı
Yoğurt + salata

Ara. Salatalık havuç

3 lt su 1saat yürüyüş
Guzelmenu+guzel spor:)))
 
kilo vermek zor zanaat
siz bu zanaati guzel ıcra edıyorsunuz ben yapamadım. olmayınca olmadı.
herkese bol kılo vermeler dılıyorum ben bu zor ısten vazgectım. benı lısteden sılebılırsın kaptanım
Canim lutfen pes etme bi ayda en guzel kilo verenlerden birisin ara ara olur bole birakma lutfen canim
 
Aaaa olmadi ama nereyeee?? 2 haftadir gayet iyi gidiyorsun. Hem kizlarin dediği gibi pes edersen verdiklerini de geri alirsin. Tabi son karar senin ama bence vazgecmemelisin. Bak ben mezun olup hamile olduğum halde hala buradayim. Bi kez daha düşün derim canim.
kilo vermek zor zanaat
siz bu zanaati guzel ıcra edıyorsunuz ben yapamadım. olmayınca olmadı.
herkese bol kılo vermeler dılıyorum ben bu zor ısten vazgectım. benı lısteden sılebılırsın kaptanım
 
Bugünkü menüm;

Kahvalti; 2 haslanmis yumurta, 9-10 zeytin, 1 KK kasar, 1 tane salatalik, 1 kupa ihlamur, 2 dilim TB ekmeği

Ara, 1 muz, 4 ceviz, 1 bardak kefir

Öğlen, 3 yk makarna, 3 yk hindi sote


Ara, 3 tane kuru erik, 1 portakal, 1 mandalina

Aksam, 1 kase mercimek corba, 3 tane kabak mücver, 4 dilim firin patates, 4-5 tane ciğer, 1 kase yogurt

Ara, şekersiz cay ve yarim dilim meyveli pasta (doğum günü vardi yemek zorunda kaldim. 6-7 aydir ilk defa pasta yedim)
 
günaydın kızlar

dün akşamı güzel atlattım. Mangal yemeye gittik çok güzel bi et lokantasına. 3 köfte, 1 sucuk, 1 kanat yanında bol salata yedim.

genel olarak dün yazılanları okudum. Bence kilo vermek zor olduğu kadar da keyifli bi iş. yeni bi sen keşfine çıkıyorsunuz aslında ve oyunla yeni şeyleri keşfedip çok daha özgüvenle kilo verebiliyorsunuz.

Mesela ben 1 yıl önceki halimden eser kalmadı. Tuzdan vazgeçemiyormusunuz? Ben morali bozuk olunca yemeğine avuç avuç tuz katan biriydim , asla vazgeçemem tuzsuz yemek mi olur derdim . Sonuç: Sıfır tuzla yemeklerimi tüketiyorum artık. Zamanla değil birden kestim yemeğimin yanına yoğurt koydum mesela tuzsuzluğun tadını bastırsın diye ve şimdide tuzlu bişi hayatta yiyemiyorum. aslında vücudumuz bile okadar çok yardımcı oluyorki , değerini bilelim zarar vermeyelim vücudumuza. Kendimizle inadı bırakalım. Herşeyi yapabiliriz aslında yeterki gerçekten isteyelim. Tuz sadece örnekti, tatlı, şeker, makarna, pilav hepsi aynı. Ben başardım sizin benden bi eksiğiniz yok isteyin sizde başarırsınız.
 
Kizlar ben dun yazamadim yine :KK43: Ara ara girdim yazilanlara yetismeye calistim ama cok yogunum okulda simdi sinav donemi, bugun benim derslerimin sinavlari var. Sonrasindaysa yuzlerce sinav kagidi var okumam gereken :confused: Cuma gunu de programimiz var. Vay ben nerelere gidemmm. Yetismiyor hicbir seyyy :KK45:
Dun cikista yine toplanti vardi, mudur katilmadi toplantiya. Yine ara sira gerilmeler oldu ama yine de daha guzel gecti diyebilirim toplanti... :KK48:
Dun sabah tipik kahvaltimi yaptim tb sandvic. Ogle yemegini bekleyemeden aciktim kuru kayisi attim agzima iki tane.
Ogle yemeginde bir kasik pilav, iki kasik kuru fasulye yedim ve bir kivi
sonrasinda bes kayisi daha yedim ara olarak
Aksam da 100gr tavuk tb ekmegi domates yedim bolundan Hoppa

Buraya yazmadan once de kilo veriyordum kizlar, toplamda 7 kilo vermis bulunuyorum 3-4ayda. Kaldi 10 kilo. Grubu asagiya cekiyorum gibi dusunuyorum ara sira, zor ve yavas kilo veriyorum. Bazen ben de ayrilayim gruptan diyorum kendi kendime ama sizlerin yazdiklarinizi okudukca birakmak hiccc istemiyorum. :KK60:
 
Back
X