Marmaradayım canım sen nereden mezunsun?
oo çok güzel arada sorum oldukça rahatsız ederim artık canımCanim lisans uludağ Univ. Yuksek lisans İstanbul Üniversitesi.
kızlar çıkarmayın ekleyin beni guruba ya valla hiç bu kadar kararlı olmamıştım. sizde yarı yolda bırakmayın beni.
mesaj yazarım problem değil. bildirim yapamadım çünkü perşembe ve cuma işten izin almıştım rahatsızdım.
evde internetim yok hafta sonu o yüzden giremiyorum lütfen kızlar anlayın beni.
eşimin dalga geçmesi aklıma geldikçe üzülüyorum zaten şu ütüme yapışan 10 kiloyu vermek ve sağlıklı zayıflamak istiyorum. canım sıkkın hafta sonu o kadar çok yemek yemememe rağmen ve koşturmama rağmen kilom aynı bende bunu anlamıyorum. nerde hata yapıyorum.
oo çok güzel arada sorum oldukça rahatsız ederim artık canım
2.gün
Sabah 8.30 bir adet haşlanmış yumurta
Öğle 12.00 bulgur pilavı
fırında karnıyarık
ezogelin çorba
çilek
Akşam 17.00 Yulaflı kepekli kraker
kuru meyve ve çiğ bademli activia yoğurt
şimdi yağsız sütlü filtre kahvemi içip 19-20 civarı sporumu yapıcam öpüyorum sizlerii
Sabah
1 dilim buğday ekmeği
Peynir
Sütlü kahve
Ara : yok
Öğlen
Izgara sebze
2 çorba kaşığı yoğurt
Ara :
Artık sizin bitter çikolataları görünce Canım çok tatlı istedi 2 petibör bisküvi 1 çay kaşığı şekersiz sarelle yedim.
Akşam
Bol yeşillikli salata
sabah:
1 haşlanmış yumurta+ 1 dilim peynir
2 zeytin + 1 dilim çok tahıllı ekmek
domates salatalık yeşil çay
ara: 1 hurma
öğle : yulaf lapası üzerine meyve
ara: 1 hurma + 1 çb leblebi+ türk kahvesi
akşam : tavuk haşlama + 4 yk bulgur pilavı ( ikisi karışık 1 tabak ) + cacık
ara: ayran + salatalık
1 saat yürüyüş + 15 dk pilates + 3 lt su
20 aylık ve hala emişiyoruz(spor sayılır emzirmekteBenim de spora vaktim olmuyo çocuklardan. Seninki kaç yaşında?
hadi ya ilk defa duyuyorum ben de.her hastanede var mı acaba?devlet hastanelerinde spor uzmanlığı diye bir alan varmış canım 2 ay önce gittim kontrol yaptılar bence sende bir git çok yardımcı oluyorlar gerçekten
afiyet olsun...2.gün
Sabah 8.30 bir adet haşlanmış yumurta
Öğle 12.00 bulgur pilavı
fırında karnıyarık
ezogelin çorba
çilek
Akşam 17.00 Yulaflı kepekli kraker
kuru meyve ve çiğ bademli activia yoğurt
şimdi yağsız sütlü filtre kahvemi içip 19-20 civarı sporumu yapıcam öpüyorum sizlerii
ayy canım cacık çektisabah:
1 haşlanmış yumurta+ 1 dilim peynir
2 zeytin + 1 dilim çok tahıllı ekmek
domates salatalık yeşil çay
ara: 1 hurma
öğle : yulaf lapası üzerine meyve
ara: 1 hurma + 1 çb leblebi+ türk kahvesi
akşam : tavuk haşlama + 4 yk bulgur pilavı ( ikisi karışık 1 tabak ) + cacık
ara: ayran + salatalık
1 saat yürüyüş + 15 dk pilates + 3 lt su
Aksam yemeği sonrasi cay keyfi :)))
biz yeni yicezAksam yemeği sonrasi cay keyfi :)))
sabah: 1 haşlanmış yumurta,
1dilim ekmek,
1tk krem peynir
ara:tek şekerli büyük fincan kahve
ara: 2ykyogurda 1 çk zencefil, 1çk tarçın, 1çk zerdeçal katıp yedim
öğleatlıcan musakka 3yk
3 tane mercimek köftesi
ara:2yk tahin pekmez 1d ekmek
ara:yogurtlu kür yine
ara:1hurma
akşam:1 porsiyon nohut yemeği
(aralarda amma uzun olmuş:)
suyu yine 2 lt ye tamamlayacağım.Oğlumun uyku durumuna göre de egzergiz yapacagim:) Köprü oluyorum altıma giriyo, şnav çekerken üstüme çıkıp deh yapıyo
biz yeni yicez
Allah bağışlasın kuzucuğunu.20 aylık ve hala emişiyoruz(spor sayılır emzirmekte)seninkiler kaç yaşında?
hadi ya ilk defa duyuyorum ben de.her hastanede var mı acaba?
afiyet olsun...
ayy canım cacık çektiafiyet olsun...
Teşekkürler ;-)Guzelll Kizlar :))
Teşekkür ederim20 aylık ve hala emişiyoruz(spor sayılır emzirmekte)seninkiler kaç yaşında?
hadi ya ilk defa duyuyorum ben de.her hastanede var mı acaba?
afiyet olsun...
ayy canım cacık çektiafiyet olsun...
Wow harikasın senin menülerini özlemişim. :)Bugünkü menümü yazayım
Sabah: 1 çb süt, 3 kaşık yulaf ezmesi, 3 hurma
Ara: yok
Öğlen: 1 kase tarhana çorbası, 1 tabak bakla yemeği, 1 kase yoğurt
Ara: 3 hurma, 2 ceviz
Akşam: 1 tabak etli kurufasülye, bol salata
Ara: 6 çilek ve 1 kase yoğurt yiyeceğim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?