Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

sosyoloji12 .!.:
vallahi soyledim aslinda. Cunki ben hep haftada 2-3 sefer balik yedigim haftalarda cok guzel kilo verdim. İzindeyken lop lop yuttum baliklari ama kilo vererek dondum benim metabolizma biraz cins herhalde
Genişletmek için tıkla...

biliyorum zaten bi terslik var sende :) balık candır ama :))

kimyager1508 .!.:
ahhh ahhh kaptan memlekette olmayaydı asıl o zaman görürdünüz sopasını

ama kaptandan tam yetki aldık yardımcıları olarak masalimsii
Genişletmek için tıkla...

evet valla, artık elimizde sopa olacak.

elfkkk .!.:
Tebrikler canim simdiden diyetisyen babada hedefimin 63 64oldgnu soluyr bende 62 olmk istyrm aslnda su an hafuf gibek ve yanlar kaldi
Genişletmek için tıkla...

spor yapman lazım canım. günde 15 dk bile egzersiz yapsan inanılmaz bi fark görürsün.
 
benim dünkü menüm
sabah kalkınca 2 bardak ılık su

kahvaltı
2 dilim ekmek , 1tk pekmez
5-6 zeytin , 1 kk peynir

saat: 11 form çayı

öğle ( işyerinde tek kaldım yemeğe gidemedim )
1 dilim ekmek, 1 kk peynir ve armut

akşam: 6:30 da 1/2 çay bardağı leblebi

aksam saat 8:30 da yemek ,
6 kaşık ıspanak yemeği,6 kaşık yoğurt ,
bir kaç yaprak limonlu roka

gün içinde 3 fincan sıcak su
1 litre normal su, toplamda 1,5 lt içtim sanırım
( dahada fazla içemiyorum midem kalkıyor kusma üzere geliyorum, )

15 dk spor yapabildim, oda işyerimde jimnastik hareketleri
migrenim kapmadan ilaç içtim, başım ağrıyordu

ben regl im yakın 3-4 gün var , işin kötüsü her ay davul gibi şişiyorum, ve kolay kolay şişlik gitmiyor
ben elma tipiyim , direkt göbek ten alıyorum kilo, karnım 5-6 aylık hamile gibi oluyor
bakalım bu ay nasıl atlatıcam,doktora falan gittim daha evvel
rahatsızlığım v.s yokmuş, inşallah bu diyetle v.s. şişmeden geçiririm
 
tuba52 .!.:
Tsk ederim canım tavsiyeleriniz için bir frenlemeye ogrensem
Genişletmek için tıkla...

bende ekmeği azaltmayı , çavdar ve tam buğday ekmeği yiyerek başladım, çünkü normal ekmekten bir oturuşta yarımını yemekle birlikte yerim anca doyar dım, şimdi bu ekmekler den 2 dilim yesen bile daha fazla yemek istemiyorsun, tok tutuyor
doyuruyor, en azından bana öyle oldu, inşallah sana da faydası olur

sabah ve öğlen yemek duruma göre ekmek yiyorum, ama akşam hiç yemem (binde bir bir dilim ekmek yerim,)
günlük normal boyutta 3 yada en fazla 4 dilim ekmek yiyorum şu an, genellikle çavdar ekmeği yada tam buğday ekmeği oluyor
 

benzeri de bana oldu, şu an 40- 42 beden giyiyorum, kıyafet olarak
mağazaya girdim mont bakmaya, geri zekalı, size göre yok hanımefendi dedi,
bundan 3 sene evvel 36 yaşıma kadar hep 36 * 38 beden kıyafet giyerdim,
ama azmettim bu sefer en geç 3 ay içinde o kilolar gidecek,

ÇÜNKÜ BEN KİLOLARDAN DAHA İNATÇIYIM, VÜCUDUMU TERKEDECEKLER
 
sabah: 1 haşlanmış yumurta +1 dilim peynir
3 zeytin+ 1 dilim tam buğdaylı ekmek
domates salatalık
ara: 7 tane yeşil erik
öğle : 8 yk patatessiz bezelye yemeği + 1 dilim buğdaylı ekmek

bezelye yemeği fazla yiyorum ama çok yapmışım tek başımada oluncada yiyecek başka kimse yok atmak istemiyorum o yüzden öyle oluyor daha var bile :/
 
öncelikle hayırlı kandiller herkese
dün 18 den sonra internete giremedim evet biliyorum ama evde internet yok ve telefonum serviste giremedim bu yüzden.
dün akşam yayla çorbası salata ve 2 dilim kabak mücver yedim.
saat 22.00 da ise meyveli yoğurt ve çeyrek muz yedim.
bu sabah ise: ş.siz çay kaşarlı tost yedim.
saat 11.00 da ise 10-15 tane tuzsuz leblebi yedim
evet su içen birisi değilim biliyorum
 
Günaydın
Hayırlı Kandiller hepinize
Dün menüme ek olarak 30 dakika spor yaptım
Ve bol su içtim
Aloe Vera kürünün yanında bir de keten tohumu çiğnedim. (Bağırsak düzenliyormuş)
Gece bir de eşim çikolatalı pasta istedi ona pasta yaptım. iradem 100% hayatta yemem

Bugüne gelince
Kalktığımda 30 dakika spor yaptım

Sabah
Aloe veralı kür
1 dilim buğday ekmeği
1kk peynir

Ara
1 yeşil çay

Öğlen
2 çorba kaşığı kepekli pirinçten pilav
2 adet ızgarada pişmiş domates soslu köfte
1 dilim ekmek
Yeşil salata
2 kalık yoğurt

Ara
Latte

Akşam
Siyah fasülyeli yeşil salata

Menümü tam gün yazıyorum çünkü ne yazdıysam zaten önceden belirleyip kesinlikle dışına çıkmıyorum
 
Canim çok iistikrarli gidiosun tebrik ederim :)))
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
11K
Alyasena
A
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
3 4 5
Yorumlar
95
Görüntüleme
7K
TifaTifa
  • Sabit
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
207 208 209
Yorumlar
4K
Görüntüleme
46K
ASSOSyal
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
210
Görüntüleme
34K
cooly
B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
12K
Babysmother
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…