Anaaaammm o omlet değil nefis terbiyesi olmuş canım bu saatteŞuan eşime omlet yaptım 2 yumurtadan
Sinirim bozuldu bakıp bakıp gülüyorum
Tahminimce 700 cal vardır :):)
Al benden de o kadar canım, gun de kaç kere girip bakıyorum yeni bi şey var mı diyeValla ben zorunluluktan çok sevdiğim için yazıyorum
İş yerinde arada yolda falan bakıyorum ne oldu ne bitti diye
Çok sevdim sizi
Yine de haslansa daha sağlıklı tabi ama tereyaglisi da lezzetliSlm kızlar nabersiniz? Bu sabah 2 yumurta yedim:))) Yumurtanın kalorisine çok takılmayın bence, glisemik indeksi 0(sıfır) olduğu için güne yumurta yiyerek başlarsanız uzun süre tok kalırsınız ve günlük yaklaşık 400 kcal daha az tüketmiş olursunuz. Diyet yaptığım süre boyunca hergün yumurta yedim ve nadiren yemediğim günlerde çok acıkıp abur cubura elim gitti. Benden söylemesi
bugün baktım ben de keşke bi hafta önce geleydim dedimkızlar seabahar'ın hazırladığı aşağıdaki listede tüm takım üyeleri ve sıralaması yazıyor. bu liste 2 ayda bir güncelleniyor. bizim takımdakileri pembe ile işaretledim. güncel durumunuza bakabilirsiniz.
BUGÜNE KADAR KİM, KAÇ KİLO VERDİ ?1 . ApriL_2007 (1. Takım) ► 20.06.14 ► 102,00 ► 61,80 ► 40,20 ► 39,41%
2 . nananais (7. Takım) ► 10.10.15 ► 98,00 ► 69,00 ► 29,00 ► 29,59%
3 . fatmanurkaya (7. Takım) ► 25.06.15 ► 134,40 ► 102,00 ► 32,40 ► 24,11%
4 . Moon8187 (14. Takım) ► 14.09.15 ► 80,50 ► 61,50 ► 19,00 ► 23,60%
5 . losefar (2. Takım) ► 14.11.14 ► 75,00 ► 57,90 ► 17,10 ► 22,80%
6 . Merops (1. Takım) ► 22.08.14 ► 95,40 ► 75,20 ► 20,20 ► 21,17%
7 . haeshin (4. Takım) ► 07.10.15 ► 76,10 ► 61,60 ► 14,50 ► 19,05%
8 . ispanyol (1. Takım) ► 24.10.14 ► 81,40 ► 66,10 ► 15,30 ► 18,80%
9 . _AYNURA_ (7. Takım) ► 31.01.14 ► 73,30 ► 60,50 ► 12,80 ► 17,46%
10 . BayilanBayilana (6. Takım) ► 22.08.14 ► 107,00 ► 88,50 ► 18,50 ► 17,29%
11 . Marlin18 ► 03.12.15 ► 69,50 ► 57,50 ► 12,00 ► 17,27%
12 . Semay25 ► 12.02.16 ► 110,00 ► 91,10 ► 18,90 ► 17,18%
13 . sosyoloji12 ► 06.10.15 ► 76,10 ► 63,40 ► 12,70 ► 16,69%
14 . pamukskr ► 05.02.16 ► 70,00 ► 58,50 ► 11,50 ► 16,43%
15 . yst38 ► 26.08.11 ► 98,50 ► 82,50 ► 16,00 ► 16,24%
16 . magicdarkwish ► 29.01.10 ► 69,40 ► 58,30 ► 11,10 ► 15,99%
17 . Krakker ► 01.04.11 ► 78,00 ► 66,00 ► 12,00 ► 15,38%
18 . masal3487 ► 18.12.15 ► 71,90 ► 61,20 ► 10,70 ► 14,88%
19 . kollontai ► 04.07.14 ► 72,00 ► 61,30 ► 10,70 ► 14,86%
20 . esmerm91 ► 02.03.15 ► 81,80 ► 70,30 ► 11,50 ► 14,06%
21 . Bayankokosh ► 10.01.16 ► 84,50 ► 72,80 ► 11,70 ► 13,85%
22 . melinda23 ► 22.01.16 ► 77,00 ► 66,50 ► 10,50 ► 13,64%
23 . Mavibocuk ► 26.09.15 ► 74,20 ► 64,50 ► 9,70 ► 13,07%
24 . d_mndc ► 08.02.16 ► 90,60 ► 78,90 ► 11,70 ► 12,91%
25 . ParteMoralll ► 17.01.16 ► 81,40 ► 71,00 ► 10,40 ► 12,78%
26 . Asyaca ► 19.01.16 ► 84,00 ► 73,90 ► 10,10 ► 12,02%
27 . eylullsemaa ► 16.02.16 ► 60,00 ► 52,80 ► 7,20 ► 12,00%
28 . elfkkk ► 13.09.15 ► 76,00 ► 67,20 ► 8,80 ► 11,58%
29 . abesle_istigal ► 04.03.16 ► 104,20 ► 92,30 ► 11,90 ► 11,42%
30 . rukgus ► 27.04.12 ► 99,00 ► 87,70 ► 11,30 ► 11,41%
31 . sevilay80 ► 25.10.13 ► 82,00 ► 72,70 ► 9,30 ► 11,34%
32 . Keten prenses ► 16.12.15 ► 75,00 ► 66,50 ► 8,50 ► 11,33%
33 . narcicegi-21 ► 25.03.16 ► 74,00 ► 65,90 ► 8,10 ► 10,95%
34 . HedefVeBaşari ► 02.05.14 ► 81,50 ► 72,60 ► 8,90 ► 10,92%
35 . firuzew ► 16.02.15 ► 74,50 ► 67,00 ► 7,50 ► 10,07%
36 . saydin78 ► 04.03.16 ► 74,50 ► 67,00 ► 7,50 ► 10,07%
37 . hsynmhsn ► 22.01.16 ► 84,00 ► 76,00 ► 8,00 ► 9,52%
38 . gogo2405 ► 03.05.13 ► 72,80 ► 65,90 ► 6,90 ► 9,48%
39 . deryalimm07 ► 30.03.15 ► 85,00 ► 77,00 ► 8,00 ► 9,41%
40 . CheGuevera ► 29.01.10 ► 71,40 ► 64,70 ► 6,70 ► 9,38%
41 . meryemyalcin3546 ► 04.03.16 ► 82,00 ► 74,40 ► 7,60 ► 9,27%
42 . Merveebrar44 ► 16.02.16 ► 77,90 ► 70,70 ► 7,20 ► 9,24%
43 . sahgull ► 11.10.13 ► 75,40 ► 68,60 ► 6,80 ► 9,02%
44 . arselka ► 06.01.16 ► 73,00 ► 66,50 ► 6,50 ► 8,90%
45 . Irmakzn ► 15.03.16 ► 70,80 ► 64,50 ► 6,30 ► 8,90%
46 . nilsub ► 15.02.16 ► 82,00 ► 74,90 ► 7,10 ► 8,66%
47 . sevimlicadi0 ► 24.02.16 ► 73,60 ► 67,60 ► 6,00 ► 8,15%
48 . tudeel ► 15.02.16 ► 71,50 ► 65,70 ► 5,80 ► 8,11%
49 . ebrusonmez ► 01.09.15 ► 63,50 ► 58,50 ► 5,00 ► 7,87%
50 . tiffany20 ► 19.01.16 ► 60,00 ► 55,40 ► 4,60 ► 7,67%
51 . Yesilsarmasikk ► 18.03.16 ► 80,30 ► 74,30 ► 6,00 ► 7,47%
52 . gulfuren ► 25.07.15 ► 59,00 ► 54,60 ► 4,40 ► 7,46%
53 . kova01 ► 05.03.16 ► 71,70 ► 66,40 ► 5,30 ► 7,39%
54 . NzLi ► 12.04.16 ► 95,50 ► 88,60 ► 6,90 ► 7,23%
55 . zynp1980 ► 29.03.16 ► 85,00 ► 79,00 ► 6,00 ► 7,06%
56 . Masalperisi ► 02.04.16 ► 82,30 ► 76,50 ► 5,80 ► 7,05%
57 . esrasi ► 27.09.13 ► 68,00 ► 63,40 ► 4,60 ► 6,76%
58 . melike06 ► 24.10.14 ► 89,00 ► 83,00 ► 6,00 ► 6,74%
59 . azerideniz ► 10.03.16 ► 70,00 ► 65,30 ► 4,70 ► 6,71%
60 . eliya ► 24.03.16 ► 87,70 ► 81,90 ► 5,80 ► 6,61%
61 . breeze3547 ► 06.03.16 ► 68,50 ► 64,10 ► 4,40 ► 6,42%
62 . HIRSIZI ► 25.04.15 ► 78,00 ► 73,00 ► 5,00 ► 6,41%
63 . afy2646 ► 02.03.16 ► 104,60 ► 98,00 ► 6,60 ► 6,31%
64 . harpy ► 04.03.16 ► 88,00 ► 82,50 ► 5,50 ► 6,25%
65 . tektas ► 17.03.16 ► 73,50 ► 69,10 ► 4,40 ► 5,99%
66 . Ollalla ► 01.04.16 ► 56,90 ► 53,50 ► 3,40 ► 5,98%
67 . Ayferelif ► 17.02.16 ► 68,00 ► 64,20 ► 3,80 ► 5,59%
68 . akrep33 ► 15.08.08 ► 75,00 ► 71,00 ► 4,00 ► 5,33%
69 . Literary_ ► 02.03.16 ► 99,00 ► 94,00 ► 5,00 ► 5,05%
70 . lilliabutterfly ► 25.03.16 ► 63,50 ► 60,30 ► 3,20 ► 5,04%
71 . melampusefe ► 13.04.16 ► 79,00 ► 75,20 ► 3,80 ► 4,81%
72 . jenemy ► 15.03.16 ► 69,50 ► 66,30 ► 3,20 ► 4,60%
73 . edsofi ► 16.01.16 ► 76,20 ► 72,70 ► 3,50 ► 4,59%
74 . elifnurunannesi ► 13.04.16 ► 78,80 ► 75,20 ► 3,60 ► 4,57%
75 . esmazc ► 06.04.16 ► 84,70 ► 80,90 ► 3,80 ► 4,49%
76 . savurgan ► 08.04.16 ► 77,00 ► 73,60 ► 3,40 ► 4,42%
77 . nisaca ► 11.12.15 ► 112,50 ► 107,70 ► 4,80 ► 4,27%
78 . candy_candy ► 25.03.11 ► 110,60 ► 106,00 ► 4,60 ► 4,16%
79 . Ayse mi gul ► 01.04.16 ► 78,00 ► 75,00 ► 3,00 ► 3,85%
80 . tatlıtambak ► 01.04.16 ► 86,60 ► 83,30 ► 3,30 ► 3,81%
81 . nergis123 ► 28.03.16 ► 84,00 ► 80,80 ► 3,20 ► 3,81%
82 . aslibo ► 13.04.16 ► 65,00 ► 62,70 ► 2,30 ► 3,54%
83 . _ezelneva_ ► 14.03.16 ► 65,50 ► 63,30 ► 2,20 ► 3,36%
84 . zcgan ► 29.03.16 ► 63,00 ► 60,90 ► 2,10 ► 3,33%
85 . happy_moon ► 14.04.16 ► 57,20 ► 55,30 ► 1,90 ► 3,32%
86 . 07rukiye07 ► 06.04.16 ► 86,00 ► 83,30 ► 2,70 ► 3,14%
87 . afrodit26 ► 07.11.14 ► 67,40 ► 65,30 ► 2,10 ► 3,12%
88 . Sisko patates ► 10.04.16 ► 86,50 ► 83,90 ► 2,60 ► 3,01%
89 . denhizx ► 12.04.16 ► 74,00 ► 71,80 ► 2,20 ► 2,97%
90 . miskamber ► 09.03.16 ► 66,00 ► 64,20 ► 1,80 ► 2,73%
91 . RoseAnge ► 13.04.16 ► 74,00 ► 72,60 ► 1,40 ► 1,89%
92 . Semira90 ► 31.03.16 ► 65,00 ► 64,10 ► 0,90 ► 1,38%
93 . Sevim_mrt ► 21.05.15 ► 77,80 ► 77,00 ► 0,80 ► 1,03%
94 . kanikey ► 05.02.16 ► 56,90 ► 57,20 ► -0,30 ► -0,53%
95 . ddanes ► 17.05.13 ► 60,00 ► 60,40 ► -0,40 ► -0,67%
96 . masalımgerçekoldu ► 18.11.11 ► 85,00 ► 87,20 ► -2,20 ► -2,59%
97 . Ecemavi ► 23.03.12 ► 75,60 ► 77,70 ► -2,10 ► -2,78%
98 . moni ► 04.01.13 ► 103,00 ► 107,30 ► -4,30 ► -4,17%
99 . Nar38 ► 28.11.14 ► 60,90 ► 63,60 ► -2,70 ► -4,43%
100 . edahafiz ► 28.03.14 ► 82,00 ► 91,30 ► -9,30 ► -11,34%
101 . katre-i dem ► 16.08.13 ► 65,00 ► 74,00 ► -9,00 ► -13,85%
NOTLAR:
1) Tabloda yer alan bilgiler sırasıyla şu şekildedir:
Kaçıncı olduğun / Adın / Yarışmaya giriş tarihin / Başlangıç kilon / Güncel kilon / Bugüne kadar kaç kilo verdin veya aldın / Yüzde olarak kilo farkın
2) Verilen toplam kilo; "463. Etap kilosu - Yarışmaya kayıt tarihindeki kilo" formülüyle hesaplanmaktadır.
3) Sıralama, "Toplam Kilo Kaybı (%)" baz alınarak yapılmaktadır.
4) Herhangi bir sebeple ayrıldıktan sonra yeniden dönen üyelerin başlangıç kilosu olarak, Cuma Yarışmasına katıldıkları ilk tarihteki kiloları temel alınır.
5)Sadece 463. etap takım bildirimlerindeki yarışmacılar listede yer alır.
6) Sözkonusu liste iki ayda bir güncellenecektir.
7) Bir önceki listeye göre kilo alan üyelerin durumunu belirlemek içinsembolü kullanılmıştır.
Bugün saçma sapan geçti canım yemek istemedi sadece iki kere esmer bulgur ıslayıp yedim biraz da kiraz sanırım ne yemek hazırlayacağıma karar veremiyorum
var canım,telefona yukledim ben.bi bak indirmek için. YouTube da var hatta tavsiye ederim.bilgisayarda linkler kayitli, bilgisayardan girip yarin link atayim inşallah unutmazsamBir de kızlar incelten sıkılaştıran egzersizler hakkında bilginiz var mı ? Daha önce yapanınız veya merak ediyorum da.
Bacaklardan ya hatta yarın randevu aldım kavitasyona gidiyorum bakalım 2 ay sürücek dün internette uvfitness diye bir program buldum ilk haftadan sonrası paralı ama kavitasyon olmazsa onu alırımÇok faydalı egzersizler var incelmek için.
Ben çok yaptım işe de yarıyor
Ama bırakırsan genişliyorsun tekrar
10 dak interval cardio ile ısınma Hareketinden sonra
İnceltmek istediğin bölgelere çalışabilirsin
Genel mi incelmek istiyorsun sen? Belli bir bölge mi ?
ben bir ara elmasirkeli sarımsak turşulu karışımdan bir çay kaşığı üstüne bi bardak su içip yatıyodum çok asitli ama dayanabilirsen dene canımİyi geceler demeden önce sorayim:yatmadan uyguladığımız bi şey var mı?yani ben 8den sonra sadece su içtim, aç yatiyorum.bu mu zayıflatır yoksa Yeşilçay,biberli yoğurt vs. Yedikten sonra yatmak mi??
olur canım bakarım ama benim dediğim fitness sitesi gibi bir şeydi :)Anaaaammm o omlet değil nefis terbiyesi olmuş canım bu saatte
Al benden de o kadar canım, gun de kaç kere girip bakıyorum yeni bi şey var mı diyekacamak yapmak istediğinde de aklıma geliyonuz da vazgeciyom
Yine de haslansa daha sağlıklı tabi ama tereyaglisi da lezzetli
bugün baktım ben de keşke bi hafta önce geleydim dedim
var canım,telefona yukledim ben.bi bak indirmek için. YouTube da var hatta tavsiye ederim.bilgisayarda linkler kayitli, bilgisayardan girip yarin link atayim inşallah unutmazsam
Bacaklardan ya hatta yarın randevu aldım kavitasyona gidiyorum bakalım 2 ay sürücek dün internette uvfitness diye bir program buldum ilk haftadan sonrası paralı ama kavitasyon olmazsa onu alırım
Iyi geceler kizlarrr napiyosnz naslsnz iki gundur giremuyrm dun yarim saat icinde belirlenen bi kararla .memlekete grlmye karr verdm cok sukur bi sorun yok bikac defa niyetlndm olmadi ailemde ozellkle oglumu cok ozlems ozellkle annem bikac defa soleynce acikcasi bende cok ozlemstm bi anda karr verdk geldm geli bi saat felan oldu planlanann disinda baya zor bi yolculuktu yarn kilo bildrimi yaprk kaldgm yerden devam edcm ins burdada dikkat etmye calscm ins gorsmek uzere
Yaptım tabi ama kas olduğundan kalınlaştı yine oradaki kadın aşırı yağlanma var iyiki gelmişsin 6 cme kadar inceltirim dedi ama bakalım o kadar kilo verdim ama sarkıklığı hiç geçmedi iç bacaklarımınSquat denedin mi ?
Kavitasyon yerine bence en güzeli spor salonu incelmek için
Valla ben zorunluluktan çok sevdiğim için yazıyorum
İş yerinde arada yolda falan bakıyorum ne oldu ne bitti diye
Çok sevdim sizi
Iyi geceler kizlarrr napiyosnz naslsnz iki gundur giremuyrm dun yarim saat icinde belirlenen bi kararla .memlekete grlmye karr verdm cok sukur bi sorun yok bikac defa niyetlndm olmadi ailemde ozellkle oglumu cok ozlems ozellkle annem bikac defa soleynce acikcasi bende cok ozlemstm bi anda karr verdk geldm geli bi saat felan oldu planlanann disinda baya zor bi yolculuktu yarn kilo bildrimi yaprk kaldgm yerden devam edcm ins burdada dikkat etmye calscm ins gorsmek uzere
Selam Kızlar
Sabah yulaf lapası üstüne 1 porsiyon meyve
Öğle 8 yk bezelye + 1 dilim tam tahıllı ekmek
Ara yarım çay bardağı leblebi 1 kuru kayısı
Ara çeyrek elma + 1 kayısı
Akşam 1 kase mercimek çorbası + haşlanmış yarım patates
Ara. Süt
1 saat yürüyüş 30 dakika egzersiz + 3 lt su
tesekkur ederim canım,topuguma sikmamisimdir insallah
beni etkilemiyo hatta günler arasındaki iniş çıkışa gore şunu yapayım şunu yapmiyayim diyorumhadi bakalım az kaldı cumaya ,bol ekşili olur insallah
Şuan eşime omlet yaptım 2 yumurtadan
Sinirim bozuldu bakıp bakıp gülüyorum
Tahminimce 700 cal vardır :):)
Valla ben zorunluluktan çok sevdiğim için yazıyorum
İş yerinde arada yolda falan bakıyorum ne oldu ne bitti diye
Çok sevdim sizi
İyi geceler demeden önce sorayim:yatmadan uyguladığımız bi şey var mı?yani ben 8den sonra sadece su içtim, aç yatiyorum.bu mu zayıflatır yoksa Yeşilçay,biberli yoğurt vs. Yedikten sonra yatmak mi??
geçen hafta çok yazarken değerlendirseydiniz ya,
Bugün muz detoksu yapıyorum deneyen oldu mu daha önce
Teşekkür ederim canımgüzel menü canım
bende bu şekilde kendimi kontrol ediyordum.
çok başarılı sunumu canım :) ellerine sağlık
bizde seni sevdik canım
yatmadan 3 saat önce yeme işini bırakmak lazım canım, sadece su yeterli.
her hafta değerlendirmemiz gerekiyor aslında canım.
Günaydıngünaydın kızlar,
muz detoksunu duymadım canım, belki diğer arkadaşlar bilir
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?