- 16 Mart 2012
- 1.775
- 2.953
- 133
Sabah + öğle menüsü geç oldugu için
3 mücver
Bir yumurtadan sucuklu omlet yarısını yedim
1 dilim tam buğday ekmeği
2 dilim peynir
3 zeytin
1 çk reçel
Domates salatalık
Mücver diyetti aslında fırında pişirecektim ama elektrik gidince tavada oldu
Kızlar bende bugün çok halsizim
Ocaktan beri Regl olamıyorum
Hep bir şişkinlik var , metabolizmamda garip bilmiyorum artık yoruldum ya
Sabah
Yağsız süt espresso
1 dilim peynir
Ara
Yok
Öğlen
100 gram kadar kavrulmuş et
Söğüş salata
1 lavaş
100 gram yoğurt
Turşu
Ara
Yeşil elma
Akşam salata
Bol su.
30 dk spor yaptım sabah.
Kızlar bende bugün çok halsizim
Ocaktan beri Regl olamıyorum
Hep bir şişkinlik var , metabolizmamda garip bilmiyorum artık yoruldum ya
Sabah
Yağsız süt espresso
1 dilim peynir
Ara
Yok
Öğlen
100 gram kadar kavrulmuş et
Söğüş salata
1 lavaş
100 gram yoğurt
Turşu
Ara
Yeşil elma
Akşam salata
Bol su.
30 dk spor yaptım sabah.
canım çok özel değilse , adet olamamanın bir sebebi var mı , çünkü o da şişkinlik ve çok sıkıntı yapıyor
Evet Canım Dış gebelik düşüğü yapmışım pıhtı kalmış
Hala kaybolması bekleniyor
çok geçmiş olsun, burada bir çok bayan yazmıştı , normalde adet göremeyenler, hayıt suyu veya hayıt çayı içerek adetleri düzene girmişti bu sitede okumuştum, senin için bir sakıncası olmazsa , danışmakta fayda var araştır istersen derim
afiyet olsun guzel bi menu:)08.30 muz kuruyemiş filtre kahve
12.30 fırında ıspanaklı piliç ızgara sarma şehriye çorbası akdeniz salata kepekli makarna yoğurt
17.00 nektari
19.30 5 tekirdağ köfte 5 çıtır mezgit kendi yağında fırında yanina da marul
21.30 acili haşlanmış mısır
3.5litreye yakin su içtim bir de sistim yani
(Yarin detoks falan yok sonunda yulaflı yumurtalı kahvaltı yapicam adam akilli)
Harika super muhtesem wonderfulll durduk durduk turnayi gozunden vurduk:)tebrikler @katre_i demhuhuuuwwwwwwwwww hem takımlar arası hemde bireysellerde @katre-i dem 1. olmuşuzzzzzzzzzzzz
hepinizi tebrik ediyorummmmmmmmmmm
CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASI 464. ETAP SONUC LİSTELERİ
29 Nisan- 6 Mayis 2016
TAKIM DERECELERİ
10. Takım .................. %1.314
9. Takım ................. %1,275
5. Takım .................... %0.822
BİREYSEL DERECELER
10.TAKIMDAN===== katre-i dem %4.05
8.takımdan ========== eylullsemaa %3.41
3. takımdan ----------------- NzLi %2.93
Gecmis olsun canimherkese günaydın, hayırlı sabahlar
dünkü menüm
sabah kalkınca 2 bardak ılık su
kahvaltı
2 dilim ekmek, 1 tk pekmez,
7 adet zeytin, 4 adet çeri domates+ 1 kupa çay
öğle bezelye yemeği+ yoğurt
akşam: tarhana çorbası+salata
ara öğün : leblebi+ kuru kayısı
gün içinde 1,5 lt su
spor yapamadım regl olduğumdan dolayı çok sancı çektim akşama doğru
ins insSağol canım. Çok sevindim bu hafta birinci olmusuz . inşallah bu disiplinle devam etmek nasip olur.
ewt bende ondan aldim lezzetide cok guzel:)Eki Görüntüle 1828483 kizlar kahvaltıda esim kızartma istedi amaaaa ben yanında gormus olduğunuz,masum ve 160kalorili canım yumurtayı yedim,aferin bana yuss puandomates,salatalik,zeytin de masumdu ama kaşar ve tahin pekmezi masum yapan minnak minnak yememdi,cok kalorililer ciya tohumlu tam buğday ekmeği var uno nun ondan da iki dilim yiyerek kahvaltı ile öğle yemeği faslini kapatmış oldum.aksama da balık dusunuyorsum, en güzeli de 6dan önce olmasi
Gecmis olsun tatlim dikkat et yinedeçok teşekkür ederim kızlar, ama işe geldim, daha iyiyim çok şükür
Kızlar bende bugün çok halsizim
Ocaktan beri Regl olamıyorum
Hep bir şişkinlik var , metabolizmamda garip bilmiyorum artık yoruldum ya
Sabah
Yağsız süt espresso
1 dilim peynir
Ara
Yok
Öğlen
100 gram kadar kavrulmuş et
Söğüş salata
1 lavaş
100 gram yoğurt
Turşu
Ara
Yeşil elma
Akşam salata
Bol su.
30 dk spor yaptım sabah.[/QUOTE
Yine guzel bi menu R RoseAnge dan
Teşekkür ederim canım Herkesi tebrik ederim :)afiyet olsun guzel bi menu:)
Harika super muhtesem wonderfulll durduk durduk turnayi gozunden vurduk:)tebrikler @katre_i dem
Gecmis olsun canim
ins ins
ewt bende ondan aldim lezzetide cok guzel:)
Gecmis olsun tatlim dikkat et yinede
Aynen salataya yumulmayi planliyorumCanım afiyet olsun
İraden çok iyi
Fotoğrafta çok güzel
Bende olsam yumurta zeytin peynir yerdim
Emeğimizi çöpe atamayız
İnsan bu durumlarda yemeyince kendini daha iyi hissediyor
Balıkta çok iyi yeşil salata yaparsın
Hem sağlıklı hem hafif
Tesekkur ederim canimtebrikler canım yüss puanda benden gelsin
Tesekkur ederim canimTebrik ederim canım
Bahardan da olabiliyor,hafta içi yoğun tempodan da...dinlen güzelce canım..bu arada menunde et ve yoğurt dikkatimi çekti, mümkünse etin yanında c vitamini tuket, süt ürünü asla tüketme e mi?Kızlar bende bugün çok halsizim
Ocaktan beri Regl olamıyorum
Hep bir şişkinlik var , metabolizmamda garip bilmiyorum artık yoruldum ya
Sabah
Yağsız süt espresso
1 dilim peynir
Ara
Yok
Öğlen
100 gram kadar kavrulmuş et
Söğüş salata
1 lavaş
100 gram yoğurt
Turşu
Ara
Yeşil elma
Akşam salata
Bol su.
30 dk spor yaptım sabah.
geçmiş olsun canım, kaybolur inşallah...Evet Canım Dış gebelik düşüğü yapmışım pıhtı kalmış
Hala kaybolması bekleniyor
Eki Görüntüle 1828600 kızlar bir sorum var:şimdi bu benim günlük aldıklarım ve muhtemel alacaklarim.gunluk almam gereken karbonhidrat i tamamlayamadim, bu depo yağlardan saglanir değil mi?yani diyetteyken alman gereken 1200kalorinin %50si yani 146g karbonhidrat almaliymisim.ama alamadım?
Su kafamı karıştırdı: günlük almam gerekem 2000 cl iken ben 1200aliyorum ya bunun içindeki karbonhidratın hepsini almalı mıyım?aradaki 800cldeki karbonhidrat eksiği zaten yağlardan karşılanacak.
Biraz karışık oldu galiba ama anlatabildim mi??
Sabah + öğle menüsü geç oldugu için
3 mücver
Bir yumurtadan sucuklu omlet yarısını yedim
1 dilim tam buğday ekmeği
2 dilim peynir
3 zeytin
1 çk reçel
Domates salatalık
Mücver diyetti aslında fırında pişirecektim ama elektrik gidince tavada oldu
Evet Canım Dış gebelik düşüğü yapmışım pıhtı kalmış
Hala kaybolması bekleniyor
Çok geçmiş olsun canımGeçmiş olsun canım
balıktan yani proteinden önce hafif yuruyus yaptım oglumla ama hızlı değil.bunu nasıl ayarlayabilirim,sen nasıl yapıyorsun? YAZİO diye bi program canım.Bu hangi uygulama ?
Aktivitene bağlı Kastanda kaybedebilirsin bir kısmını
Yağı eritmek için Karbonhidratı aktiviteden önce alıp aktiviteden sonra protein almak gerekiyor
Kaloriden kısarak yakılanın yağ olduğundan emin olamayız
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?