Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

bugünkü menüm
sabah 1 greyfurt suyu
kahvaltı
2 yumurta ile menemen
1 kirbit kutusu beyaz peynir
7 zeytin
2 dilim tam tahıllı ekmek
çay


ara 1 Türk kahvesi 1 soda

(dışarıda yemek yiyeceğim için 2 ara öğünü arka arkaya yaptım

2. ara
3 Medine hurması
3 ceviz
1 bardak süt

öğlen ikindi arası
1 kase tavuk suyuna çorba
salata
Kahve

akşam
1 tabak zeytinyağlı bamya
turp,havuç rendesi
Minik bir parça lahmacun
ara
1 ayva
moni yatmadan 1.5 lt suyumu bitireceğim yarım saatte yürüdüm
 
Iftar

1 kâse kereviz çorbası
1 orta boy kâse salata
3 kaşık kavurma et
1 küçük kâse yoğurtlu kereviz

Su
Henüz başlamadım

Spor
30 dakika bisiklet
 
Hayırlı akşamlar

Sabah : Et sote , 2 çay kaşığı kaymak ,bal , zeytin, 1 dilim ekmek

Öğlen : 1 muz

Akşam : 2 kaşık bezelye yemeği,3 kaşık pirinç pilavı ,1 baklava

3 bardak su

1 saat yürüyüş

Spor yok
 
Canim sen çok kaçamak yapiyorsun..aramizda en çok kaçamak yapan sensin...ben önceden haftada 1 yapiyordum şimdi o lüksümde kalmadi.. en azindan şimdilik sende haftada 1 yap.nerdeyse hergün sağliksiz yiyecekler var listende...kendini şimdiden aliştir yoksa ileriki zamanlarda pes etme ihtimalin yüksek..çünkü bünyen bu yediklerinle bi hayli zorlanacak...hem yeni gelen arkadaşlarada iyi bir örnek değil
 
Son düzenleme:
Dün bende son dkk şeytana uydum kaçamak yaptım aşırı Bi pişmanlık duygusu na kapıldım sabah hemen gittim 1 saat hızlı tempo yürüyüş yaptım akşam saat 10 da 2 dilim bal kabaklı sütlü tatlı yedim insan gercekten kaçamaklar cogalınca alışkanlık oluyor o yüzden sıfır kaçamak lar la ilerlememiz gerekiyor yoksa bir iken iki oluyor farketmeden
 
BUGÜNE KADAR KİM, KAÇ KİLO VERDİ ?

1 . herderdedeva *** 3.Takım ► 25.01.18 ► 106,30 ► 72,00 ► 34,30 ► 32,27%
2 . HasibeG *** 8.Takım ► 08.02.19 ► 104,10 ► 74,50 ► 29,60 ► 28,43%
3 . Elhan *** 6.Takım ► 02.09.18 ► 80,20 ► 58,50 ► 21,70 ► 27,06%
4 . Sara_28 *** 10.Takım ► 11.07.18 ► 106,50 ► 82,00 ► 24,50 ► 23,00%
5 . pastel34 *** 6.Takım ► 27.01.19 ► 78,50 ► 61,20 ► 17,30 ► 22,04%
6 . Frytiop *** 9.Takım ► 11.06.19 ► 77,00 ► 61,90 ► 15,10 ► 19,61%
7 . madamhd *** 12.Takım ► 14.12.18 ► 96,10 ► 77,60 ► 18,50 ► 19,25%
8 . Gulumse25 *** 6.Takım ► 28.07.17 ► 101,10 ► 83,50 ► 17,60 ► 17,41%
9 . Pnrrr-20 *** 9.Takım ► 19.09.17 ► 81,60 ► 67,40 ► 14,20 ► 17,40%
10 . Ytmz *** 6.Takım ► 20.11.17 ► 74,40 ► 61,50 ► 12,90 ► 17,34%
11 . Yonahime ► 04.01.19 ► 72,90 ► 60,60 ► 12,30 ► 16,87%
12 . Elifcig93 ► 21.08.19 ► 71,50 ► 59,60 ► 11,90 ► 16,64%
13 . Pisi pisi kopatim ► 10.03.17 ► 74,10 ► 61,80 ► 12,30 ► 16,60%
14 . haeshin ► 07.10.15 ► 76,10 ► 64,30 ► 11,80 ► 15,51%
15 . LaleZar86 ► 19.09.19 ► 68,00 ► 58,00 ► 10,00 ► 14,71%
16 . mefkurem ► 05.01.15 ► 110,60 ► 94,40 ► 16,20 ► 14,65%
17 . L4L4 ► 21.10.19 ► 77,10 ► 66,10 ► 11,00 ► 14,27%
18 . Negohatun ► 09.05.17 ► 79,60 ► 68,50 ► 11,10 ► 13,94%
19 . perihan00 ► 22.03.15 ► 70,50 ► 60,80 ► 9,70 ► 13,76%
20 . Canim cocuklarim ► 06.09.19 ► 74,60 ► 64,80 ► 9,80 ► 13,14%
21 . Ada81 ► 17.06.15 ► 74,40 ► 65,00 ► 9,40 ► 12,63%
22 . LaydLiNe ► 20.01.12 ► 82,30 ► 72,00 ► 10,30 ► 12,52%
23 . DeryaOnDiet ► 12.07.17 ► 78,00 ► 68,40 ► 9,60 ► 12,31%
24 . all iswell ► 29.10.19 ► 79,00 ► 69,80 ► 9,20 ► 11,65%
25 . dira90 ► 27.06.19 ► 66,80 ► 59,50 ► 7,30 ► 10,93%
26 . nnurc ► 05.11.19 ► 78,50 ► 70,10 ► 8,40 ► 10,70%
27 . happy_mom_ ► 24.10.18 ► 61,50 ► 55,00 ► 6,50 ► 10,57%
28 . gulenyuzumsunsen ► 27.09.17 ► 86,00 ► 77,70 ► 8,30 ► 9,65%
29 . pessinus ► 20.08.19 ► 79,00 ► 71,60 ► 7,40 ► 9,37%
30 . Hande_buse ► 05.04.18 ► 70,00 ► 64,00 ► 6,00 ► 8,57%
31 . canevim ► 14.10.19 ► 77,30 ► 70,70 ► 6,60 ► 8,54%
32 . Esperenza006 ► 04.12.19 ► 85,50 ► 78,30 ► 7,20 ► 8,42%
33 . nezesali ► 19.09.19 ► 61,00 ► 55,90 ► 5,10 ► 8,36%
34 . Suukaa ► 26.10.19 ► 91,00 ► 83,50 ► 7,50 ► 8,24%
35 . Kuasar ► 09.09.19 ► 85,00 ► 78,50 ► 6,50 ► 7,65%
36 . AppLesma ► 04.12.19 ► 85,00 ► 78,80 ► 6,20 ► 7,29%
37 . jtaime020626 ► 26.10.19 ► 85,20 ► 79,00 ► 6,20 ► 7,28%
38 . Zeycan123 ► 10.12.19 ► 76,80 ► 71,50 ► 5,30 ► 6,90%
39 . asliayet ► 18.10.19 ► 76,50 ► 71,40 ► 5,10 ► 6,67%
40 . Niran Nevra ► 02.03.19 ► 82,00 ► 76,70 ► 5,30 ► 6,46%
41 . Bmnxx ► 04.12.19 ► 96,90 ► 90,70 ► 6,20 ► 6,40%
42 . Aysegul 6666 ► 12.12.19 ► 92,50 ► 87,00 ► 5,50 ► 5,95%
43 . emnis ► 28.05.18 ► 72,80 ► 68,60 ► 4,20 ► 5,77%
44 . yagmurtugba ► 30.11.19 ► 73,00 ► 68,80 ► 4,20 ► 5,75%
45 . mifihafa ► 04.12.19 ► 80,00 ► 75,50 ► 4,50 ► 5,63%
46 . Melegimkorusun ► 26.09.19 ► 67,60 ► 63,80 ► 3,80 ► 5,62%
47 . ciseak77 ► 23.10.19 ► 82,00 ► 78,00 ► 4,00 ► 4,88%
48 . Dildev ► 07.11.19 ► 79,00 ► 75,20 ► 3,80 ► 4,81%
49 . Cagrihilal1 ► 12.12.19 ► 82,80 ► 79,00 ► 3,80 ► 4,59%
50 . SekerMandalinasi ► 09.11.19 ► 75,00 ► 71,70 ► 3,30 ► 4,40%
51 . stitch ► 08.07.18 ► 70,00 ► 67,00 ► 3,00 ► 4,29%
52 . Su perisi86 ► 01.12.16 ► 82,50 ► 79,00 ► 3,50 ► 4,24%
53 . hezeyan5381 ► 27.12.19 ► 109,20 ► 105,00 ► 4,20 ► 3,85%
54 . Canfeb ► 03.01.19 ► 68,00 ► 65,40 ► 2,60 ► 3,82%
55 . Zynpelf ► 11.12.19 ► 93,00 ► 89,90 ► 3,10 ► 3,33%
56 . Ekrl ► 27.10.19 ► 65,00 ► 63,20 ► 1,80 ► 2,77%
57 . zeyneppk ► 08.01.19 ► 74,80 ► 73,10 ► 1,70 ► 2,27%
58 . Nefes yaren ► 19.12.19 ► 77,40 ► 75,70 ► 1,70 ► 2,20%
59 . angelnesss ► 14.11.19 ► 78,00 ► 76,40 ► 1,60 ► 2,05%
60 . Beyaz leylak ► 26.02.19 ► 72,00 ► 70,80 ► 1,20 ► 1,67%
61 . Zeyas ► 23.01.17 ► 82,20 ► 81,30 ► 0,90 ► 1,09%
62 . Bonus ► 29.06.17 ► 107,60 ► 106,80 ► 0,80 ► 0,74%
63 . Elalis ► 25.07.18 ► 73,00 ► 72,50 ► 0,50 ► 0,68%
64 . Jasminium84 ► 11.03.15 ► 64,20 ► 64,40 ► -0,20 ► -0,31%
65 . Anka ► 15.10.10 ► 68,50 ► 68,80 ► -0,30 ► -0,44%
66 . moni ► 04.01.13 ► 106,00 ► 107,00 ► -1,00 ► -0,94%
67 . gezegenfeza ► 28.02.18 ► 76,20 ► 78,10 ► -1,90 ► -2,49%
68 . Umutumut82 ► 08.11.18 ► 84,80 ► 87,70 ► -2,90 ► -3,42%
69 . Morvampirella ► 18.05.15 ► 63,60 ► 66,10 ► -2,50 ► -3,93%
70 . S i d e l y a ► 07.02.18 ► 64,40 ► 71,60 ► -7,20 ► -11,18%
71 . wendy ► 25.08.16 ► 68,10 ► 79,20 ► -11,10 ► -16,30%



NOTLAR:

1) Tabloda yer alan bilgiler sırasıyla şu şekildedir:
Kaçıncı olduğun / Adın / Yarışmaya giriş tarihin / Başlangıç kilon / Güncel kilon / Bugüne kadar kaç kilo verdin veya aldın / Yüzde olarak kilo farkın
2) Verilen toplam kilo; "656. Etap kilosu - Yarışmaya kayıt tarihindeki kilo" formülüyle hesaplanmaktadır.
3) Sıralama, "Toplam Kilo Kaybı (%)" baz alınarak yapılmaktadır.
4) Herhangi bir sebeple ayrıldıktan sonra yeniden dönen üyelerin başlangıç kilosu olarak, Cuma Yarışmasına katıldıkları ilk tarihteki kiloları temel alınır.
5)Sadece 656. etap takım bildirimlerindeki yarışmacılar listede yer alır.
6) Sözkonusu liste iki ayda bir güncellenecektir.
7) Bir önceki listeye göre kilo alan üyelerin durumunu belirlemek için sembolü kullanılmıştır.





olmamış gibi değil..
olana rağmen.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
12K
Alyasena
A
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
4 5 6
Yorumlar
108
Görüntüleme
10K
Simgecik6
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
208 209 210
Yorumlar
4K
Görüntüleme
48K
Nevreste
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
218
Görüntüleme
39K
amberveyasemen
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…