Şu an dr pape diyeti araştırırken karşılaştım sorunuzla.Şu ana kadar öğrendiğim kadarıyla evet sabah carb, öğle carb+protein, akşam protein yeniyor.Öğünler arasında 5 saat olacak, aralarda sadece su-şekersiz/sütsüz çay kahve içilecek.Bana bilgi verecek olan var mı Dr pape diyeti nasıl bişey bugün uygulamaya çalıştım yiyecek seçerken zorlandim. Aksam protein sabah karbonhidrat li öğlen karışık beslenecek misiz öyle anladım ben
Güzel menü beyendlm..Sabah yarim avakado 2 dilim peynir 1 dilim ekmek 1 çay
Ara türk kahvesi
Öğle 1 kepçe tarhana çorbası
Ara 1 mandalina
Akşam 6 yemek kaşığı bamya 1 brd.ayran 1 dilim ekmek
Ara bitki çayı
Olacak insallah☺spor yok emzirme var☺
aramıza hoşgeldin canımmoni merhaba!
Buradaki davet mesajin icin tesekkurler. Hemen atladim geldim :)
Herkese yeniden merhaba!
Boy 157 kilom 65 > Duzgun beslenme ve haftada 3 gun pilates ile sikilasarak kilo vermek hedefim! Bugün itibariyle tuz ve sekeri tamamen birakiyorum, abur cuburu kesiyor ve daha duzenli saglikli beslenmeye basliyorum.
Pilates konusunda cok cahilim, youtube referans videosuyla baslamayi dusunuyorum ancak hala arastiriyorum hangisiyle baslayacagimi. Onerilere acigim
Carsamba, Cuma ve Pazar gunleri 1er saat pilates`e ayiracagim. Gunleri cook acil birsey olmadikca degistirmeyecek ve atlamayacagim.
Gunluk hayatimda da daha hareketli olmaya basladim, merdiven cikmak, daha cok yurumek vs gibi adimlar attim. Spora baslayinca bunlarinda daha kolaylasacagini dusunuyorum.
Spor yapıldıIftar
1 kâse kereviz çorbası
3 kaşık mantar sote
1 büyük kâse salata
1 avuç ceviz, badem
1 dilim peynir
5 zeytin
Kahvaltıyı çok özlemişim, yalnız olursam yarın kahvaltı yaparım
Spor
30 dakika bisiklet (henüz yapmadim)
Su
1 lt yi geçer ( daha içmeye 45 dakikam var)
Muhtemelen hamsi kızartmadır .Hayırlı akşamlar
Sabah : Mantarlı yumurta, zeytin , 1 dilim ekmek
Öğlen :1 tabak bezelye yemeği
Akşam : 15 hamsi , salata
Ara: 5 fındık
1 litre su
2 saat yürüyüş
Spor yok
Yok buglama yaptım kızartmasıni pek sevmiyoruzMuhtemelen hamsi kızartmadır .
Fındık kalorisi yüksek olduğu için erken saatlerde tercih etmelisin.
Diğer günlere göre gayet iyi
Çok güzel öyleyseHa
Yok buglama yaptım kızartmasıni pek sevmiyoruz ☺
Tam sağlikli hafif bir diyet menüsüHayırlı akşamlar
Sabah : Mantarlı yumurta, zeytin , 1 dilim ekmek
Öğlen :1 tabak bezelye yemeği
Akşam : 15 hamsi , salata
Ara: 5 fındık
1 litre su
2 saat yürüyüş
Spor yok
Allah kabul etsinMutlu sabahlar kizlar....bugün yaptiğim detoksun son günü yarin bakalim tarti ne gösterecek..yarinda borç oruclarimi tutacağim 8 gün boyunca...
Allah kabul etsinAllah kabul etsin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?