Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Ben Bi kaç gün dür giremiyorum ama yemek filan kalmadı zaten iştah yok tam güzel bir eksi görücem inşallah
 
İyiakşamlar hanımlar hepinize ayrı ayrı yazamadım kusura bakma yın tek tek teşekkür ederim iyi dilekleriniz için kızımın bugün boşanma sı gercekleşti Allah herkese hayırlısı nı nasip etsin inşallah herkesi iyilerle karşılaştır sın
 
Allah gönlünüze göre versin inşallah
Üzüldüm canım
 
Sizede geçmiş olsun
 
İyiakşamlar arkadaşlar
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Şekersiz çay
Akşam
4 kaşık bulgur pilavı
4 kaşık patates yemegi
1 litre su
Yarın için umutluyum geçen cuma takımımı üzdüm inşallah yarın tartı benim yüzümü güldürür
 

Canım üç dört tane kuru kayısı ve kuru eriği akşamdan sıcak suya bırak sabah aç karnına erikleri ve kayısıyı ye suyunu da iç bir saat kadar bişey yeme işr yarayacaktır emin ol


Üzüldüm canım haklarında hayırlısı olsun Allah sabır versin size
 
Menümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Peynir
Bir çay kaşığı şekersiz ev yapımı elma pekmezi

Ara
Dört tane brezilya cevizi
Bir bardak kefir

Öğle
Bir tabak hindili pilav
Bir kase yoğurt

Ara
Bir portakal
Bir avuç çiğ kuruyemiş

Akşam
Bir tabak tel şehriye çorbası

Su 3.5 litre spor 30 dakika leslie

moni
 
Aminnnn canım benim sagolasın
 
Aminnnn canım benim sagolasın
 
Iyi aksamlar hanimlar
Sabah
1 rafadan yumurta
1 ince dilim ekmek
1 kk peynir
3 zeytin

Oglen 1 kase pirasa yemegi

Ara
Yarim kase yogurt
1 kucuk muZ

Aksam
3 kasik pilav 3 kasik patates 1 tavuk but

Spor yok 1 litre su bitti uyuynana kadar 1litre daha icecegim yarin ufak bir eksi bekliyorum bakalim .

Epey sure ara verdim artik hizlanmaliyim fazla kaldim kizlar benimle baslayanlar mezun oldu.
 
Benim menüm...

Öylen....
Yeşillik
2 haşlanmiş yumurta
2 köz yeşil biber
1 dilim beyaz peynir
2 dilim kaşarpeynir
1 avuç findik
1 tali kaşiği çörek otu..
3 dilim wasa
2 tatli kaşiği tahin pekmez karişimi
1 çay kaşiği bal
Bikaç tuzlu çubuk kräcker
1 fincan sütlü türk kahvesi

Akşam...
1 küçük porsion Lahana kavurmasi
1 domates...

Spor 2 mil Lesli...20 dakika göbek egsersizi
Su 1.5 litre

Öylen menü listesi bayaği uzun odu...ama tika basa yemedim tabi...şu an yari tok yari açim...yarin umarim güzel bir rakam görürüm tartida..
 
Granola yaptım sabah kahvaltım süt ve granola olacak bundan sonra
Sabah kahvaltısında bende süt ve granola tüketiyorum. Çok iyi bir hamle olmuş hem tokluk hissi veriyor hem sağlıklı hemde tuvalete çıkma sıklığınızı düzenliyor.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Meyva yasak malesef
Içinde meyva olan bitki çayı bile içmiyorum.
O yüzden zorlanıyorum.
Yoksa evde kayısıda var, kuru erikde var
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…