- 4 Eylül 2011
- 19.471
- 69.611
- 798
Güzel menü
Ben koluma adımsayarlı saat aldım. Hergünü 10 bin üstünde tamamlıyor ama buna kol hareketlerim dahil mi acaba
Güzel menüSabah
1yumurta
1avuc yesillik
5tn zeytin
30gr beyaz peynir
Öğlen
5tn köfte
5 yaprak roka
Ara
4tam ceviz
Aksam
Yulaf, elma, yoğurt, tarçın
3lt su
1.5kupa hibikuslu yeşil cay
Şimdilik 8000 bin adım
gönlü güzel saram nasılsın ?
Bende detosa basladim bugun bildigin saglik sorunlarimdan. Gittigim uzmanin onerisi ile.
Evet kol hareketinide sayıyorGüzel menü
Ben koluma adımsayarlı saat aldım. Hergünü 10 bin üstünde tamamlıyor ama buna kol hareketlerim dahil mi acaba
İnşallahNiyetini sağlam tut canım niyet önemli
Hepinize hayirli kandiller dilerim bu arada
Eskilerden tanidigim kimler var?
Fatma, fulya, gezo ,saram, moniş aynura geldimi?
7. BasamaktayimEvet hadi kendinizi değerlendirin
Evet hadi kendinizi değerlendirin
Bende helvaKaratay 6.gün menüsü
Sabah: yeşil soğanlı kuzu kulaklı omlet, beyaz peynir, 8 siyah zeytin, ceviz
Ara :sade Türk kahvesi
Akşam: fırında somon, salata, 1 bardak acılı şalgam
Çayın yanına yarım susamlı kandil simidi (senede kaç kandil var ki benim de zaaflarımdan biri bu)
Spor 4500 adım ve su 1,5 lt 2,5 yapılacak.
Hayırlı kandiller, Allah nicelerini sağlıkla huzurla görmeyi nasip etsin inşallah
Öylesin gerçekten7. Basamaktayim
Maşallah canım rabbim emeklerini zayi etmesinMenüm
1 tavuk göğsü
Salata
Su
1 lt
Spor
1 saat yürüyüş
Birazı yavaş, 20 dakikası tempolu
180 puan
Maşallah ne güzel7 basamaktayım
İyi akşamlarrrriyi akşamlar kızlar
kimler gelmişş, hoşgeldin canımhayırlı akşamlar nasılsınız güzel hanımlar görüşmeyeli?
aleyküm selam banuşum, hayırlı kandillerSelamın aleyküm kizlarrrrrr ♡♡♡♡♡
Herkese hayırlı sabahlar ve hayırlı kandiller
Rabbim şu mübarek günün hürmetine gönlümüzden geçenleri hayırlı olarak nasip etsin inşallah. . . . . Aminnn
Evdekileri gonderdim kahvaltimi yapacağım birazdan
Dün sağ olsun bir arkadaşım geçmiş olsuna geldi ♡ tabi sadece şekersiz Türk Kahvesi içtikBol bol sohbet ettik tabi sonra da zorla da olsa tabure üzerinde yemek yaptım ( büyük kızım okculuga gitmiş geç gelecek diye bana kaldı )
Sonrasında yine baygın düştüm
Bu aradamoni Ayşemmmmmm Dilek geldi dün ♡ Sanada çok selam söyledi çok uzun zamandır bir araya gelmedik şu yogunluklari biraz düzene sokayim da bir gün buluşalım dedi
Helal olsun canımbir daha asla artı yüzü görme inşallah ♡ Darısı benimde başıma ♡♡♡♡
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?