Oh ne güzel bidaha alma ihtimalin yok,,,valla bende aynı şeyi soruyorum kendime dünyaları yesem anca okadar alınır heralde. Ama öyle lanet bir bünyem varki normal beslenme düzenine geçtiğim an kilolar hızla geldi. Hep dikkat etmem lazımdı ama edemedim. Olsun daha bebek düşünmiyorum önlemlerimi aldım oyuzden bundan sonra rahatım bende zayıflayıp kalm ömrümde zayıflığın tadını çıkaracağım inş.
Süperİyiakşamlar kızlar mutfagı kapattım agzıma fermuar cektigime göre menümü yazayım
Sabah
1 dilim cavdar ekmegi
5 zeytin peynir az terayagı
Ögle
1 muz +1 portakal
Akşam
1 tabak etli bamya
1 kaşık pilav
Boll salata
2 litre su
Yarım saat yürüyüş yaptım
Senin menüde başariliBugun menum
Sabah
Domates
3 yemek kaşığı Maydanozlu cokelek
2 yumurta haşlanmış
1 tam b. Unlu ekmek
1 şekerli çay
Zeytin
Oglen
Findik
Akşam
1 tabak ıspanak
Yoğurt
Çorba
(bugün hayatımda hiç acikmadigim kadar acıktım sınavım büyüktü)
Spor mutfak indirmece
Su 1.5 litre
Güzel menüİlk menüm gelsin benimde ozman
Sabah
2 yumurta
2 küp beyaz peynir
5 zeytin
Maydonoz
4 adet çeri domates
2 dilim tb ekmeği
Ara
Şekersiz türk kahvesi
1 kare bitter
Akşam
Yarım dilim uskumru
3 kaşık az haşlanmış sade makarna
Kıvırcık salatası bol pulbiberli
Şu çok içemedim kızlar yarın daha güzel içmeye calısıcam bugün spor yok dışarı çıktım çocukları parka götürdüm hafif tempo okadar.
Senin menüde güzel canim..Menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta 2 çeri domates 1.5 tost makinesinede pişirdiğim kırmızı biber 1 dilim ekmek
Akşam
Yeşil mercimek çorbası salata
Su 2.5
Spor 1 mil leslie 60 puan
Teşekkür ederim canım benim sagol sayenizde olacak artıkSüper
Senin menüde başarili
Hafif ve sağlikli ..yine güzel bir menüİyi akşamlar kızlar
sabah
1 haşlanmış yumurta
Peynır
3 siyah zeytin
3 yeşil zeytin
Maydanoz nane
ara öğün
6 fındık
2.ci ara öğün
2 çilek
Akşam
Bol karışık salata (marul domates ton balıgı mısır soğan )
su 3 litre olur yatana kadar
Spor muhakkak yaparım yapınca yazarım .
cuma günü İnşAllah tartilacam yanlış anlamayın adet dönemindeyim. O yüzden hiç tartıya çıkmak istemiyorum.
Ve benim menüm
Sabah 2 dilim peynir 2 tam ceviz bolca söğüş domates açık çay
Ara türk kahvesi 1 kayısı
Öğle 1 kase yoğurt 4 yemek kaşığı yeşil mercimek
Ara 1 bardak süt 1 yemek kaşığı yulaf 4 badem çeyrek portakal 1 çay kaşığı bal
Akşam 1 kase bulgurlu domates çorbası 1 kase salata
2 fincan bitki cayi
Su 3 lt. Spor hali silme
Kahvaltida nohutu nasil yedin ve miktari nekadar..
GüzelMenümü yazayım
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Peynir ve ceviz
Domates ve yeşil biber
Şekersiz çay
Ara
Bir bardak zerdeçallı süt
Öğle
Bir kase tel şehriye çorbası
Haşlanmış tavuk
Bir dilim ekmek
Ara
Şekersiz Türk kahvesi
Bir kare bitter çikolata
Akşam
Sarımsaklı yoğurtlu haşlanmış kabak
Yeşil fasulye kızartması
Su 3 litre spor 30 dakika leslie
moni Gulhan1
Teşekkür ediyorumHafif ve sağlikli ..yine güzel bir menü
Rica ederimTeşekkür ediyorum
Süpersin rakibemVe benim menüm
Sabah 2 dilim peynir 2 tam ceviz bolca söğüş domates açık çay
Ara türk kahvesi 1 kayısı
Öğle 1 kase yoğurt 4 yemek kaşığı yeşil mercimek
Ara 1 bardak süt 1 yemek kaşığı yulaf 4 badem çeyrek portakal 1 çay kaşığı bal
Akşam 1 kase bulgurlu domates çorbası 1 kase salata
2 fincan bitki cayi
Su 3 lt. Spor hali silme
Geldi günün menüsü
Sabah : 2 yumurtadan omlet, Süzme peynir, 10 tane yeşil zeytin, ceviz, badem
Ara: sade Türk kahvesi x2
Akşam: 1 dilim tepsi kebabı (tepside köfte), salata, 3 kaşık humus
Spor 1 saat pilates ve suyum 2 lt su
Şimdi kuru çay eşliğinde ütü yapıcam, ne mutlu bana
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?