Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

11 de yarım gözleme (hasta verdi)
13 de kahvaltı yarım haşlanmış yumurta menemen domates salatalık peynir zeytin ceviz
Ara tatlı (şekerim düştü)
Akşam 19 2 YK patlıcan yemeği 5 tane patlıcan köftesi 1 kase yoğurt
Hâlâ baş dönmem var. Ütü de yapamadım
 
Menümü yazıyım

Akşam 18: 30

1 tabak kabak yemeği
2, 3 kaşık yoğurt
6, 7 yaprak sarma
1 fındıklı üçgen ( şeytan mı beni yendi, ben mi onu yendim derseniz ben yendim, onun dediği zamanlarda yemedim)
Salatalık

Su
1, 5 yapmaya çalışırım
Bugün uykudan gözümü açamadım, sonrada doktora, Alış verişe gittim. Gelir gelmez yemek yedim, anca akşam 8 de su içmeye devam ederim

Spor
Birazdan ufak yürüyüşe gidecem
 
Başın neden dönüyor
 
busefit .!.:
menum
sabah tereyaginda yumurta
1 dilim ekmek
beyaz peynir
2 zeytin
biraz domates

oglen
1 dilim firinda kurutulmus cavdar ekmeginin uzerine beyaz peynir eritip yedim

aksam
5 kofte
3 yk kuskus makarna

2 lt su
Genişletmek için tıkla...
Güzel bir menü..sadrce sebzeyi ve yeşilliği artirabilirsin
 

gayet güzel afiyet olsun.
 
Kızlarr bugünkü yediklerimi paylaşayım
Öğlen 3 gibi kahvaltı
2 yumurta 1 sosis 1 yk lor ile yapılmış yumurta
Peynir 2 parmak kadar
1 domates
1 salatalık
9 zeytin
2 dilim tam bugday ekmegi
Filtre kahve
Yarım saat sonra 1 yk dolusu fındık ezmesi kendimi tutamadım.
Akşam yemeği yemicem çünkü aç degilim
Spor olur mu bilmem tüm ev dip köşe temizlik
Bol su ve yeşil çay ile günü kapatcam umarım çok zarar vermez fındık ezmesi
 
sabah
1 kupa yeşil çay

öğlen 13.20
1 yumurtadan peynirli, mantarlı, baharatlı omlet
4 yeşil-5 siyah zeytin
domates salatalık biber

ara 15.30
25 adet falan leblebi
1 kupa yeşil çay

ara
2 matchalı, fıstık ezmeli yulaflı ev yapımı cookie (hindistancevizi şekeri vardı içinde)
1 kupa filtre kahve

akşam 19.40
1 tabak kıymalı taze fasulye
2 kepçe yoğurtlu kırık yarma çorbası
1 ince dilim ev yapımı ay/kabak çekirdekli çavdar ekmeği
salata

az sonra kabuk tarçın çayı içerim.
yatana kadar 2 lt su Gulhan1 moni MuMu85
 

hazır şekerli fındık ezmelerinden mi? fındık ezmesini veya fıstık ezmesini evde robotta yapabilirsin canım. şekersiz olur. çok da tatmin edici. illa tatlı istiyorsan robotta karıştırırken içine 1 tane hurma at ya da 1 tk bal ya da 1 tk pekmez mis gibi oluyor marketten hazır olanlardan alma. evde olunca insanın eli gidiyor.
 
Kaçamakta olsa sağlikli olanlari tercih etmişsin..güzel menü
 
Okadar kötü değil menün...taşinma sürecinde haliyle zor düzgün beslenmek..
 
60kiloyum benden önce davranmış canım fıstık ezmesi ben de çok severim ama şekersiz olanlardan al ya da evde kendin yapmaya çalış.
Telafisini yapabilirsin bu kadar üzme kendini ayrıca moralini yüksek tut. O kadar basit bozulmuyo diyet bazen
Telafi öğünü yapabilirsinn. Ya da biraz leslie falan.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
  • Kilitli
2 yıllık ilişkim bitti
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
WOLFROG
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
13K
Alyasena
A
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
6 7 8
Yorumlar
142
Görüntüleme
13K
Pumpkin34
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
208 209 210
Yorumlar
4K
Görüntüleme
49K
HanimKelesimiGetir
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…