Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Menu bildireyim

Sabah uyaninca
2 ceviz , 5 çiğ fındık, 5 çiğ badem, kahve

Kahvaltı
Kıymalı 2 yumurta, peynir, yarim dilim ekmek

Ara yeşil çay kahve

Akşam
Bol yeşil salata üzerine 1 kutu dardanel ton balığı, 250 ml kefir

Ara yeşil çay kahve 2 litre su

45 dk tempolu yürüyüş koşu bandında
 
Kızlar iyi akşamlar
Lahmacun lar efsane oldu ama çok yoruldum :) menümü yazayım spora geçicem
Sabah kahvaltı 14.30
Yeşillik salatası (roka, maydanoz,1salatalık ,1 domates,1 tk zeytinyagı bi çimdik tuz 1 çay kaşıgı nar ekşisi)
(1 küçük közlenmiş kapya biber, 2 kibrit kutusu az yaglı peynir, 7 yeşil zeytin doğradım üzerine kekik ve çörek otu serptim )
1 dilim kızarmış kepekli ekmek minicikti yalnız

16.30
1 fincan türk kahvesi
4 fıstık 1 küp %82 bitter 6-7 leblebi


19.30
1 lahmacun uzun ve incecikti yayında bol bol salata 1 bardak ayran.
2 litreden fazla su
30 dk egzersiz orta tempoda ( hııt cardio )
 
Takip ettiğim bir kanal var .bir videosunda kadinlarin günde 2 öğün yapmasi daha doğruymuş ..günde bir öğün östrojen hormonunu düşürüyor buda depresyona mutsuzluğa sebep oluyormuş...etkeklerin günde 1 öğün beslenmesende sakinca yokmuş....
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
  • Kilitli
2 yıllık ilişkim bitti
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
WOLFROG
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
13K
Alyasena
A
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
6 7 8
Yorumlar
142
Görüntüleme
13K
Pumpkin34
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
208 209 210
Yorumlar
4K
Görüntüleme
49K
HanimKelesimiGetir
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…