Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

başınız saolsun canım çok üzüldüm. Allah rahmet eylesin. Rabbim bize ve tüm sevdiklerimize sağlık sıhhat afiyet versin
zor olmuştur senin için. kolay değil haklısın.
kilomuz fazla ama yeterki sağlıklı olalım. Rabbim yardım eder.
 
başınız saolsun canım çok üzüldüm. Allah rahmet eylesin. Rabbim bize ve tüm sevdiklerimize sağlık sıhhat afiyet versin
zor olmuştur senin için. kolay değil haklısın.
Amiiinn canım,Rabbim sizlere sevdiklerimize gençlerimize sağlıklı uzun ömürler versin inşallah
 
Başınız sağ olsun
 
Menümü de yazayım

sabah
Bişi ( çok yedim çokh)
Yumurta
Peynir
Salatalık

Ara
Yeşilçay


akşam
Taze börülce salatası

ara
1 kurabiye (buna dayanamıyorum tepsiden sadece bir tane hak koydum kendime diğerleri kızçenin)

su:1,5 lt
Spor:
200 ip
200 jumping jacks
100 squat
100 mekik ( yarıya kadar olandan ama)
50 alt karın egzersizi
30sn plank
30 sn wallsit
10 dk cardio
 
Başınız sağ olsun canım Allah kalanlara uzun ömür ve sabır versin
Bende teyze kızı bugun 17 gün oldu kanser den kaybettik hem görümcem oluyor kendisi oda öyle Bi deri Bi kemik kalmıştı Allah kimsenin başına vermesin inşallah
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…