- 21 Ekim 2019
- 5.369
- 26.631
- 548
Bende bir süredir böyle karışık durumdaydım. Şimdi kaç kilosun.Ne güzel 76 kilosunuz.Sizin yolunuz bana göre daha yakın 76 ya bile özenir oldumAllahım ben ne yaptım kendime inanamıyorum
Pişi yemeseydin iyiymiş..kurabiye zafindanda vazgeçmelisin canim..ama sporunu yapmişin.Menümü de yazayım
sabah
Bişi ( çok yedim çokh)
Yumurta
Peynir
Salatalık
Ara
Yeşilçay
akşam
Taze börülce salatası
ara
1 kurabiye (buna dayanamıyorum tepsiden sadece bir tane hak koydum kendime diğerleri kızçenin)
su:1,5 lt
Spor:
200 ip
200 jumping jacks
100 squat
100 mekik ( yarıya kadar olandan ama)
50 alt karın egzersizi
30sn plank
30 sn wallsit
10 dk cardio
Bence menünde bir problem yok....karpuzda sağlikli bir besin..Gelelim bugun un günahına
Sabah
Tereyağında sogan lı yumurta 2 adet
Ögle
Yarım tabak karpuz
Akşam
Mercimek köftesi
Boll yeşillik
Ayran
Su 1 litre şimdilik
Spor olarak
Yarım saat kadar bahçe işi ot yoldum
1.5 saat yürüyüş 13.bin adım
Sağol canim sizlerde görürsünüz ben inaniyorum..yeterki pes etmeyrlim..sporuda entegre edersek hayatimiza dahada iyi olur..alay eden etsin benim eşimde bazen alay ediyo çokta tin.onlar önce kendilerine baksinlar
Benimki de laf sokuyorsun neyine vercen zayıfsın die yok kemiklerim eline batıyormus vs bende kendine bak şişko göbekli dede diye takılıyorum şimdi o da diyete başlıyorSağol canim sizlerde görürsünüz ben inaniyorum..yeterki pes etmeyrlim..sporuda entegre edersek hayatimiza dahada iyi olur..alay eden etsin benim eşimde bazen alay ediyo çokta tin.onlar önce kendilerine baksinlar...
| Üye Adı | Cuma | Ctsi | Pazar | Pzt | Salı | Çrş | Prş |
|
| +120 | +90 | |||||
|
| +360 | +360 | |||||
|
| +360 | +180 | |||||
|
| m | m | |||||
|
| - | - | |||||
| @Baby Cat | -217 | -120 | |||||
| R reklam | + | - | |||||
| F Fitimfitsinfit | m | m | |||||
| @Gönulbagi | - | - | |||||
|
| + | + | |||||
|
| - | - | |||||
| @adaçiçeği | - | + | |||||
| B busefit | - | + | |||||
| @dünya cadisi | +120 | - | |||||
|
| - | - | |||||
|
| - | - | |||||
|
| + | + | |||||
|
| + | + | |||||
|
| - | - | |||||
| F fahriyeaba | -96 | +220 | |||||
Valla haklısın bu zararlı şeyleri tamamen çıkarabilseydim bir daha almazdım kiloPişi yemeseydin iyiymiş..kurabiye zafindanda vazgeçmelisin canim..ama sporunu yapmişin.
Aynı ben tüm gün aç kalır yine de o kurabiyeyi yerim şimdi bu duruma çözüm arıyorum hatta marketten sipariş ettim kalmamış stevia die Bi tatlandırıcı karbonhidrat oranı sıfır. Ketojenik diyet yapanlarin orda keşfettim güzel tarifleri de var kakao ile vs un yok içinde badem unu var öyle Bi şeyler mi yapsakValla haklısın bu zararlı şeyleri tamamen çıkarabilseydim bir daha almazdım kilo
Dikkat etsem daha hızlı da verebilirdim ama iradesizim ben biraz ana öğünü es geçerim tek öğün yaparım yine de yerim
Aynıyız aynıyızValla haklısın bu zararlı şeyleri tamamen çıkarabilseydim bir daha almazdım kilo
Dikkat etsem daha hızlı da verebilirdim ama iradesizim ben biraz ana öğünü es geçerim tek öğün yaparım yine de yerim
Tek öğün biraz sıkıntili oluyor canim pek tavsiye etmem ..ilk öğünde çok sebze ye ..miden sebzelerle dolu olunca.acikmazsin..canin birşey çekerse şekersiz çsy kahve iç..abur cubur istrğini yok ediyorValla haklısın bu zararlı şeyleri tamamen çıkarabilseydim bir daha almazdım kilo
Dikkat etsem daha hızlı da verebilirdim ama iradesizim ben biraz ana öğünü es geçerim tek öğün yaparım yine de yerim
Tamm bu akşam yapicam20 dakika leslie yaparsin dimi aslinda bukadar yasakli yiyeceklere 1 saat Lesliyi hakketinya neyse...
Ben çok çektim bundan yemek yemez tatlı yerdim kansızlık başima bela oldu sonra mecbur yemek de yemeye başlayınca gelsin kilolar. Küçülmek için en güzeli sporAynıyız aynıyız
Geçen sene dondurma yemek için öğün atlıyordum sürekli
şuan baya kararlıyım ama beden olarak küçülmem lazım seminerler başlayana dek. Olur mı ki
| Üye Adı | Cuma | Ctsi | Pazar | Pzt | Salı | Çrş | Prş |
|
| +120 | +90 | |||||
|
| +360 | +360 | |||||
|
| +360 | +180 | |||||
|
| m | m | |||||
|
| - | - | |||||
| @Baby Cat | -217 | -120 | |||||
| R reklam | + | - | |||||
| F Fitimfitsinfit | m | m | |||||
| @Gönulbagi | - | - | |||||
|
| + | + | |||||
|
| - | - | |||||
| @adaçiçeği | - | + | |||||
| B busefit | - | + | |||||
| @dünya cadisi | +80 | +120 | |||||
|
| - | - | |||||
|
| - | - | |||||
|
| + | + | |||||
|
| + | + | |||||
|
| - | - | |||||
| F fahriyeaba | -96 | +220 | |||||
Evet geçen sene tek öğün yapıyordum o zaman çok işime de geliyordu ama bu işle ilgili bir akrabam da yanlış olduğunu söyledi. Sindirimi aktif tutmak gerekiyormuş. Ara öğün ve ana öğünleri dengeli almak gerekiyormuş. Benim minnaktan dolayı sürekli bir şeyler pişiyor evde sık sık az az yiyorum artık. Bir de ikindi ara öğün yapmaya çzen gösteriyorum ki akşam tadında bırakabileyim.Tek öğün biraz sıkıntili oluyor canim pek tavsiye etmem ..ilk öğünde çok sebze ye ..miden sebzelerle dolu olunca.acikmazsin..canin birşey çekerse şekersiz çsy kahve iç..abur cubur istrğini yok ediyor
Geçmiş olsun canımBen çok çektim bundan yemek yemez tatlı yerdim kansızlık başima bela oldu sonra mecbur yemek de yemeye başlayınca gelsin kilolar. Küçülmek için en güzeli spor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?