| Üye Adi | Cu. | Ct. | Pz. | Pt. | Sa. | Ça. | Pe | hedef |
| N nezesali | + | +80 | - | |||||
| @Ekrl | + | + | +40 | 61,9/61,5/-0,4 | ||||
|
| + | + | - | 69,8/68,5/-1;3 | ||||
|
| - | - | - | |||||
|
| - | - | - | |||||
|
| - | + | + | |||||
| B busefit | + | + | + | 78,7/77,9/-0,8 | ||||
|
| + | +120 | +180 | 67,8/66,8/-1,0 |
|
| +60 | +120 | 64,2/63,0/-1,2 | |||||
|
| +40 | +84 | 83,1/82,1/-1,0 | |||||
|
| - | - | - | 71,9/70,0/-0,9 | ||||
| F Fitimfitsinfit | 90 | 82.6/81,6/-1,0 | ||||||
| O optumkibbye | - | +194 | - | |||||
|
| - | - | - | |||||
|
| - | - | - | 84,5/82,0/-2,5 | ||||
Ablam 30 dk yürüdüm
Üye Adi Cu. Ct. Pz. Pt. Sa. Ça. Pe hedef N nezesali + +80 - @Ekrl + + +40 61,9/61,5/-0,4 Natsume + + - 69,8/68,5/-1;3 Lonely single girl - - - Ya habibi5534 - - - 60kiloyum - + + B busefit + + + 78,7/77,9/-0,8 dunya cadisi + +120 +180 67,8/66,8/-1,0
Bir garip dertli +60 +120 64,2/63,0/-1,2 obezzto +40 +84 83,1/82,1/-1,0 MuMu85 - - - 71,9/70,0/-0,9 F Fitimfitsinfit 90 82.6/81,6/-1,0 O optumkibbye - +194 - Mthn83 - - - Aylin42Konya - - - 84,5/82,0/-2,5
Karbonhidratli bir gün olmuş bugün...
10 kilo kadar verdim bıraktığımda 20 kilo geri aldım. Malesef kilo korumak için sürekli ürünü tüketmeniz lazım glutensiz olanı mesela 15 gün anca gidiyor o da 3 kaşık değil 2 kaşık koyarsan ben tanıdığımdan alıyordum 15 günlük çay aleovera ve glutensiz shake 300 lira idi geliş fiyatından almama rağmen ayda 600 lira yapıyordu. Bende öğrenciyim baya zorlandım yani parasız kaldığım için kaçamak yapamıyor ve kilo veriyordum işin gerçeği busürdürülebilir bir diyet değil anlayacağın ve herbalife ürünleri gittikçe pahalı oluyor Herbalife satan tüketen tanıdığım geçen tüp mide ameliyatı oldu ama millete herbalife ile verdiğini söyleyip reklam yapacak sen düşün gerisini kelin ilacı olsa başına sürer derler ya ve hayal bile edemeyeceğiniz paralar kazanıyorlar milletin üzerinden o yüzden uzak dur burda da herbalifeçı tayfa beni bulup linç etmez umarım
Bugünmü 30 dakika yürüdün canim...eyer bugünse yarin eklerim listeyeAblam 30 dk yürüdüm
Senin menülerini listede belirtmiyorum canim.diyetisyen listesi olduğu için sadece sporu ekliyorum listeye..bilgin olsun.Menüm
Sabah9.00
2 dilim çavdar ekmek ile 60 gram peynir ile tost
Domates Salatalık biber
1 yumurta
7 zeytin
Ara11
100 gr muz
1 galeta
1 maden suyu
7 çiğ badem
Öğle 14.30
9 yk yeşilmercimek
Yagsız tuzsuz salata
Ara 16 30
100 gr angelika erik
Beyaz çay
Akşam.18.30
12 yk taze fasulye
2 dilim çavdar ekmeği
Semizoğlu yoğurt
45 dk leslie
15 bardak su
Tmm cnm ellerine saglıkSenin menülerini listede belirtmiyorum canim.diyetisyen listesi olduğu için sadece sporu ekliyorum listeye..bilgin olsun.
Yani ödem atıcı liste verdi ve spor zaten bir saat yap diyor da benimki hergun 30 dkDiyetisyen bu konuda ne diyor? Spora devam edeceksin öyle değil mi?
Günde iki haşlanmış yumurta ya çıktım resmen inşallah canım teşekkürlerprotein+sebze+salata ile beslenme ve sporla çözülür canım. karbonhidratı minimum alırsın. kas oranın artar yağ oranın düşer
Nerdeee benim iki küçük çocukla o zor işte yoksa çoktan spor salonuna yzilirdimMerhabalar sizi pek tanımıyorum :) ama yag oranınız çok ise agırlıkla çalışmanız gerek bildiğim kadarıyla
Bugün canım iş çıkışı yürüdüm epeyce ama tel saymamisBugünmü 30 dakika yürüdün canim...eyer bugünse yarin eklerim listeye
Iyide orda yenecek biseyler varPos reset böyle abla
Ooo, Allah şifa versinGulhan1 canım geçmiş olsun dikkat et kendine kilom sabit bu hafta
Menüm de
Bugun tek ögün yedim gibi bir şey
Sabah 1 lokma aldım tansiyon yüksek idi yiyemedim hatta cıkart tım
1 bardak kefir
Soda
Bol su
Akşam
1 tabak kuru fasulye
2 kaşık pirinç pilavı
Yogurt
2 litre su
13.bin adım yürüyüş yapıldı
AçıııımmmmAylin yavaşşiki günde 1.5 kilo nedir bacım, veren var veremeyen var
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?