- 18 Mart 2018
- 31.131
- 124.333
- 598
- 35
Hayrolsun canım
Arada yıpratıyorum ama eskiye bakarak çok çok rahatım. En azından kafam rahat
Hayrolsun canımben de şu an psikolojik olarak çöküntüdeyim
geçmiş olsun aylincim. çok dikkat et kendine.
benden bir tavsiye: çok yıpratma kendini. vücudunu çok yorma. gücünün yettiği kadarını yap.
İşlemi ilgilibugün sabahtan bu yana nasıl gerildiysem hala kendime gelemedim
Bazen bendede olur, tahammülüm öyle azalır kibugün evden çalışıyorum. işyerinde birine sinir oldum. geç anlayan türünden. Allah vergisi kapasite yok ama bazen tahammül edemiyorum. evde annem bıdı bıdı yaptı ona sinir oldum. bu aralar zaten işlerden ve şu pandemi gerginliğinden çok gergindim. bugün tam oldu. neyse çok şükür şimdi iyiyim. duş alınca daha da rahatladım. şimdi kahvemi içiyorum
Şehriye çorbasıakşama menüler nasıl?
Bugün niyetliydim, çarşı dönüşü başıma ağrı girdi.kısceler neredesiniz?
İşlemi ilgili
Bugün niyetliydim, çarşı dönüşü başıma ağrı girdi.
Su an azaldı, hâlâ tam geçmedi
Benimde tek öğüne geçmem gerekiyor.evet çok azimliydim. motivasyon tavandaydısonra yerlere indi olan oldu yapacak bir şey yok. toparlayacağım Allahın izniyle bana en uygun yöntem: aralıklı oruç
Sırtımda hırkahavalar az serinlesin de, ben de Allahın izniyle eksik oruçlarıma devam edeceğim. buralar hala çok sıcak
oruçlu oruçlu koşturmuşsun o da yapar. hava sıcak susuzluk da fazlacadır. o da yapar. geçmiş olsun canım.Bugün niyetliydim, çarşı dönüşü başıma ağrı girdi.
Su an azaldı, hâlâ tam geçmedi
valla çok güzel tamamladın seviyeleri. tebrikler. bundan sonra da sağlıklı beslenmeye devam et. bozma tabi. ama bildiğim kadarıyla kadınlar için 2 öğün uygun. tek öğün tavsiyesi sadece erkekler için.Benimde tek öğüne geçmem gerekiyor.
Apa son konuşmasında karaciğer temizliği yapıp tekrar grupla başa dönerim diyenlere kızdı.
Sanki karşımda beni fırçalıyor gibi hissettim.
Benim gibi olanların 1. Seviyeden deyil 3. Seviyeden başlamalarını tavsiye etti
o kadar soğuk mu almanya yaa... çok şaşırdımSırtımda hırka
Üstümde battaniye
Bacaklarının arasında sıcak su tuluğuyla uzandım
Tv dizisi kanıtı bekliyorum
Merhabalar
Sabah
Evden çıkmadan 1 ceviz 1 bardak kefir
Kahvaltı
2 haslanmiş yumurta 1domates 1salatalik biraz kaşar peyniri 7 zeytin
çeyrek dilim Z.yağlı kekikli domates+çay
Ara
1 Kuru kayısı 1 mürdüm erik + yeşilçay
Öğle
Yarim kase mercimek çorbası
2 kaşık pirinç pilavı
1 tabak firinda köfte patates tavuk
1 bardak ayran
Ara
1 cezerye 1 kuru kayısı + türk kahvesi
Yeşilçay
Aksam
Büyük bir kase yoğurtlu havuc+kabak salatası
4-5 kaşık aşure (aslinda aşureyi yememem lazimdi ama pisirirken tadina baktim sonra da bikac kasik daha yedim canim çekmişti)
2.5-3 litre civarı su
7000 civarı adım
Valla bir cozuttum, toparlamakta zorlanıyorum.valla çok güzel tamamladın seviyeleri. tebrikler. bundan sonra da sağlıklı beslenmeye devam et. bozma tabi. ama bildiğim kadarıyla kadınlar için 2 öğün uygun. tek öğün tavsiyesi sadece erkekler için.
o kadar soğuk mu almanya yaa... çok şaşırdım
Bana da bugün biraz abarttım gibi geldi zaten yaz yaz bitmedi menü6 öğün olmuş
Kuzum dün sormuşsun, cevap yazıyorum
Ödem atmak için
1, yeşil çay ( limon, tarçın, karanfil)
2, ısırgan çayı
3, biberiye
Bunlar tekbaşına bile ödem atar
Birde detoks suyu yapabilirsin
Elma, tarçın, karanfil, limon, zencefil, salatalık, nane, maydanoz
Bunlardan kendi zevkine göre birkaç tanesini birlestirebilirsin
Ayrıca, tükettiğin tuz ve şeker miktarına dikkat et
Fazla uyku, uykusuzluk, yorgunluk, hareketsizlik ödem yapar.
Bunlarada dikkat edebilirsin
Şekerden kastım karbonhidrat ( un, ekmek vb)Bana da bugün biraz abarttım gibi geldi zaten yaz yaz bitmedi menü
şeker hic kullanmıyorum tuz da normal seviyede ekstra abartılı kullanmam.
Teşekkür ederim tavsiyeler için
düzenli diyet spor yaparken ben de hergün ya da gün aşırı çıkıyordum. ama bu aralar sadece cumadan cumaya bakıyorum.
evet canım maalesef. 89.6 dan inmiştim 80 e
Merhabalar
Sabah
Evden çıkmadan 1 ceviz 1 bardak kefir
Kahvaltı
2 haslanmiş yumurta 1domates 1salatalik biraz kaşar peyniri 7 zeytin
çeyrek dilim Z.yağlı kekikli domates+çay
Ara
1 Kuru kayısı 1 mürdüm erik + yeşilçay
Öğle
Yarim kase mercimek çorbası
2 kaşık pirinç pilavı
1 tabak firinda köfte patates tavuk
1 bardak ayran
Ara
1 cezerye 1 kuru kayısı + türk kahvesi
Yeşilçay
Aksam
Büyük bir kase yoğurtlu havuc+kabak salatası
4-5 kaşık aşure (aslinda aşureyi yememem lazimdi ama pisirirken tadina baktim sonra da bikac kasik daha yedim canim çekmişti)
2.5-3 litre civarı su
7000 civarı adım
bana da oluyor acliktanBugün niyetliydim, çarşı dönüşü başıma ağrı girdi.
Su an azaldı, hâlâ tam geçmedi
Sırtımda hırka
Üstümde battaniye
Bacaklarının arasında sıcak su tuluğuyla uzandım
Tv dizisi kanıtı bekliyorum
Çok abartmissinn valla iki kase bulgur nedirIyi geceler
Menum oklavalik
Ay dusunuyorum şu an ne yedigimi de unuttum
Saat 12.30 16bucuk saat aclik sonrasi
1 kepce mercimek corbasi
2 kase bulgur pilavi
Salata
Ayran
.....
Saat 15.30
3 kucuk dilim kek
...
Saat 17.00
3 kucuk kase kuru fasulye corbasi
Bir parça ekmek kabuklari
1 kasik bulgur pilavi
....
Su bilmiyorum birkac bardak ictim
Spor yok
8 saattir tek lokma surmedim yemedim icmedim su hariciaferin bana hadi olacak gibi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?