Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

*** 10. TAKIM 693. ETAP ***

Aylin42konya(76///% )Sabit.
Optumkibby(56,6/56,3/0,3/%0,53)
sara_28(84,0/83,5/0,5/% 0,60)
busefit(74,7/75,5/-0,8/% -1,07)
Fitimfitsinfit(76,2/75,8/0,4/%0,52)
Natsume (71,5/68,8/2,7/% 3,78) Mezun üye, bt: 10/08/2020 bk: 71,5 : 64,35
Zehra_mda( 58,9/66,8/ -7,9/% -0,10) 554. etapta 58,7 kg ile, sağlık nedeniyle izne ayrılan üye, yüzdesi 139 a bölündü.
moni(91,0/99.7/-8,7/%-0,64 )678. etapta 91 kg ile bildirimli izne ayrılan üye, yüzdesi 15 e bölündü. Extrem durum A/2


10. Takım Ortalaması: % 0,453

takım içi

Baby Cat(77,3/b)Kendi isteği ile ayrılan üye, 71,6 kg ile 644. etap 18 ekim 2020
yst38 (77,2/b)679. etapta 76 kg ile bildirimli izne ayrılan üye.
ekrl(64,7/b)684. etapta 61,7 kg ile bildirimli izne ayrılan üye. h:62
HLLAK (74,0/ 72,6)yeni üye, bt:12/09/2020 bk: 74 h: 63
Serenselenim(77,2 )yeni üye, bt:18/09/2020 bk: 77,2 h:
Ozgurkus (72,9/72,9) yeni üye, bt:21/09/2020 bk: 72,9 h: 65
 
Son düzenleme:

Çok geçmiş olsun canım inşallah negatif çıkar test sonucun bizim iş yerinde de bir kaç kişi pozitif olunca müdürümüz tüm personele test yaptırdı iki gün önce şükür negatif çıktık rahat bir nefes aldık
 
fulyacım çok geçmiş olsun, inşallah negatif çıkar test sonucun canım.
bizi bilgilendirmeyi unutma
 
Çok geçmiş olsun, inşallah negatif çıkar test sonucu
 
*** 10. TAKIM 694. ETAP ***

Aylin42konya(76///% )
Optumkibby(56,3///%)
sara_28(83,5///% )
busefit(75,5///% )
Fitimfitsinfit(75,8///%)
Natsume (68,8///% )
Zehra_mda( 66,8/ //% )
moni(99.7///% )


10. Takım Ortalaması: %

takım içi

Baby Cat(77,3/b)Kendi isteği ile ayrılan üye, 71,6 kg ile 644. etap 18 ekim 2020
yst38 (77,2/b)679. etapta 76 kg ile bildirimli izne ayrılan üye.
ekrl(64,7/b)684. etapta 61,7 kg ile bildirimli izne ayrılan üye. h:62
HLLAK (72,6/)yeni üye, bt:12/09/2020 bk: 74 h: 63
Serenselenim(77,2/b )yeni üye, bt:18/09/2020 bk: 77,2 h:
Ozgurkus (72,9/) yeni üye, bt:21/09/2020 bk: 72,9 h: 65
 
İyi akşamlar

menüm

kahvaltı
1 yumurta
1 dilim ekmek
Domates salatalık yeşillik

öğle
Yulaf ezmesi (2yk) yoğurt (4yk) 10 çilek > karıştırıp yedim.

ara
Yarım çb leblebi

akşam
5 yk nohut yemeği
4 yk yoğurt
Salata

su:2,5lt
Spor: salona gittim yine bir saat
 
online diyetisyen menüm:

uyanınca :
1 büyük bardak oda sıcaklığında su

kahvaltı:
1 h. yumurta, üzerine pul biber
1 kk beyaz peynir
5 zeytin
1 minik salatalık
yeşil çay

öğle:
1 tabak z.yağlı taze fasulye
1 kase yoğurt

ara:
şekersiz türk kahvesi
5 çiğ fındık

akşam:
200ml süt
2 yk. yoğurt
3 çiğ badem
3 çiğ kaju
3 çiğ fındık
1 yeşil elma
1 k.yulaf
blender dan geçirip içtim.

ara:
yeşil çay

su: 3 litreye tamamlıcam inş.
spor: yok
 
menün muhteşem
su ve sporda harika
sporun içeriğini de yazarsan puanlayabilirim.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…