Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

iyi akşamlar

menüm

sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Yeşillik

öğle
1 çb süt, 2 yk yulaf, 2 kare bitter çikolata kullanarak yulaf lapası
Üzerine 3 çilek

ara
Yarım kahve fincanı leblebi

akşam
Bol salata
150gr ızgara et

su:3lt
Spor: 10dk eliptik, 10 dk bisiklet, 40dk ağırlık/bölgesel
 
hayırlı akşamlar
menüm:

uyanınca :
1 büyük bardak oda sıcaklığında su

kahvaltı:
1 h. yumurta, üzerine pul biber
1 kk beyaz peynir
5 zeytin
1 minik salatalık
yeşil çay

öğle:
1 adet diyet karnıyarık( fırında yağsız, kızartmadan)
1 kase yoğurt

ara:
şekersiz türk kahvesi


akşam:
200ml süt
3 çiğ kaju
1 minik yerli muz
blender dan geçirip içtim.

ara:
siyah çay
2 ince dilim kepekli undan yaptığım kek

su: 3 litreye tamamlıcam inş.
spor: 50 dk yürüyüş
 
Bugünkü menüm

Kahvaltı
Tereyağlı yumurta kaşar peyniri 7 zeytin domates salatalik surulebilir peynir aci sos yarim sandviç ekmeği 5-6 tane patates kızartması
Çay


Öğle
2 nektari 1 minik fındık



Akşam
2 avuç kuru yemiş( ceviz badem fındık)
3 kuru kayısı
2 kaşık yayla corbası
Buyuk kase yogurtlu havuc kabak pancar salatası


1 kuru incir
çay

Belki sütlü cozulebilir kahve de içebilirim ama belli olmaz

2 litre civarı su
7500 civarı adım
 
60kiloyum .!.:
az önce geldiler numune almaya. sara_28 gerçekten bir tuhaf oluyor insan. balkonlardan baktılar. sinir oldum şimdi de sonuç bekle
Genişletmek için tıkla...

25 26 saatte çıkıyor sonuç inşallah negatif olursun canım ambulansı görünce bakmışlardır bizim insanımız fazla meraklı bilşrsin bunu kafana takıp stres yapma bu arada biliyorsundur gerçi ama yinede hatırlatayım e nabız dan sonucunu öğrenebilirsin
 
Zehra_mda .!.:
Bu ara kendini fazla yorma bence dinlen güzelce
Genişletmek için tıkla...
15-20 dk yaptım o kadar. stresten gerildim ben. yoksa birşey yok da. kafam çok dolu. yarın negatif çıkayım rahatlarım.
amin canım Allahın izniyle. neyle geldiler görmedim. koruyucu kıyafetler içinde 2 kişiydiler. apartmanın kapısına indim. orada alıp gittiler.
aynen millet çok meraklı. hayır anlarım kime geldiklerini merak ettiklerini. ama gözden bak. kapı açmak nedir yaa. sinir bozucu.
evet biliyorum canım e-nabızdan takip edicem. hayırlısı olsun.
şehir dışındaki arkadaşın kapısına kırmızıyla burada covid var diye mi ne etiket yapıştırmışlar. ya da apartman kapısına. ilçe sağlık öyle demiş. arkadaş kapıyı açmadığım için bakmadım dedi.
 
Son düzenleme:
toowarmtoocool .!.:
Merhaba sorum olacakta annemin ust ceneyede implant yapildi ama zirt pirt dusuyor doktor yapistiriyor ardindan dusuyor ve bu alt disleri yuzundenmis ben anlamadim ne yapmam lazim siz ne yapiyorsunuz dustugunde
Genişletmek için tıkla...
Benim deyil, eşimin dişi düşüyor, düştükçe gidip tekrar taktırıyor
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
  • Kilitli
2 yıllık ilişkim bitti
Yorumlar
2
Görüntüleme
458
WOLFROG
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
12K
Alyasena
A
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
4 5 6
Yorumlar
108
Görüntüleme
10K
Simgecik6
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
208 209 210
Yorumlar
4K
Görüntüleme
48K
HanimKelesimiGetir
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…