- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
kuzum sen suyu az içiyorsun dikkatimi çekti
kuzum sen suyu az içiyorsun dikkatimi çektiMenümü yazayım
Sabah
Közlenmiş kırmızı biber ve közlenmiş patlıcan salatası
İki haşlanmış yumurta
Şekersiz çay
Öğle
Bir kase sarımsaklı yoğurtlu erişte
Öğle
Bir kase mercimek çorbası
Salata
İki kaşık fasulye diblesi
Üç kaşık bulgur pilavı
Su 1.5 litre spor yok
moni
eğer istersen evetAy
Ay şimdi listede miyum yani
tabii ki başaracaksın ve o 84 ü göreceksin canım84.9
Kilom çok olduğu için dikkat edersem kesin başarırım.
yarın test bi negatif gelsin salı günü spor programı yapıcam kendime. 2 gündür odamdayım paketli gıda hariç yemedim korkuyorum odamdan çıkmaya
anladım canım listedesin ve lütfen cumaya kadar toparlamış ve kilo vermiş olTesekkur ederim kaptanım. Grip olduk galiba. Dun gece yoldaydik sabah gec uyandık kahvaltiyi zaten 12 de yaptık. Cok abartılı degil aslinda hepsinden azar azar yedim ama cesit fazlaydı. Kac gundur yediklerimin yanında bunlar ne ki
Diğer öğünlerde de canim bisey istemedi hastayim diye içtim çorbayı da.
| Üye Adı | Cuma | Ctsi | Pazar | Pzt | Salı | Çrş | Prş |
|
| muaf | m | |||||
| O optumkibbye | muaf | m | m | ||||
|
| + | +70 | + | ||||
| F Fitimfitsinfit | - | + | + | ||||
|
| +210 | + | + | ||||
|
| muaf | m | + | ||||
|
| +60 | +60 | +210 | ||||
|
| +90 | +270 | + | ||||
|
| - | -120 | |||||
|
| muaf | + | + | ||||
| B busefit | - | - | + | ||||
|
| + | m | m | ||||
| @olvidos | - | + | +180 | ||||
|
| muaf | m | m | ||||
Evet hemen yazayim tabiki
Yazarsan memnun olurum monicim. Şuan başlamasam bile ilerisi için fikir olur.güldürdün beni
covidden dolayı ben online devam ediyorum, istanbul ataşehirde ofisleri, ciddiysen özelden yazıyım
hayır Allah a şükür ciddi bir şeyi yokmuş, ufak bir enfeksiyonmuş ama şu covid belasına en ufak bir şüphede dahi insan panikliyorKayınvalidene geçmiş olsun canım önemli bir şeyi yoktur inşallah
tam yemek nerde moniii diyecektim ki detoks yazmışsın altamenüm:
uyanınca :
1 büyük bardak oda sıcaklığında limonlu su
kahvaltı 9 da:
şekersiz türk kahvesi
protein bar
ara:
yeşil çay
öğle13 de:
yoğurt
1 dilim ananas
3 ceviz
az toz tarçın
ara 15 de:
beyaz çay
5 çiğ kaju
akşam 18 de:
2 haşlanmış yumurta, pulbiber ve karabiber serptim
1 dilim ananas, tarçın serptim
ara:
beyaz çay
su: 3 litre
spor: 60 dk yürüyüş + yürüyüş adımı hariç atılan adım: 3000= puan toplamı:210
akşam üzeri hedeften ufak bir sapma oldu ama
kuzum sen suyu az içiyorsun dikkatimi çekti
bende de yokbende quote ler yok
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?