-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
- 13 Aralık 2014
- 2.990
- 6.306
- 158
Kızlar bugünkü menüm
Sabah
09.30 civari 1 kupa sütlü nescafe
Öğle 12.50
1 kase corba
1 tabak bezelye yemeği
1 dilim börek
Ara
Saat 14.00 civarı 1 kupa Yeşilçay
1 hurma 6 badem 3 kuru kayısı
3 kare bitter cikolata
Ara
17.00
5 kaşık yoğurt
1 mandalina
Akşam 18.30
1 kase sehriyeli tavuk corba
1 kase yumurtali taze fasulye kavurması
Yarım kase ıspanak
Yeşilçay
Çay
30 dk tempolu yuruyuş 120 puan
7000 civarı adım 70 puan
190 puan
50 tane de mekik çekerim yatmadan o kac puan eder bilmiyorum
Kilo verdim ama göbek kaldı. Bölgesel çalışma yapıyım diyorum ama yere yatar yatmaz oğlum üstüme çıkıp zıplıyor oyüzden yapamıyorum.
Su 2.5 litre civarı
Sabah
09.30 civari 1 kupa sütlü nescafe
Öğle 12.50
1 kase corba
1 tabak bezelye yemeği
1 dilim börek
Ara
Saat 14.00 civarı 1 kupa Yeşilçay
1 hurma 6 badem 3 kuru kayısı
3 kare bitter cikolata
Ara
17.00
5 kaşık yoğurt
1 mandalina
Akşam 18.30
1 kase sehriyeli tavuk corba
1 kase yumurtali taze fasulye kavurması
Yarım kase ıspanak
Yeşilçay
Çay
30 dk tempolu yuruyuş 120 puan
7000 civarı adım 70 puan
190 puan
50 tane de mekik çekerim yatmadan o kac puan eder bilmiyorum
Kilo verdim ama göbek kaldı. Bölgesel çalışma yapıyım diyorum ama yere yatar yatmaz oğlum üstüme çıkıp zıplıyor oyüzden yapamıyorum.
Su 2.5 litre civarı
- 18 Mart 2018
- 31.131
- 124.333
- 598
- 35
Eşimde çıktı boyun fıtığı
6 seans masaja gitti
Şimdi 5 kilo üzeri ağır kaldırması yasak
- 7 Mart 2011
- 7.417
- 8.083
- 398
- 36
- 7 Mart 2011
- 7.417
- 8.083
- 398
- 36
- 3 Mayıs 2017
- 6.315
- 28.057
- 548
AhahaBiz de çok niyetlendik her defasında bi engel çıktı. Yüzmeye gidelim dedik havuzlar kapandı, squasha yazılalım dedik salonlar kapandı, paten alalım bari dışarda kayalım dedik koruyucu ekipmanı aldık paten alana kadar havalar bozulduevde pilates aletleri, dambıllar, koşu bandı falan var yüzüne bakan yok ama
bu durumu ben çok iyi bilirim. Bekarken salona yazıldım sadece iki kere gittin. Bi de salondan çıkınca restorana gidip kebap yiyorduk, kilo aldım tabi 
eve pilates malzemeleri aldım bir kere bile kullanmadım 
evlendikten sonra iki kere daha spor salonu girişimim oldu ikisi de başarısız
inşallah bu sefer biraz daha uzun sürer çok güzel bir şey, bence eşinin kıymetini bil. Benim eşim değil spor yapmak evin içinde yürümeye üşenireliptik aldık belki o da yapar dedim ama yüzüne bakmadı.bu konuda çok şanssızım
Spor yapmak zorunda biraz da benim eşim. Emniyette çalışıyor formdan düşerse işte sıkıntı yaşıyor. Vaktin olursa bugün başla az da olsa yap, erteleme diyecektim sen de öyle yapmışsın zaten. Bir süre kas ağrıları olabilir hamlıktan sonra geçiyor. Daha iyi hissedeceksün düzenli yaptıkça. Ne kdar süre olduğunun önemi yok gerçekten.kızlar bu arada bugün nihayet eliptik yapayım dedim 10 dk ancak yapabildim
- 3 Mayıs 2017
- 6.315
- 28.057
- 548
Geçmiş olsun.
- 10 Aralık 2016
- 1.534
- 4.662
- 133
- 41
Ben bekarken 6 ay gittim düzenli ama sonra bi daha yenilemedim kaydı benim rekorum budurAhaha
Spor yapmak zorunda biraz da benim eşim. Emniyette çalışıyor formdan düşerse işte sıkıntı yaşıyor. Vaktin olursa bugün başla az da olsa yap, erteleme diyecektim sen de öyle yapmışsın zaten. Bir süre kas ağrıları olabilir hamlıktan sonra geçiyor. Daha iyi hissedeceksün düzenli yaptıkça. Ne kdar süre olduğunun önemi yok gerçekten.
Bi önceki bu gruba girişimde yine düzenli 6 ay evde leslie, günde en az 500 ip atlama falan yapmıştım. Benim sınırım 6 ay sanırım
- 19 Mayıs 2017
- 695
- 2.842
- 63
- 37
- 28 Aralık 2009
- 22.502
- 87.430
- 798
(21 ekim) menüm:
uyanınca :
1 büyük bardak oda sıcaklığında limonlu su
D vit damla, 1 çk zeytinyağına 15 damla damlatıyorum
kahvaltı 9 da:
şekersiz türk kahvesi
protein bar
ara:
beyaz çay
öğle13 de:
200gr yoğurt içine 1 çay k. çörekotu yağı
1 ufak yeşil elma üstüne toz tarçın
3 ceviz
ara 15,30 da:
yeşil çay
5 çiğ kaju
akşam 18,30 de:
2 haşlanmış yumurta
yarım kase diyet çorba
su: 3 litre
spor: 70 dk yürüyüş (210p) + yürüyüş adımı hariç atılan adım: 3000(30p)= puan toplamı:240
uyanınca :
1 büyük bardak oda sıcaklığında limonlu su
D vit damla, 1 çk zeytinyağına 15 damla damlatıyorum
kahvaltı 9 da:
şekersiz türk kahvesi
protein bar
ara:
beyaz çay
öğle13 de:
200gr yoğurt içine 1 çay k. çörekotu yağı
1 ufak yeşil elma üstüne toz tarçın
3 ceviz
ara 15,30 da:
yeşil çay
5 çiğ kaju
akşam 18,30 de:
2 haşlanmış yumurta
yarım kase diyet çorba
su: 3 litre
spor: 70 dk yürüyüş (210p) + yürüyüş adımı hariç atılan adım: 3000(30p)= puan toplamı:240
- 7 Eylül 2018
- 2.316
- 3.148
- 133
1süt mısır
- 18 Mart 2018
- 31.131
- 124.333
- 598
- 35
Tansiyon problemin varmı
- 3 Mayıs 2017
- 6.315
- 28.057
- 548
6 ay çok güzel bir süre benceBen bekarken 6 ay gittim düzenli ama sonra bi daha yenilemedim kaydı benim rekorum budur
Bi önceki bu gruba girişimde yine düzenli 6 ay evde leslie, günde en az 500 ip atlama falan yapmıştım. Benim sınırım 6 ay sanırım
Hadi yine yapalım?
- 18 Şubat 2008
- 11.731
- 26.234
- 798
kötü kaptan mı oldun sen söyle bakimmkızlar cumaya bi eksi gelmeyin hele, yolarım hepinizi
ben napıyım ben, kaç gündür görüyorsunuz menülerimi menü bile değil detoks
sırf takım için hiç bozmadım, elimde su şişesi avare gibi dolanıyorum evin içinde
çok fena döverimm
istesen de olamazsın sen , kıyamazsın bu minnoşlara ( kıydı)
- 18 Şubat 2008
- 11.731
- 26.234
- 798
canım tansiyonun kaç? Yorgunluk falan da bende tansiyon yapıyor.aman dikkat et
benimki de kamu çalışanı ama beden büyüdükçe kıyafetleri de büyütüyor devlet :) ah keşke bizde de şu kilodan yukarı olamazsınız olsaydı ne iyi olurduAhaha
Spor yapmak zorunda biraz da benim eşim. Emniyette çalışıyor formdan düşerse işte sıkıntı yaşıyor. Vaktin olursa bugün başla az da olsa yap, erteleme diyecektim sen de öyle yapmışsın zaten. Bir süre kas ağrıları olabilir hamlıktan sonra geçiyor. Daha iyi hissedeceksün düzenli yaptıkça. Ne kdar süre olduğunun önemi yok gerçekten.
- 18 Şubat 2008
- 11.731
- 26.234
- 798
- 7 Mart 2011
- 7.417
- 8.083
- 398
- 36
Sende yap prensesim çok lezzetli oluyor hemde tok tutuyor
Yap obezim ben çok seviyorum kahvaltıda böyle şeyleri hem lezzetli hem sağlıklı hem besleyici daha
Sağ ol canım
Tansiyonumu ölçemedim ama yorgunluk uykusuzluktan olabilir
- 18 Şubat 2008
- 11.731
- 26.234
- 798
evet, uykusuzluktan da olabilir
Benzer Konular
