- 30 Kasım 2014
- 30.320
- 133.361
- 798
afiyet olsun canım. tahin ben de yiyeyim. iyi olur.
afiyet olsun canım. tahin ben de yiyeyim. iyi olur.Menüm
Kahvaltı 12: 00
1 dilim hellim peynir ( otlu)
7 zeytin
Roka
Kapya
Tahin
Çiğ çerez
Akşam 19:00
Firik pilavı
Kavurma et
Bol soğanlı salata
Birkaç dal turşu
1 çay kaşığı kadar tahin
2 parca ceviz
Su
1 lt olur
Yarım lt yeşil çay
2 kupa filtre kahve
Spor
Bisiklet sürmeyi düşünüyorum, eşim işe gidince
Yaparsam yazarım
Allah kabul etsin canımİyi akşamlar
Pazartesi menüm
Gece yatmadan sahur 00.1gibi
1 kivi. 1 kase yogurt.
İftar 19 00. Geç yedim iftarı balık ayıkladım dılardaydık.
Hamsi tava
Bol yş salata
1 çt helva
Su az malesef niyetli olunca 1 ancak. Şimdi içerim biraz daha.
Evet çok güzel tok tutuyorafiyet olsun canım. tahin ben de yiyeyim. iyi olur.
45 dakika bisiklet sürdümMenüm
Kahvaltı 12: 00
1 dilim hellim peynir ( otlu)
7 zeytin
Roka
Kapya
Tahin
Çiğ çerez
Akşam 19:00
Firik pilavı
Kavurma et
Bol soğanlı salata
Birkaç dal turşu
1 çay kaşığı kadar tahin
2 parca ceviz
Su
1 lt olur
Yarım lt yeşil çay
2 kupa filtre kahve
Spor
Bisiklet sürmeyi düşünüyorum, eşim işe gidince
Yaparsam yazarım
80 dakika ney yav18 Ocak Menüm
Sabah 11:00
1 yumurta
1 yk lor peyniri
Biraz yeşillik
1 dilim tt ekmek
Ara 1
250 ml süt ile Bosnova Kahvesi
10 çiğ fındık
Ara 2
4 kaşık yoğurt 2 hurma
Akşam 18:00
2 kepçe işkembe çorbası
1 çorba kasesi salata
Su yaklaşık 3 lt, az daha içerim
Çay 5 kupa açık şekersiz
1 sade maden suyu içine 1/4 limon
Spor:
12.543 adım
80 dk bisiklet
12543 adım x 0.01 puan = 125,43 puan
80dk x 3 puan = 240 puan
Spor Toplam= 365 puanmoni
Teşekkür ederim canım80 dakika ney yav
Yetmemiş 12.000 adım atılmış
Neden yapılmıyormuş canım, boşuna mı yazıyorum45 dakika bisiklet sürdüm
Bu hafta tablo yapılmadığı için puan yazmıyorum
Tekrar maşallahTeşekkür ederim canım
Toto uyuştu ama yinede hunharca bindim
Gündüz yürüyüş, akşam bisiklet
Boşuna deyil, kendine not olurNeden yapılmıyormuş canım, boşuna mı yazıyorum
iyi geceler kizlar
sanirim 3 dk falan sürdü duruşma.
bitti.
İyi yapmışsın canım 45 dk da çok iyiTekrar maşallah
Benimde niyetim 60 dakikaydı, hamlama olmasın diye 45 dakikaya düşürdüm
İyi geceleriyi geceler kizlar
sanirim 3 dk falan sürdü duruşma.
bitti.
Iyiyim cok şükür. Keyifler yerindedaha iyi olacak inşallah. sen nasılsın?
Hayırlısı busecim...iyi geceler kizlar
sanirim 3 dk falan sürdü duruşma.
bitti.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?