Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Selamm..
Ben iki gündür köydeydim.. İnternette cekmiyodu.. Bakamadım hiç guruba belim tutuldu yatıyrm şimdide köydeki soğuk pahalıya patladı bana.. Ama gelince hemen tartıldım 400 gr vermişim şimdiden
Çok geçmiş olsun geçen de belin tutulmuştu dikkat et kendine çok sık tekrarlarsa kronikleşebiliyor Ben de Aralıkta çok çektim de bu konudan


Neyseeee gideyim de sporumu yapayımm :)
 
Slm kizlar yogun bir gun var okul cocugumu okula biraktim geldim bayaa yurudum.diywte basladim bismillah deyip kacamak yok insallah aksamida atlatirsam sorun yok
atlatacaksın inan bak hepimiz burada aynı sıkıntıyı yaşıyoruz ama yemenin sonu yok. Yediğimiz bitiyor yeme ihtiyacımız bitmiyor. Çocuğunla oyna örgü ör kitap oku gerekirse erken uyu aklına yemeyi getirme. Ağır yaşamları izle bol bol :)


Uyumadan önce günün gerginliğini atmaya ne dersiniz aşağıdaki videoyu kesinlikle tavsiye ediyorum. Arkaya da güzel bir müzik ve gevşesin kaslar.
 
Bugunnnn erkenden menü yazmaya geldim çünkü yemek işini 1 saat önce kapattim
Sabah klasik kahvaltı açma veya simit yok
Öğlen 1 turp 1 ayva 2 hurma(tatlı niyetine)

16.00 2 küçük kabak sote 3 yk yoğurt ile

17 gibi eşim peynir almış onu tattim
Inşallah yatana kadar 2 litre su
2 kupa yeşil çay 1 kupa form

Veee 9500 adim attım 95 puan
Ayrıca sabah 4 saat temizlik yaptım onu saymıyorum bile
 
Merhaba
Bugun regl oncesi son iki gun diye tahmin ediyorum kudurdum
Sabah 2 dilim ekmek
Yarim tabak domates söğüş
Çökelek ,zeytin
3 bardak cay
.....
Aksam 18.30
Yarim tabak dible
1tabak bezelye
1 dilim ekmek 2 sarma
...
Bugun affedin beni şu an belime sicak su torbasi yapiyorum yemek yedim hemen iskeletim agridi
Artik tartmiyor vücut
Ama kafa olarak hazirim duami da ettim şükür
..
2 lt suyumu da icecegim birazdan baslayip
Hadi hayirlisi bakalim
 
Spor yapıyor musun? Esneme germe gibi? Belimden inan ben de çok çektim.
 
İyi diyelim iyi olsun canım

saracim gecmisi bilmiyorum ama annenin hastaligini biliyorum cok gecmis olsun kotuye mi gitti yoksa rabbim sifa versin

hey baby sahalara donmussun sejde hos geldin benim de donusum yakindir izin kiloma gelmeye ugrasiyorum
 
ben de menümü yazayım.
bugün ofise gittim uzuuun bir aradan sonra evrak bıraktım birazcık değişiklik olsun bakayım dedim o yüzden dışarıda olunca da güzel beslenemedim.
sabah
1 peynirli tost.
çay

öğle:
Peynirli salata
Domates çorbası
Soda
2 dilim ekmek

ara:
1 küçük muz

akşam
1 kase ıspanak yemeği
1 kase yoğurt
2 dilim ekmek

ara
2 hurma 2 ceviz

ancak 2 litre su içtim
30 dakika pilates 90 puan yarın yürüyüş yapıcam diyetisyene gidip gelicem
 
saracim gecmisi bilmiyorum ama annenin hastaligini biliyorum cok gecmis olsun kotuye mi gitti yoksa rabbim sifa versin


hey baby sahalara donmussun sejde hos geldin benim de donusum yakindir izin kiloma gelmeye ugrasiyorum
Oo seni gordugume cok sevindim ya.
Hadi gel bakalim. Istersen sen de grup icinde basla benim gibi, gerci moni bana gel falan demedi bile ben kafama gore girdim :))
Ama biliyroum kio da kabul edecektir beni eski gunlerin hatrina
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…