Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

kuzum ya dukan hiç yapmadım o yüzden de hiç araştırmadım bilgim yok. sen yapıp içtiğine göre zamanlarını da biliyorsundur diye düşünüyorum bilmiyosan da gogıl amcaya bi danış
Dukan derken yanlis soylemis olabilirim, hani 2 kasik yogurt,az limon ve maden suyu karisimi.
5 gundur sindirimim duzene girdi,gobek saniyordum,sisligim indi,aklima limon sikayim,daha once niye yapmadim ki
 
Kendime not:sabah kahvalti gec oldu.
Bir koca bardak madensuyu limon yogurt seysi
4 kahveci bardagi sekersiz cay,7 8 zeytin,4 kibrit 3 biftek kadar parca tavuk gogus eti izgara,1 dilim ekmek,1 kase koz patlican yogurtlu,3 catal pattis kizartma
2 bardak yesil cay.
Gecmis okunacak,dersler cikarilacak,uygulanacak
Islerimi yapayim kizlar,spor seceyim,aksam toplu bildiririm, gorusuruz:)
 
kızçeler kızçeler kilo bildirimleri tamamlansın
akşam günlük menüler ve sporlar yazılsın
gün içinde sular içilsin
Tartı fotoğrafını çekmedim sabah, cuma günü fotoğraf paylaşımı yapılıyor diye. Boyum 165, güncel kilom 78. Üstüne 4 kilo almış halim.
 
Cok teşekkür ederim iyi aylık cok taze anneyim yiyorum durmam lazım
 
kahvaltım : ac karna ceviz suyu ve 10 zeytin 1 tam bugday ekmek 2 yumurta 1 sivri biber maydanoz
ara:yok
öğlen yemeğim:yok
ara:sade turk kahvesi
akşam yemeğim:zeytinyagli barbunya ve sebzeli bulgur pilavi
ara:meyveler olcak

su: 2 litre (örnek) su cok zor icerim 1 litre anca
spor: (örnek) YOK
60 dk yürüyüş:120 YOK
leslie 15 dk: 45 puan - YOK

Asla spor yapamiyorum ben hic sevmedigim sey spor
 
Nasıl dahil olabilirim size
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…