Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

siyahvebeyaz · 24 Mart 2021

Kizlar puan listesini bulamıyorum. Hangi sayfadaydi? Hani şunu yaparsak şu kadar puan oluyordu ya. Onu bulamıyorum.

mero95 · 24 Mart 2021

SELAM Kızçelerrrr.. :))
2 gündür çok yoğun çalıştığımdan yazamadım ama telafi edeceğim :)
Benim başlangıç 74.8
17 Martta diyetisyene gittim.O günden beri kaçamaksız spor eşliğinde tempoya ayak uyduruyorum. :) Yarın 10:10'da diyetisyenimde tartılacağım evde de bilerek tartılmadım.Bakalım yarın sonuçlar neyi gösterecek. ^_^

Zerosima · 24 Mart 2021

moni .!.:
SPOR SÜRE/ADET PUAN
NormalYürüyüş dk 2 Puan
Tempolu Yürüyüş dk 3 Puan
Leslie dk 3 Puan
Eliptik dk 4 Puan
Yüzme dk 4 Puan
Jillian dk 3 Puan
Cardio dk 4 Puan
Zumba dk 3 Puan
plates dk 3 Puan
Step dk 3 Puan
pump it up dk 3 Puan
Squat 50 adet 25 Puan
Bisiklet dk 3 Puan
Bölgesel çalışmalar dk/ 50 adet 2 Puan/30 puan
İp atlama 15 Adet 2 Puan
adım 5000 50 Puan
temizlik/dip bucak 1 saat 50 Puan

siyahvebeyaz .!.:
Kizlar puan listesini bulamıyorum. Hangi sayfadaydi? Hani şunu yaparsak şu kadar puan oluyordu ya. Onu bulamıyorum.

Ekledim canım

Jou · 24 Mart 2021

siyahvebeyaz .!.:
Puan listesini bende yeni öğrendim. Yaptığın spor hareketlerine göre puanını hesaplıyorsun.

Anladimm ozaman biri gondersin bizde bakalim

siyahvebeyaz · 24 Mart 2021

elcin123 .!.:
Anladimm ozaman biri gondersin bizde bakalim

Zerosimo yükledi. Bak yukarda. Bugün hangi sporu yaptıysan hesapla.

Gün sonunda yediğini içtiğini spor puanını yazacaksın ok.

siyahvebeyaz · 24 Mart 2021

Zerosima .!.:
Ekledim canım

Sağol

mero95 · 24 Mart 2021

Vardiyalı çalıştığımdan düzensiz hayatım var.Ona düzen oluşturmaya çalıştık bakalım :)
Bugün geceden çıktıl uyudum uyandım.
Gece ( Sabah kahvaltısı veriliyor)
1 haşlanmış yumurta,domates,peynir,salatalık,7 adet yeşil zeytin ve yeşillik yedim.
İşten gelip uyuyup uyandıktan sonra
İlk Ara öğün:Küçük bir muz ve 7 ader Çiğ badem yedim.
Öğle:Izgara köfte,birazcık zeytinyağlı turp yemeği,yoğurt,yeşillik ve 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğün:1 fincan sütlü Türk Kahvesi ve 1 adet kuru cennet hurması :))

Mydestinyy · 24 Mart 2021

kızlar sporlar 1.safyada puanlamaları ile

Eftalios · 24 Mart 2021

siyahvebeyaz .!.:
Kizlar size teşekkür etmek istiyorum.

Her ay nerdeyse diyete başlayıp ikinci günü bozuyordum. C.tesi diyete başlamıştım. Pazar bu grubu fark ettim.

Sizin verdiğiniz kiloları görünce ve motive konuşmalarınızla 5 gündür bozmadım ve büyük bir gazla devam etmekteyim.

Umarım gazdan öldürürsünüz beni.

Sen yeterki iste canim herturlu destek gelir

Esrin mine · 24 Mart 2021

Ben var ya ben ben gittim kruvasan yedim Ama sadece bir tane. 150 kalori civarıymış galiba. Akşam ekstra 5 bin adım atacağım. Artık anlık zevklerin peşinde koşmak için fazla şişkoyum, bir an önce gerçek mutluluğu tatmam için boğazıma hakim olmam şart

Mydestinyy · 24 Mart 2021

Esrin mine .!.:
Ben var ya ben ben gittim kruvasan yedim Ama sadece bir tane. 150 kalori civarıymış galiba. Akşam ekstra 5 bin adım atacağım. Artık anlık zevklerin peşinde koşmak için fazla şişkoyum, bir an önce gerçek mutluluğu tatmam için boğazıma hakim olmam şart

bende dedim ne oldu

Mydestinyy · 24 Mart 2021

bende sabahtan beri kuru kayısı yiyorum ekşi sevmem ama yiyorum cırcır olcam bu gidişle

Esrin mine · 24 Mart 2021

Mydestinyy .!.:
bende sabahtan beri kuru kayısı yiyorum ekşi sevmem ama yiyorum cırcır olcam bu gidişle

Bim'in kuru kayısısı çok güzel ayrıca tatlı Ama o da belli bir noktadan sonra şekerli gıda sayılıyor, kalorisine dikkat etmek gerekiyor

Mydestinyy · 24 Mart 2021

Esrin mine .!.:
Bim'in kuru kayısısı çok güzel ayrıca tatlı Ama o da belli bir noktadan sonra şekerli gıda sayılıyor, kalorisine dikkat etmek gerekiyor

yok bu köy kayısıs ekşiiiiii

Eftalios · 24 Mart 2021

Menüm: Sabah Kahvaltisi: 1 yumurta yesillik salatasi yesil çay Ara Öğün : 2 cup nescafe yunan gevreği Öğle Yemeği: 1 kase yoghurt sebze yemeği Ara Öğün: 1 dilim keto kek yarim elma Akşam Yemeği: keten tohumundan yapılmış lavaş sebze dürüm . Sporlar: Lesli 30 dakika 30×3 90 Lesli 25 dakika 25×3 75 165 pamela raif bölgesel 25 dakika bowflex abbs 3 munites : 12 dakika bowflex leggs 6 munites: 15 dakika

siyahvebeyaz · 24 Mart 2021

Günlük menüm

Bugunneselibirgun · 24 Mart 2021

Asss aaa .!.:
Canim bugun sütlaç mi istemedi çekmecede abur cubur gorupmu istemedi offf

Oğlan da bananyarim dondurmasını verdi. Dayanamadım.
Beni bu analık illeti kilo aldırdı.
Artığını yemekten sistim

Maviskelebegimm · 24 Mart 2021

Bende menümü yazayım
SABAH 10.30
bir yumurta haşlanmış
Bir kibrit kutusu peynir
8 adet zeytin
1dilim tb ekmeği
Domates ve salatalık

ARA 13.30
10 adet yer fıstığı
Bir elma yedim

AKSAM 16.30
1 tabak pırasa yemeği
Yanında salata yedim
Su 3 litre içildi
Leslie yapıldı 30x3 90

Esmeray34 · 24 Mart 2021

gzgzz .!.:
Hepimiz tığ gibi olup bi daha hiç şişman olmayalım inşallah çok amin

Amin inşallah

Esmeray34 · 24 Mart 2021

Maviskelebegimm .!.:
Bende menümü yazayım
SABAH 10.30
bir yumurta haşlanmış
Bir kibrit kutusu peynir
8 adet zeytin
1dilim tb ekmeği
Domates ve salatalık

ARA 13.30
10 adet yer fıstığı
Bir elma yedim

AKSAM 16.30
1 tabak pırasa yemeği
Yanında salata yedim
Su 3 litre içildi
Leslie yapıldı 30x3 90

Günü erken kapatiyorsun dayanabiliyor musun

SPOR	SÜRE/ADET	PUAN
NormalYürüyüş	dk	2 Puan
Tempolu Yürüyüş	dk	3 Puan
Leslie	dk	3 Puan
Eliptik	dk	4 Puan
Yüzme	dk	4 Puan
Jillian	dk	3 Puan
Cardio	dk	4 Puan
Zumba	dk	3 Puan
plates	dk	3 Puan
Step	dk	3 Puan
pump it up	dk	3 Puan
Squat	50 adet	25 Puan
Bisiklet	dk	3 Puan
Bölgesel çalışmalar	dk/ 50 adet	2 Puan/30 puan
İp atlama	15 Adet	2 Puan
adım	5000	50 Puan
temizlik/dip bucak	1 saat	50 Puan

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Aktif Üye

Guru

Boy:1,58 Güncel:62,4 hedef:57

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

Guru

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency