- 16 Mart 2012
- 1.775
- 2.953
- 133
-
Üyelik iptali yapan kullanıcıların %80'inin yeni bir üyelik alarak geri dönmesi ile ilgili bir anketimiz var. -
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
dün yaşadığım kötü olayı anlatayım size ünlü bir markanın indirimi başlamıştı adama siyah kumaş pantolon bakıyorum dedim gittiğim pantolon modellerine bakmaya adam bana ve kiloma bakıp onlar 34 ve 36 beden hanfendi size olmaz dedi çok utandım iyikide eşim yoktu yanımda yoksa hayat boyu dalga geçirdi benimle.
ya bunda 5 sene öncesine kadar bende 36-38 beden giyiyordum kot pantolonlarım 27 bedendi
ben ne yapmışım kendime inanamadım sonrada aklıma yediğim mantı geldi.kendi kendime konuşarak çıktım mağazadan dedim ki bunu kendine sen yaptın halada yapmaya devam ediyorsun.
eşim her akşam istisnasız göbeğimle dalga geçer halbuki nişanlıyken bana kilo diyen biriydi.
sadece eşim için değil kendim ve kızım için bu 10-12 kiloyu sağlıklı bir şekilde vermek istiyorum
plan yaptım kendime dedim ki temmuza kadar vaktin var yada en kötü ağustosa kadar ayda en kötü 2 kilo versem 5 ayda 10 kilo yapar.
sizce verebilirmiyim bu 10 kiloyu 5 ayda.
ya bunda 5 sene öncesine kadar bende 36-38 beden giyiyordum kot pantolonlarım 27 bedendi
ben ne yapmışım kendime inanamadım sonrada aklıma yediğim mantı geldi.kendi kendime konuşarak çıktım mağazadan dedim ki bunu kendine sen yaptın halada yapmaya devam ediyorsun.
eşim her akşam istisnasız göbeğimle dalga geçer halbuki nişanlıyken bana kilo diyen biriydi.
sadece eşim için değil kendim ve kızım için bu 10-12 kiloyu sağlıklı bir şekilde vermek istiyorum
plan yaptım kendime dedim ki temmuza kadar vaktin var yada en kötü ağustosa kadar ayda en kötü 2 kilo versem 5 ayda 10 kilo yapar.
sizce verebilirmiyim bu 10 kiloyu 5 ayda.
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.800
- 298
Güzel :)
Menün güzel. Nescafeyi sütle şekersiz içebilirsen süper olacak. Bisküvi yerinede meyve , ceviz vs daha sağlıklı seçim olur.
Tum herkes neredeeeeee
Menum
Sabah
1 haslnms yumrta
Az peynir
Dimates
3 zeytin
1cavdar
Ara
Cilekli activia
Ceyrek armut
Ogle
Corba
4 yk makarna
Tursu
Ara
1 armut
Ara
5 ceviz
Malasef bi ara 1 tane kucuk ekler yedim
Aksam
1 icli kofte
Bol salatali 1.5lahmacun
Su
2 lt gbi
Spor
10 dk ya yakin karin egzersizi
Maalesef menün olmamış. Lütfen bugün dikkat et. Yarın tartı günü
Afiyet bal şeker olsun :)Aksam acikinca sodali ayran yapilip afiyetle içilir
4. Takım Ailesi Olarak Kandilinizi Kutluyoruz…
Teşekkür ederiz. bizde kandilinizi kutlarız.
7. Takım Ailesi Olarak Kandilinizi Kutlarız. Bu gece içinizden geçen tüm dualar kabul görür inşallah
Teşekkürler. Sizinde kandiliniz kutlu olsun.
dünkü menüm (dün çok yedim sanırım reglim yaklaştığı için iştahım açıldı)
sabah: sandviç
öğlen : mercimek çorba,3 kaşık bulgur pilavı, 5 tane izmir köftenin köftesi,2 kaşık barbunya pilaki, yoğurt
akşam: 2 kase tavuksuyu çorba, 3 kaşık pırasa, yoğurt,1 küçük tavuk but, çeyrek lahmacun
Ooo seçil hanım kurt gibi acıkmışsın bakıyorum.
Güzel başlangıç
Bu şekilde kilo veremezsin. Sadece kilonu sabitlersin. Mantıyı yememen gerekiyordu. Yemek niyetiyle eve gittin zaten ve yedin. Vazgeçemem diyorsun psikolojik olarak kendi kendine. Sen dur demek istemezsen biz ne kadar yardım edebilir ki ?
Öğlen kızartma olmayan yemeği ye. Salata ye kısırıda 1-2 yk yemelisin.
- 22 Aralık 2012
- 2.144
- 3.655
- 83
Güzel :)
Menün güzel. Nescafeyi sütle şekersiz içebilirsen süper olacak. Bisküvi yerinede meyve , ceviz vs daha sağlıklı seçim olur.
Maalesef menün olmamış. Lütfen bugün dikkat et. Yarın tartı günü
Afiyet bal şeker olsun :)
Teşekkür ederiz. bizde kandilinizi kutlarız.
Teşekkürler. Sizinde kandiliniz kutlu olsun.
Ooo seçil hanım kurt gibi acıkmışsın bakıyorum.
Güzel başlangıç
Bu şekilde kilo veremezsin. Sadece kilonu sabitlersin. Mantıyı yememen gerekiyordu. Yemek niyetiyle eve gittin zaten ve yedin. Vazgeçemem diyorsun psikolojik olarak kendi kendine. Sen dur demek istemezsen biz ne kadar yardım edebilir ki ?
Öğlen kızartma olmayan yemeği ye. Salata ye kısırıda 1-2 yk yemelisin.
valla acıkmışım :))) 1 haftadır bişey yemeyince :) ama reglim yaklaşınca hep bi iştah açıklığım oluyor :)) bide çorba çok güzeldi dayanamadım 2 kase içtim
- 22 Aralık 2012
- 2.144
- 3.655
- 83
- 5 Nisan 2011
- 3.251
- 4.572
- 133
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.800
- 298
5 ayda 10 kilodan fazlasını verirsin ama istersen ?
Sağlıklı beslenmeyi seçmelisin. Nahoş bir tecrübe yaşamışsın. Üzülme. Başaracağına inan.
Sağlıklı beslenmeye kendini adamalısın.
Meyve , sebze , protein ağırlıklı beslenmelisin. Protein ağırlıklı beslendiğin noktada inan acıkmayacaksın. Sonrası senin nefsinle mücadelene bağlı. Dünkü gibi bütün gün akşam yiyeceğin mantıyı yiyip yememek konusunda cebelleşmekten vazgeçmelisin. Akşam yemeyeyim ama öğlen yiyeyim dedin bu yaklaşımda hatalısın. Sen her şekilde onu yemeğe odaklıydın dün ve yedin. Kuruyemiş, meyve , ayran , süt bunlar aralarda acıkmamak için yiyebileceğin en iyi şeyler.
Dengeyi yakalamak önemli.
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.800
- 298
valla acıkmışım :))) 1 haftadır bişey yemeyince :) ama reglim yaklaşınca hep bi iştah açıklığım oluyor :)) bide çorba çok güzeldi dayanamadım 2 kase içtim
Afiyet olsun tatlım.
Günaydın arkadaşlar 6. takım olarak kandilinizi kutlarız
Teşekkürler. Sizinde kandiliniz mübarek olsun...
- 16 Mart 2012
- 1.775
- 2.953
- 133
teşekkür ederim :)Güzel :)
Menün güzel. Nescafeyi sütle şekersiz içebilirsen süper olacak. Bisküvi yerinede meyve , ceviz vs daha sağlıklı seçim olur.
Maalesef menün olmamış. Lütfen bugün dikkat et. Yarın tartı günü
Afiyet bal şeker olsun :)
Teşekkür ederiz. bizde kandilinizi kutlarız.
Teşekkürler. Sizinde kandiliniz kutlu olsun.
Ooo seçil hanım kurt gibi acıkmışsın bakıyorum.
Güzel başlangıç
Bu şekilde kilo veremezsin. Sadece kilonu sabitlersin. Mantıyı yememen gerekiyordu. Yemek niyetiyle eve gittin zaten ve yedin. Vazgeçemem diyorsun psikolojik olarak kendi kendine. Sen dur demek istemezsen biz ne kadar yardım edebilir ki ?
Öğlen kızartma olmayan yemeği ye. Salata ye kısırıda 1-2 yk yemelisin.
- 24 Nisan 2014
- 6.501
- 7.203
- 198
- 39
geçen sene diyetisyene gi,tmiştim bana örnek 3 tane menü vermişti şimdi size onu yazıcam ve bana akıl verin devam edeyim mi listeye
SABAH= 2 ince dilim ekmek,2 ince dilim peynir yada yumurta,yeşillk domates
ARA ÖĞÜN= 2 ceviz 1 meyve
ÖĞLEN= Salata,ızgara,haşlama tavuk yani ızgara yada tavuktan biri olacak elim büyüklüğünde.
ARA= 4 ceviz veya 20 badem ve 1 meyve
AKŞAM= 1 kase çorba,8 y.k. sebze yemeği,1 ince dilim ekmek
ARA= 10 Badem,10 fındık,1meyve ,2 ceviz
bu menü nasıl sizce sağlıklımı
SABAH= 2 ince dilim ekmek,2 ince dilim peynir yada yumurta,yeşillk domates
ARA ÖĞÜN= 2 ceviz 1 meyve
ÖĞLEN= Salata,ızgara,haşlama tavuk yani ızgara yada tavuktan biri olacak elim büyüklüğünde.
ARA= 4 ceviz veya 20 badem ve 1 meyve
AKŞAM= 1 kase çorba,8 y.k. sebze yemeği,1 ince dilim ekmek
ARA= 10 Badem,10 fındık,1meyve ,2 ceviz
bu menü nasıl sizce sağlıklımı
- 24 Nisan 2014
- 6.501
- 7.203
- 198
- 39
- 22 Aralık 2012
- 2.144
- 3.655
- 83
bence menülerine yoğurtta ekle, çok daha doyurucu oluyor
kahvaltıda bence peynirle yumurtayı beraber tüketebilirsin ve 5 tane olmak kaydıyla zeytinde ekleyebilirsin. aralarda sade türk kahvesi ve yeşilçay içebilirsin.
- 24 Nisan 2014
- 6.501
- 7.203
- 198
- 39
Canim illa listeye uyucam diye bisey yok. Ama liste sana rehberlik edebilir. Ne zaman ne yiyeceğini gösterir. Sendevona gore hareket edebilirsin tabiki.
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.800
- 298
Günaydın tatlım.
anlaştık
Menü örnek olarak güzel. Acıktığın noktada yoğurt süt ayran ekleyebilirsin aralara. Birbir uymak zor ama temel olarak menülerimiz bu oluyor hepimizin.
Benzer Konular
- Kilitli
