Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

aeben .!.:

Hayırlısı fatmam ...
Neyin hayr oldugunu biz bilemiyoruz bazan

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

cezayı kenfin berdin ve uyguluyorsan iyi fatmam .

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Evet tarhana stoku yaptım şimdide diyetisyenim bugün tarhana içebilirsin dedi

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Menün güzel canım cıss larıda sporla halletmişsindir umarım

Genişletmek için tıkla...

zeynepleyya .!.:

İlk menüm gelsin
Sabah 10.30 2tane salçada yumurta 1tabk yoğurtlu kabak,5tane zeytin salatalık 2dilim kepekli ekmek 2bardak çay
Ara 3tane küçük erik ve 1elma
Akşam yemeği 7tane dolma
1,5kase mercimek çorbası 1tane kuru soğan
1,5litre su devamı gelecek
Spor yapamadım 2gündür ayağımı burktum iyileşir iyileşmez başlayacağım
moni Antepia27

Genişletmek için tıkla...

gamze21 .!.:

Menücezimmm
Sabah
1 yumurta
1 domates
1 kk peynir
4 zeytin

Öğlen
1 tabak mantar.sote ( yağı falan fazlaydı )
2 dilim ekmek

Cay (sekersiz)

Aksam yemem cunku mantar kalorisi akşama da yetti

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

Saracım menün kilon için az canım . Biliyorum hızlı vermek hoş lakin ilerki aylarıda düşünmelisin
Şu menün 50-60 kilo arasındaki birinin menüsü olabilir 90 üstü için çok az.

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

Tabiki saracım sadece çorbaları degerlendirdim yanlış anlaşılmasın

Karbonsuz uzun soluklu ve sağlıklı
Bir diyet olmaz , kas kaybı olur ve verilen kilolar geri gelir , karbon mutlaka olmalı.

Genişletmek için tıkla...

Antepia27 .!.:

Aynen canım hakkında hayırlısı olsun bütün yavrularimizin



Yaa senin emojileri özlemişim bayağı sen yokken de bu emojileri kullanınca hep seni hatirlardim



Yaa yakın olsak misafir olarak sana gelsem çorba getirirdim hediye olarak



İnşaallah canım geldiğimden beri 112 ve bu kilolarda dolaşıyirum çok sıkılıyorum artık 110 altında bildirim yapmak istiyorum geçen yılda kilo verirken 5 hafta dolasmistim bu kilo aralığında vücudum çok seviyor 109 111 aralığını sanki



Canım ilk menun hayırlı olsun bizim gibi sana zahmet alt Alta açık yazarsan daha net görürüz biraz akşam fazla geldi bana zamanla süper menüler vereceksin İnşallah canim



GuGüz menü canım kutlarım

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Haklısın canım ama köfteyi dışarıda yedim çok yağlıydı o kadar tok tuttuki akşam yemesemde olurdu lakin şekerim oynamasın diye yedim

İlerki aylar derken kilo vermeyimi zorlaştırır acaba

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

Evet saracım tüm kozları ilk aylarda kullanırsan ilerki aylarda 70-80 li kilolarda elinde kısacagın bişi kalmaz , şu an karbonu kısıtlı kullanıyorsun menülerinin kaloridide düşük , gl endeksede dikkat ediyorsun , sporunda iyi ...
Bunlar güzel tabiki ama hepsi birden bu kilonda olmaz !
Az yeme yani kl azaltmayı ve karbonu bukadar kısmayı ilerki aylara bırakmalısın.

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Haklısın canım aslında diyetisyenin listesinde bu kadar az değil ben iyice kıstım yarından itibaren daha dikkatli olacam aşırıya kaçarsam lütfen uyar beni

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

Yarın şu kabak çorbasına niyetlendim mortimden kopya çekeyim ya değilse artıyım çokk

Genişletmek için tıkla...

moni .!.:

Hayırlı yolculuklar gülüm

Genişletmek için tıkla...

Zerosima .!.:

Hayırlı yolculuklar abla

Genişletmek için tıkla...

Birumut55 .!.:

iyi akşamlar kizlar bugünkü menümü paylasayim sabah 10 da
k.k.kadar peynir
1 haslama yumurta
az tuzlu zeytin
bir bardak cay
bir dilim çavdar ekmek

öylen 1 de
nescafe
türk kahvesi

saat 4 de
haslama tavuk
bir bardak salgam
2 dilim çavdar ekmek


aksam 7 de
kırmızı biber patlican kozlenmis salata
domates salatasi
3 lt su gün içinde

Genişletmek için tıkla...

divinity .!.:

İyilik senden naber
Gezip tozuyon valla senden iyisi yok
Vicdan çorbası yaptım ve tahmin edeceğin gibi bayıldım bol kabaklı hatta pelinde sevdi oda yiyor

Genişletmek için tıkla...

aeben .!.:

Yarın şu kabak çorbasına niyetlendim mortimden kopya çekeyim ya değilse artıyım çokk

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Sağol minim, sağ selim havaalanına vardık, bekliyoruz

Genişletmek için tıkla...

zeynepleyya .!.:

İlk menüm gelsin
Sabah 10.30 2tane salçada yumurta 1tabk yoğurtlu kabak,5tane zeytin salatalık 2dilim kepekli ekmek 2bardak çay
Ara 3tane küçük erik ve 1elma
Akşam yemeği 7tane dolma
1,5kase mercimek çorbası 1tane kuru soğan
1,5litre su devamı gelecek
Spor yapamadım 2gündür ayağımı burktum iyileşir iyileşmez başlayacağım
moni Antepia27

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Onu bende deneyecem

Genişletmek için tıkla...

Aylin42Konya .!.:

Muhabbetiniz menu yorumlariniz o kadar guzelki zevkle okuyorum.

Sabah
1 top yumurta
Domates salatalik
1 kk peynir

Oglen
3 kofte
1 seftali

Aksam
1 kepce tavuksuyulu corba
1 dilim tam bugday ekmegi

30 dk yuruyus
Su 1 litreden fazla icemiyorum

Genişletmek için tıkla...