Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Antepia27 · 1 Eylül 2018

aeben .!.:
Köftenin miktarını abartmadı isen ve hepten bulgur değilse iyi menü senin için fatmam

Yani sabahta ekmegin çok fakat gün boyu çalıştıgın ve iki ögün kapattıgın için çok göze batan bir menü değil .afiyet olsun

Yarın daha protinli menün olsun ama .

Abartmis olabilirim

ama eritmiste olabirim :KK64:

gezegenfeza .!.:
Kizlar 2. Takımdan arkadaşlarla kimler yarışmak ister
Akrep kaptan 73.7 kg
Cimbomlukız 72.4 kg
Chihiro 58 kg
Puffer 79.1 kg

Canım kilosu yakın kimse yokmu

sara_28 .!.:
Güzel olmuş canım suyu ne kadar içtin

Canim okadar sıcaktı ki 4lt bile olabilir

Aylin42Konya .!.:
Burasi zaten acayip guzel eglenceli.Yuruyusten yeni geldik.Gelir gelmez ilk isim buraya bakmak oluyo zaten.Hele msj lar birikmis oluyor nasil mutlu oluyorum buyuk bir zevkle okuyorum hic bitmesin istiyorum.Komedi dukkani gibi burasi.En buyuk terapim sizlersiniz.Bu arada cope atmislar seni bacim

moni .!.:
kiloma uygun kimse yok

Aynen kaptanim

Antepia27 · 1 Eylül 2018

Ayy bu hafta takım 1.olsa bütün bireyseller bizim takımdan çıksa ne kadar güzel olur :KK49:

Antepia27 · 1 Eylül 2018

Hayırlı geceler sevgili takimim
İyi uykular

gamze21 · 1 Eylül 2018

Pop

Aylin42Konya .!.:
Akrep hirsli,cimbomlukiz da cok cilginca.Ama bana kilosu en yakin Akrep ve puffer var.Ben akreple yarisayim mi uygun gorurseniz.Akrep 73.7,ben 76.5 uyar mi ne dersiniz

Gazann mübarek olsun canimm
Dişli rakip anladığım kadarıyla :KK5:

Aylin42Konya · 1 Eylül 2018

Aylin42Konya .!.:
al sana terapi ucreti

Sarayca · 1 Eylül 2018

gamze21 .!.:
Saol kankim 2 dk gömdün beni

Iyi gün de kötü günde kankayiz elbet seveceksem yeri geldiğinde gomecegim

moni · 1 Eylül 2018

iyi akşamlar

ilk menüm gelsin

sabah uyanınca

ballı limonlu ılık su

kahvaltı

1 yumurta zeytinyağda
1 kk. b.peynir
3 çeri domates
minik salatalık
maydanoz
yeşil çay

ara
sade türk kahvesi

öğlen

5-6 y.k zeytinyağlı bamya
3 y.k yoğurt

ara

1 aktivia ananaslı

akşam

zeytinyağlı taze fasulye
1 minik salatalık

ara

az sütlü sade filtre kahve

3 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)

spor : 30 dakika yüzme

Aylin42Konya · 1 Eylül 2018

gamze21 .!.:
Pop

Gazann mübarek olsun canimm
Dişli rakip anladığım kadarıyla

Severim disli rakipleri.No problem

Sarayca · 1 Eylül 2018

Aylin42Konya .!.:
Tsk ederim saraycam.Hizli bi giris yapican haa yildizli 10 lu menuler.Hadi bakalim herkese kolay gele

Ayran asi detoksunu nasil yapiyorsun cnm anlatir misin?Netten de bakarim ama sen yaptigin icin senden ogrenmek istedim

Canım ben şöyle yapıyorum. Nohut ve yeşil mercimeği başlıyorum. Bulgur yerine akşamdan kara buğday a kaynamış böl şu koyup demlemeye bırakıyorum. Ertesi sabah her birinden 4 er yemek kaşığı bir kaba koyuyorum 2 salatalık rendeleyip dilediğim kadar yoğurt katıyorum ve bazen sabah öğlen akşam 1 er kase bazen ise hafif bir kahvaltı yapıp (peynir yumurta 1 dl ekmek) öğlen akşam yiyorum. 2 gun ama ben tek gun yapmayi mantikli buluyorum. 2. Gun fazla kilo gitmiyor.
Bu detoksu
1. Kilo vermeye baslayamadigim zaman motive amaçlı yaparım.
2. Diyetteyim ama bir iki gün kaçırdıysam ödem atmak için yaparım.
3. Uzun zamandır diyetteyim ama kilo çok az veriyorsam yine motive amaçlı yaparım.
4. Bence 1-2ayda bir 1-2 gunluk detokslar insani motive ediyor ve bu surelerde yapildiginda pek zararli olmaz diye düşünüyorum

Umarım yardımcı olmuşumdur. :kalp:

aeben · 1 Eylül 2018

moni .!.:
iyi akşamlar

ilk menüm gelsin

sabah uyanınca

ballı limonlu ılık su

kahvaltı

1 yumurta zeytinyağda
1 kk. b.peynir
3 çeri domates
minik salatalık
maydanoz
yeşil çay

ara
sade türk kahvesi

öğlen

5-6 y.k zeytinyağlı bamya
3 y.k yoğurt

ara

1 aktivia ananaslı

akşam

zeytinyağlı taze fasulye
1 minik salatalık

ara

az sütlü sade filtre kahve

3 litre su yatana kadar tüketilecek(gün içinde)

spor : 30 dakika yüzme

Vayyy ilk 10 puant kaptana geldi

Sarayca · 1 Eylül 2018

moni .!.:
Yalova'da çok akrabamız var. Bayramın 2. günü ordaydım

Ay kaptanım gelirsen görüşelim bi kahvemi iç olur mu :KK200:

Sarayca · 1 Eylül 2018

Aylin42Konya .!.:
Gozun aydin Artik sık sık gelirsin buralara.Yildizli 10 menuler paylasican daha

Sağol canım aslında hafta ici pc ıs yerinde full açık yine gelirdim de akşamları gelemiyordum. Bir de diyete adapte olamıyordum. Inşallah bundan sonra güzel menü ve sporlarımı göreceksiniz.

Sarayca · 2 Eylül 2018

aeben .!.:
Meyveyi hemen açıklayım

Meyve midede değil bagırsaklarda sindirilen bir besin , et ise midede 3-4 saat kalır , birlikte yenilirse meyvede etke 3-4 saat midede kalır ve alkolleşir , hem kilo yapar hem hazımsızlık

Alış verilte cız alana kadar kuru yemiş alaydın

Süper açıklama dikkat esiyordum ama bundan sonra tüm aileye uygulayacağım. Eşim ve ailesi kavun karpuz üzüm hep yemeğin yanına koyuyorlar bir türlü düzene koyamadım.

Sarayca · 2 Eylül 2018

gamze21 .!.:
Sarayca sen menü verdin.mi
Ben.mi kaçırdım kankitoş

Verecem birazdan. Spor yaptım hayatım :KK53:

gezegenfeza · 2 Eylül 2018

aeben .!.:
Gezegen bacım yanlız ben herzaman böyle aktif olamam takımda . Menü ve puan işini napcaz?
Şimdi koca yokda ondan buralardayım

Yasom 'la dönüşümlü yapın

moni · 2 Eylül 2018

aeben .!.:
Günün ilk menüsü

Sabah
Omlet
1 dl ekmek
Domates
Salatalık
Peynir

Öğlen
4 soslu köfte
Ayran

Akşam
1 kş bögürtlenli dondurma
1avuç Üzüm
2-3 yudum süt.

Spor : 1 saat tempolu yürüyüş
Su şimdilik 2 lt.

Kendime yorumda yapayım :
Dondurma gereksizdi ( kız begenmedi ne güzel bögürtlenliyi çöpe atmadım yedim ) o yüzden akşamı üzümle gdçtim , sütde gl endeksi dengelesin diye .

8 puant verdim kendime

cezanı kesmişsin zaten
en büyük hatamız kendimizi çöp tenekesi yapıyor olmamız
güzel menü

sara_28 .!.:
Menümü yazayım
Sabah
Sebzeli omlet
Bir dilim peynir
Bir dilim domates iki üç dilim salatalık
İki fincan şekersiz çay

Öğle
Izgara tavuk
Salata
Bir bardak kola (biliyorum cısss)

Akşam
Bir kase tarhana çorbası
Bir kase yoğurt
Bir kaşık dible iki kaşık zeytinyağlı taze fasulye

Su 1.5 litre spor 7000 adım ve şelalelere tırmanma

aeben gezegenfeza Antepia27 moni

güzelim menüyü bozmuşsun olmadı cola olurmu diyet menüsünde kızzz
dible ne ki
suyun da az aaa

MorVampirella .!.:
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dl ekmek
5 zeytin
1 dl peynir
Çay

Öğle
Ezogelin çorba
haşlama tavuk
Salata

Akşam
4 köfte
Yoğurt
Patlıcan salatası

su 2 litre
spor yok adım 12 bin
gezegenfeza moni @Zhre_

böyle güzel menülerle 59 kg ya in ve bildirim yapma ah ahhh
bu hafta 3 e bölüncek yüzden yazık olcak

gamze21 .!.:
MENÜ

Sabah
1 yumurta
4 zeytin
Domato
Salato
1 kk peynir

Ara 3 kurabiye kahve ile

Öğlen 1 dilim pasta

Ara
1 tane incir

Ara köy peyniri biraz

Akşam
Pul.biberli yoğurt
2.5 lt

gezegenfeza peşin peşin tokatladım kendimi
aeben
Sarayca başlangıç kötü oldu

Üfff kötü oldu

doktor bu neee
yolcam seni gel

Antepia27 .!.:
Çok içime sinmesede menumu yazayım
Bugün fıstık toplamada idik sabah 7 olmadan başladık akşam 7 gibi bitti eve gelişim yatsıyı buldu

Sabah
3 dlm civarında ekmek
Peynir
Domates salatalık
Yumurta
Zeytin
1kucuk kahke

İkindi
Yağlı kofte ince bulgur la yapilir
Marul
Ayran
Bide fıstık toplarken atistirdigim fıstıklar çok değildi

moni aeben @sara_28 gezegenfeza

fatmacım menülerindeki ekmeklere gözüm hep takılıyordu yeri gelmişken değineyim. 3 dilim ekmek bir öğün için çok fazla, diyeceksinki kiloma göre normal ilersi için vs. hayır kuzum bunu kabul etmiyorum. ben diyetisyene 112 kg ile başladım ve bana hiç ekmek vermedi, aynı şekilde oynakbasi34 banuşumda 118 kg ile başladı ve onada ekmek vermedi. ve biz çok güzel kilolar verdik. ha diyeceksinki neden geri aldınız. tek cevabı var pisboğazlılığımızdan.
bize arada bir sadece kahvaltıda 1 dilim tuzsuz etimek verirdi o kadar.
keşke düzenli bir menün olsaydı, tüm gün yorulmuşsun düzen de şaşmış.
kahke nedir?

gezegenfeza .!.:
Menümü yazıyım
Sabah 9:30
1 bardak multivitamin ile ilâçlarım
1 küçük cız
12: 30 kahvaltı
Çeyrek simit
1 kk küflü peynir
2 mürdüm erik
Ara
2 mürdüm erik
Akşam 17:30
1 tavuk bud(fırın)
1 kase cacık
1 muz
1 avuç çekirdek
Su 2 lt
1 lt yeşil çay
3 kupa siyah çay
1 kupa kahve
Spor
400 ip atlama

senide yolcam bacım gel

Aylin42Konya .!.:
Ama ben daha bugun ku menumu sporumu yaznadim.Bugunu de dahil edin banane..
Sabah 1 yumurta
Peynir zeytin domates biber
Ogle 1 elma bir kasr yogurt
Ikindi 2 avuc findik badem
Aksam 4 tane kofte
Yogurt domates biber
Su 2 lt spor 7890 adim
100 ip atlama

güzel menü
fındık bademler çiğdir umarım, miktarı fazla olmuş.

Sarayca · 2 Eylül 2018

Menüm
Sabah 12:30
Kasar ve 2 yumurta az tereyağında
Dom-sal-biber

Akşam 17:30 gibi
Çoban salata
80 gr tonbalik
1sk kadar haslanmis makarna
1 kaşık zeytinyağı eşliğinde

Su 2 lt fazla

Spor 30 dk ısınma ile beraber dambil ile bölgesel çalışma (bildiğim her şeyi yaptım. Iyi geldi bana)

moni

aeben

gezegenfeza

gamze21 canım haftasonu 2 öğün oluyor benim menüm umarım yıldızlı 10 alırım

gezegenfeza · 2 Eylül 2018

Aylin42Konya .!.:
Almanyada kuflu peynir satiliyor mu sasirdim inan.Bir kucuk cissin neymis bacim.Pasta mi yine.Ben cikolata hastasi biri olarak Almanya da yasasam100 kilo olurdum herhaldr.Oranin cikolatalarina bayiliyorum

Burdaki küflü peynir tr.deki gibi deyil canım, beyaz peynire benzer, fabrikasyon. Küf aroması koymuşlar.
Bende tr.deki çikolatalara bayılıyorum

gezegenfeza · 2 Eylül 2018

aeben .!.:
Ya ben akrebi alırdımda daha evvelden baya tecrübem oldu . Hiç kazanamadım onla yarışta

Bomba gibi gelmiş bugün.
Ama 1 senedir yerinde sayıyor. Insallah bu sefer olacak

moni · 2 Eylül 2018

aeben .!.:
Vayyy ilk 10 puant kaptana geldi

ayy sevindirik oldum
tişikkir idirim

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

4 Şubat hedef 89

4 Şubat hedef 89

4 Şubat hedef 89

Nirvana

Popüler Üye

🐞🐝🐞🐝

🦕10. Takım🦕

Popüler Üye

🐞🐝🐞🐝

Her daim üye :))

🐞🐝🐞🐝

🐞🐝🐞🐝

🐞🐝🐞🐝

🐞🐝🐞🐝

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

🦕10. Takım🦕

🐞🐝🐞🐝

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

🦕10. Takım🦕

Benzer Konular