- 20 Temmuz 2016
- 2.356
- 4.155
- 133
Afiyet olsun inci. Çok az değil mi ?
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
- 20 Temmuz 2016
- 2.356
- 4.155
- 133
marselinda
Sabah 8:00
Kk peynir
Omlet (2 yum ile )
4 zeytin
Domates salatalık
1 fincan çay
Öğle 12:30
Koca kase ton balıklı salata
1 fincan yeşil çay
Akşam 18:30
Kabak yemeği
1 kase yoğurt
Türk kahvesi
Su: 3 litre
Spor şimdi yapıcam büyük ihtimal 30 dk interval şeklinde yürüyüş bir de squat denicem
- 21 Mart 2016
- 2.426
- 5.878
- 108
Ya fazla oldu gibi geldi bana
- 20 Temmuz 2016
- 2.356
- 4.155
- 133
Sabah az değil mi?Ya fazla oldu gibi geldi bana
Bir de 3 öğünde de süt ürünü var
- 21 Mart 2016
- 2.426
- 5.878
- 108
Kahvaltini kıskandım ben yapamiyorum bi aliskanlik haline getiremedim erken kalkip hazirliyamiyorum ogle ve aksamda cok iyi
Sabah 8:00
Kk peynir
Omlet (2 yum ile )
4 zeytin
Domates salatalık
1 fincan çay
Öğle 12:30
Koca kase ton balıklı salata
1 fincan yeşil çay
Akşam 18:30
Kabak yemeği
1 kase yoğurt
Türk kahvesi
Su: 3 litre
Spor şimdi yapıcam büyük ihtimal 30 dk interval şeklinde yürüyüş bir de squat denicem
- 21 Mart 2016
- 2.426
- 5.878
- 108
Sabah baska bir sey yoktu
yiyebileceğim sut urunu zararli mi bilemedim ddnk gelmiş 3 ogune
- 25 Ekim 2008
- 52.629
- 114.829
- 1.223
- 29 Haziran 2017
- 994
- 2.660
- 43
- 44
- 29 Haziran 2017
- 994
- 2.660
- 43
- 44
Bugun guzel bi gundu:
Kahvalti:
1 simit
2 kk beyaz peynir
domates/salatalik
1 yumurta
1 kasik sekersiz fistik ezmesi
Ogle:
1 avuc beyaz leblebi
Karpuz
Aksam:
Izgara balik
Salata
1 dilim ekmek
Su:
1,5 litre kadar
Spor:
30 dak yuzme / 50 leg raise / 50 bicycle crunch / 90 sn plank / 120 dag tirmanisi / 75 situp / 75 squat / 45 sprawl / 45 high knee / 34 sinav / 70 lunges / 140 jumping jacks /120 sn wall sit
Kahvalti:
1 simit
2 kk beyaz peynir
domates/salatalik
1 yumurta
1 kasik sekersiz fistik ezmesi
Ogle:
1 avuc beyaz leblebi
Karpuz
Aksam:
Izgara balik
Salata
1 dilim ekmek
Su:
1,5 litre kadar
Spor:
30 dak yuzme / 50 leg raise / 50 bicycle crunch / 90 sn plank / 120 dag tirmanisi / 75 situp / 75 squat / 45 sprawl / 45 high knee / 34 sinav / 70 lunges / 140 jumping jacks /120 sn wall sit
- 21 Mart 2016
- 2.426
- 5.878
- 108
Menu şahane ama yine simitten vazgecememissin
Üzülme bursacım ablan kararlı olmadıktan sonra ne yapsanız faydası yok. Önce o karar verecek dik duracak sonra siz arkasında durcaksınız.. dur bakalım Allah büyük@MiuLegohippotalamus kızlar zaten daha önce de sorunları vardı ailem bılıyo babam kaç kere dedı hep arkandayım dıye ama ablama Bı turlu ipleri koparamadı anlatıyoruz konuşuyoruz her seyı biliyorum ama deyip susuyor hala demedıgı bıseyler var agustos bası babam gelecek o zaman olucak ne olursa
İnşallah ederim korhicim amiiiin. Senin rakip @asya_01 o da karataycı canım :)
Üzülme kız o kadar kaçamaktan bişey olmaz gayet güzel afiyet olsunBugünkü menüm
Sabah 6.45
Karatay kahv 1 yum
1 lokma bazlama tost
Ara
yarım şişe niğde gazozu
Öğle 15.00
1 tabak kabak kavurması
1 kase tavuk suyu çorba
1 minik eti cin lokmalık olanlardan
Çay.1 avuç yer fıstığı
Akşam yok
Spor 1 saat yürüyüş
Su 2.5lt
Bugün minik kaçamaklar oldu maalesef.yarın tertemiz olacak menümm
Sopa
yarınki menüde kaçamak olsun bak kaç tane sopa gelecek sana bekle ve görAmin
Ay nasıl dayandım ama hahahahaha sabah nasıl mutluydum
Kuzum ha ri kaaaaaaa çok beğendim oh mis
Umut gün harika geçmiş bu menüyle tabi acıkmazsın çünkü sağlıklı ve doyurucu saçma sapan tek bir şey yok menünde. Spor da yapcakmışsın daha ne olsun
Sabah 8:00
Kk peynir
Omlet (2 yum ile )
4 zeytin
Domates salatalık
1 fincan çay
Öğle 12:30
Koca kase ton balıklı salata
1 fincan yeşil çay
Akşam 18:30
Kabak yemeği
1 kase yoğurt
Türk kahvesi
Su: 3 litre
Spor şimdi yapıcam büyük ihtimal 30 dk interval şeklinde yürüyüş bir de squat denicem
Su çok az kahvaltıda simit karpuz
vazgeç artık şu simitten karpuzcum aaaaaaa
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
Anka
@MiuLego
5816bursa
Kahvaltı 12de..
3 kaşık menemen
2 kk peynir
1 dilim tt ekmek
2 şekersiz çay
Ara 15te
Türk Kahvesi
1 kare çikolata
Ara
Yarım biber dolması
1 kase yoğurt
Akşam 19.30
3 parça fırında hindi eti
3 ince dilim patates
1 kase yoğurt
Spor
1 saat yüzme
1 mil leslie
Daha bölgesel yaparım o zmn yazarım..
Vaaaay çok güzel alkışşşşş dünü telafi gibi olmuş anne yemeklerine dur denilmiş spor yapılmış.
Kahvaltı 12de..
3 kaşık menemen
2 kk peynir
1 dilim tt ekmek
2 şekersiz çay
Ara 15te
Türk Kahvesi
1 kare çikolata
Ara
Yarım biber dolması
1 kase yoğurt
Akşam 19.30
3 parça fırında hindi eti
3 ince dilim patates
1 kase yoğurt
Spor
1 saat yüzme
1 mil leslie
Daha bölgesel yaparım o zmn yazarım..
Kız 1 saat yüzmeyle ne kalori yakmışsındır dünkü yediklerin yandı bitti kül oldu bile kesin
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
Sabah 11:30
Sucuklu yumurta
Peynir
3 zeytin
Biraz kabak çekirdeği biraz Antep fıstığı
Bir top Maraş dondurması
Yarım muz
Ara Türk kahvesi
Spor 14:30 Leslie 2 mil
Akşam
1 tabak kaşarlı kabak yemeği
Salata
6 tane ceviz
Büyük bir bardak espresso
2 tane çubuk kraker
Şimdi yürüyorum yakmam Laz'ım
Anka
Sucuklu yumurta
Peynir
3 zeytin
Biraz kabak çekirdeği biraz Antep fıstığı
Bir top Maraş dondurması
Yarım muz
Ara Türk kahvesi
Spor 14:30 Leslie 2 mil
Akşam
1 tabak kaşarlı kabak yemeği
Salata
6 tane ceviz
Büyük bir bardak espresso
2 tane çubuk kraker
Şimdi yürüyorum yakmam Laz'ım
Anka
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
ben yapamadım detoksuuuaç kaldık kardeşlerim
ayyyy asya 2. gün hiç hal kalmıyor kız
İmkansız ya 1.5 kase içip gün nasıl geçer
yarın yapıcam inşallah gülüm
- 29 Haziran 2017
- 994
- 2.660
- 43
- 44
Off sorma. Ceviz gozumun icine bakiyo ven de yandan yandan simiti kesiyorumMenu şahane ama yine simitten vazgecememissin
- 29 Haziran 2017
- 994
- 2.660
- 43
- 44
Üzülme bursacım ablan kararlı olmadıktan sonra ne yapsanız faydası yok. Önce o karar verecek dik duracak sonra siz arkasında durcaksınız.. dur bakalım Allah büyük
İnşallah ederim korhicim amiiiin. Senin rakip @asya_01 o da karataycı canım :)
Üzülme kız o kadar kaçamaktan bişey olmaz gayet güzel afiyet olsun
Sopa
Amin
Ay nasıl dayandım ama hahahahaha sabah nasıl mutluydum
Kuzum ha ri kaaaaaaa çok beğendim oh mis
Umut gün harika geçmiş bu menüyle tabi acıkmazsın çünkü sağlıklı ve doyurucu saçma sapan tek bir şey yok menünde. Spor da yapcakmışsın daha ne olsun
Su çok az kahvaltıda simit karpuz
Yavas yavas birakcam. Aniden olmuyo elim kolum titriyo
- 29 Haziran 2017
- 994
- 2.660
- 43
- 44
Super menu olmus. Belki biraz sebze yesillik falan eklenebilir. Ben begendim
Kahvaltı 12de..
3 kaşık menemen
2 kk peynir
1 dilim tt ekmek
2 şekersiz çay
Ara 15te
Türk Kahvesi
1 kare çikolata
Ara
Yarım biber dolması
1 kase yoğurt
Akşam 19.30
3 parça fırında hindi eti
3 ince dilim patates
1 kase yoğurt
Spor
1 saat yüzme
1 mil leslie
Daha bölgesel yaparım o zmn yazarım..
