- 21 Ekim 2009
- 411
- 707
- 303
dayanamadım taze yapmış görümcemsenin menün de güzel tatlım..afiyet olsun .poğaca olmayaydı daha iyiydi
spor da güzel
ama baya hareketlendim asansör çıkmıyorum bi işnyaparken uzatıp ayakta kalmaya çalışıorum
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
ama baya hareketlendim asansör çıkmıyorum bi işnyaparken uzatıp ayakta kalmaya çalışıorum
- 3 Aralık 2011
- 3.373
- 4.896
- 333
Yarın fazlasıyla telafi ederim ınş cnm :) 7,30 da yürüyüş var ınş eltilerde katılacak kandırdım sonra hafıf bir kahvaltı kaçamaksız öğün ınş gelsin eksiler
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
anka_misali, post: 52065118, member: 647402"]****12 temmuz spor listesi
1. kelekkarpuz: 30 dak yuzme / 50 leg raise / 50 bicycle crunch / 90 sn plank / 120 dag tirmanisi / 75 situp / 75 squat / 45 sprawl / 45 high knee / 34 sinav / 70 lunges / 140 jumping jacks / 120 sn wall sit
2.hippotalamus
1 saat yüzme
1 mil leslie
50 ip atlama
50 mekik
130 sn wall sit
1 dk plank
3. anka_misali: 80 dağ tırmanışı, 50 squat, 3 fast miles(45 dk), mutfak dolabı silip duzenlemece. :)
4. Gulbe seker: Leslie 2 mil 4 km yürüyüş
Herkes listeye adını ve sporunu eklesin..
1. kelekkarpuz: 30 dak yuzme / 50 leg raise / 50 bicycle crunch / 90 sn plank / 120 dag tirmanisi / 75 situp / 75 squat / 45 sprawl / 45 high knee / 34 sinav / 70 lunges / 140 jumping jacks / 120 sn wall sit
2.hippotalamus
1 saat yüzme
1 mil leslie
50 ip atlama
50 mekik
130 sn wall sit
1 dk plank
3. anka_misali: 80 dağ tırmanışı, 50 squat, 3 fast miles(45 dk), mutfak dolabı silip duzenlemece. :)
4. Gulbe seker: Leslie 2 mil 4 km yürüyüş
Herkes listeye adını ve sporunu eklesin..
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Alıntılarla geldim 
Nazar boncuğu canım onlar afiyet olsunBugünkü menüm
Sabah 6.45
Karatay kahv 1 yum
1 lokma bazlama tost
Ara
yarım şişe niğde gazozu
Öğle 15.00
1 tabak kabak kavurması
1 kase tavuk suyu çorba
1 minik eti cin lokmalık olanlardan
Çay.1 avuç yer fıstığı
Akşam yok
Spor 1 saat yürüyüş
Su 2.5lt
Bugün minik kaçamaklar oldu maalesef.yarın tertemiz olacak menümm
Kizlar menumeylul7158eylul
Sabah süt
Ogle 1 kase corba salata yogurt
Aksam güveç yogurt
Spor 6000 adim diğerlerini de yapinca paylasicam
Su 2 litre
2 soda
Supper menü canım bol eksi getirsinmarselinda
Sabah 8:00
Kk peynir
Omlet (2 yum ile )
4 zeytin
Domates salatalık
1 fincan çay
Öğle 12:30
Koca kase ton balıklı salata
1 fincan yeşil çay
Akşam 18:30
Kabak yemeği
1 kase yoğurt
Türk kahvesi
Su: 3 litre
Spor şimdi yapıcam büyük ihtimal 30 dk interval şeklinde yürüyüş bir de squat denicem
Spor şahane canım 1 simit 4 dilim ekmeğe bedel. Afiyet olsun
Çok beğendim afiyet olsun .@anka_misali @MiuLego5816bursa
Kahvaltı 12de..
3 kaşık menemen
2 kk peynir
1 dilim tt ekmek
2 şekersiz çay
Ara 15te
Türk Kahvesi
1 kare çikolata
Ara
Yarım biber dolması
1 kase yoğurt
Akşam 19.30
3 parça fırında hindi eti
3 ince dilim patates
1 kase yoğurt
Spor
1 saat yüzme
1 mil leslie
Daha bölgesel yaparım o zmn yazarım..
2 paket mi sadece 2 tanecik mi :) ekspresso akşam.icin gereksiz bir kalori olmuş Canım afiyet olsun.Sabah 11:30
Sucuklu yumurta
Peynir
3 zeytin
Biraz kabak çekirdeği biraz Antep fıstığı
Bir top Maraş dondurması
Yarım muz
Ara Türk kahvesi
Spor 14:30 Leslie 2 mil
Akşam
1 tabak kaşarlı kabak yemeği
Salata
6 tane ceviz
Büyük bir bardak espresso
2 tane çubuk kraker
Şimdi yürüyorum yakmam Laz'ım @anka_misali
Akşam kacta ve mercimek yemeği ne kadar canım menü güzel afiyet olsun.
Cok az olmuş ankacim ya. bir ayar ver da; ya cok oluyor ya da cok azMenüm.Ak kelebek
Sabah
2 yumurta birinin sarısını bebek yedi.
Ara 1 avuç yabam mersini.
Gün içerisinde bol bol su çay kahve
Akşam 3 ızgara köfte.
Sanırsam başka bişey yemedim. Hatırlamıyorum.
Su 2 lt. İşe daldım unuttum.
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
****12 temmuz spor listesi
1. kelekkarpuz: 30 dak yuzme / 50 leg raise / 50 bicycle crunch / 90 sn plank / 120 dag tirmanisi / 75 situp / 75 squat / 45 sprawl / 45 high knee / 34 sinav / 70 lunges / 140 jumping jacks / 120 sn wall sit
2.hippotalamus
1 saat yüzme
1 mil leslie
50 ip atlama
50 mekik
130 sn wall sit
1 dk plank
3. anka_misali: 80 dağ tırmanışı, 50 squat, 3 fast miles(45 dk), mutfak dolabı silip duzenlemece. :)
4. Gulbe seker: Leslie 2 mil 4 km yürüyüş
5. Tevafuk 60 dakika yürüyüş
Herkes listeye adını ve sporunu eklesin..
1. kelekkarpuz: 30 dak yuzme / 50 leg raise / 50 bicycle crunch / 90 sn plank / 120 dag tirmanisi / 75 situp / 75 squat / 45 sprawl / 45 high knee / 34 sinav / 70 lunges / 140 jumping jacks / 120 sn wall sit
2.hippotalamus
1 saat yüzme
1 mil leslie
50 ip atlama
50 mekik
130 sn wall sit
1 dk plank
3. anka_misali: 80 dağ tırmanışı, 50 squat, 3 fast miles(45 dk), mutfak dolabı silip duzenlemece. :)
4. Gulbe seker: Leslie 2 mil 4 km yürüyüş
5. Tevafuk 60 dakika yürüyüş
Herkes listeye adını ve sporunu eklesin..
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Menümü vereyim
Sabah 8.30: 1.5 dilim yumurtali tam b ekmeği (fırında)
Salatalık 3 zeytin 1 parca peynir 1 parca helva
Ara türk.kahvesi 2 k kayısı
Ögle 15.00: 2 baget haşlama domates ve yoğurt
1 dilim tam b ekmeği
Ara türk.kahvesi 10 tane yeşil nohut
Akşam 20.30: 3 ızgara köfte 2 biber közleme
Domates salatalık
Su 3 litre
60 dakika yürüyüş
@MiuLego
Sabah 8.30: 1.5 dilim yumurtali tam b ekmeği (fırında)
Salatalık 3 zeytin 1 parca peynir 1 parca helva
Ara türk.kahvesi 2 k kayısı
Ögle 15.00: 2 baget haşlama domates ve yoğurt
1 dilim tam b ekmeği
Ara türk.kahvesi 10 tane yeşil nohut
Akşam 20.30: 3 ızgara köfte 2 biber közleme
Domates salatalık
Su 3 litre
60 dakika yürüyüş
@MiuLego
- 15 Ocak 2015
- 2.943
- 3.717
- 133
Ben brokoli yada karnabar yefigimde kacamak yapmadiysam kesin kilo veriyorum ortişim muhakkak kilon dyrdugunda ye
- 15 Ocak 2015
- 2.943
- 3.717
- 133
- 15 Ocak 2015
- 2.943
- 3.717
- 133
Cok cok hafif bir menu aktuf bir gun olmus yarin kesin kez eksisin. 1.5 saat yurudum ben deKizlar menum
Sabah süt
Ogle 1 kase corba salata yogurt
Aksam güveç yogurt
Spor 6000 adim diğerlerini de yapinca paylasicam
Su 2 litre
2 soda
- 15 Ocak 2015
- 2.943
- 3.717
- 133
***12 temmuz spor listesi
1. kelekkarpuz: 30 dak yuzme / 50 leg raise / 50 bicycle crunch / 90 sn plank / 120 dag tirmanisi / 75 situp / 75 squat / 45 sprawl / 45 high knee / 34 sinav / 70 lunges / 140 jumping jacks / 120 sn wall sit
2.hippotalamus
1 saat yüzme
1 mil leslie
50 ip atlama
50 mekik
130 sn wall sit
1 dk plank
3. anka_misali: 80 dağ tırmanışı, 50 squat, 3 fast miles(45 dk), mutfak dolabı silip duzenlemece. :)
4. Gulbe seker: Leslie 2 mil 4 km yürüyüş
5. Tevafuk 60 dakika yürüyüş
Herkes listeye adını ve sporunu eklesin..
6.eylul 1.5 saat yuruyus
1. kelekkarpuz: 30 dak yuzme / 50 leg raise / 50 bicycle crunch / 90 sn plank / 120 dag tirmanisi / 75 situp / 75 squat / 45 sprawl / 45 high knee / 34 sinav / 70 lunges / 140 jumping jacks / 120 sn wall sit
2.hippotalamus
1 saat yüzme
1 mil leslie
50 ip atlama
50 mekik
130 sn wall sit
1 dk plank
3. anka_misali: 80 dağ tırmanışı, 50 squat, 3 fast miles(45 dk), mutfak dolabı silip duzenlemece. :)
4. Gulbe seker: Leslie 2 mil 4 km yürüyüş
5. Tevafuk 60 dakika yürüyüş
Herkes listeye adını ve sporunu eklesin..
6.eylul 1.5 saat yuruyus
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
***12 temmuz spor listesi
1. kelekkarpuz: 30 dak yuzme / 50 leg raise / 50 bicycle crunch / 90 sn plank / 120 dag tirmanisi / 75 situp / 75 squat / 45 sprawl / 45 high knee / 34 sinav / 70 lunges / 140 jumping jacks / 120 sn wall sit
2.hippotalamus
1 saat yüzme
1 mil leslie
50 ip atlama
50 mekik
130 sn wall sit
1 dk plank
3. anka_misali: 80 dağ tırmanışı, 50 squat, 3 fast miles(45 dk), mutfak dolabı silip duzenlemece. :)
4. Gulbe seker: Leslie 2 mil 4 km yürüyüş
5. Tevafuk 60 dakika yürüyüş
6.eylul 1.5 saat yuruyus
7. @MiuLego
Herkes adını ve sporunu listeye eklesin..
1. kelekkarpuz: 30 dak yuzme / 50 leg raise / 50 bicycle crunch / 90 sn plank / 120 dag tirmanisi / 75 situp / 75 squat / 45 sprawl / 45 high knee / 34 sinav / 70 lunges / 140 jumping jacks / 120 sn wall sit
2.hippotalamus
1 saat yüzme
1 mil leslie
50 ip atlama
50 mekik
130 sn wall sit
1 dk plank
3. anka_misali: 80 dağ tırmanışı, 50 squat, 3 fast miles(45 dk), mutfak dolabı silip duzenlemece. :)
4. Gulbe seker: Leslie 2 mil 4 km yürüyüş
5. Tevafuk 60 dakika yürüyüş
6.eylul 1.5 saat yuruyus
7. @MiuLego
Herkes adını ve sporunu listeye eklesin..
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
2 tanecik çubuk krakerAlıntılarla geldim
Nazar boncuğu canım onlar afiyet olsun
Supper menü canım bol eksi getirsin
Spor şahane canım 1 simit 4 dilim ekmeğe bedel. Afiyet olsun
Çok beğendim afiyet olsun .
2 paket mi sadece 2 tanecik mi :) ekspresso akşam.icin gereksiz bir kalori olmuş Canım afiyet olsun.
Akşam kacta ve mercimek yemeği ne kadar canım menü güzel afiyet olsun.
Cok az olmuş ankacim ya. bir ayar ver da; ya cok oluyor ya da cok az
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Neyi var canım kaç gündür sende uykusuzsun
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Allah seni
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
Menü güzel beğendim
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
Tüm kaçamaklarımı yazıyorumAllah seni
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
Evet benimde dikkatimi çekti ne kadar dı çocuğun canım kaç yaşında nesi var
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Bugün akşam üzeri köye gittik bahçeler yemyeşil. Bezelye topladım ayikladim fasulye topladım yapılacak 
nohutlar olmuş yeşil yemeyi çok seviyorum ama tuttum kendimi.
Köyden bir arkadaşım sıcacık köy çöreği verdi hemen gazeteye sardım onun içine tereyağı basmak vardı aaahhh ah
nohutlar olmuş yeşil yemeyi çok seviyorum ama tuttum kendimi. Köyden bir arkadaşım sıcacık köy çöreği verdi hemen gazeteye sardım onun içine tereyağı basmak vardı aaahhh ah
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Valla köyde kv bazlama ekmeği yapmıştı yumuşacıktı ortasını açıp köfteleri koyup yediler görmezden geldimTüm kaçamaklarımı yazıyorum
- 16 Mayıs 2016
- 15.730
- 66.690
- 518
Kızlar bugün hayır dediklerim köşemizde dondurma ve börek var.. isterseniz bu tarz msj atabiliriz.. motivasyon olur ne dersin @anka_misali
