Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

smy11 .!.:

Aksama kadar doğru düzgün oturmadım. İşler bilmesede bıraktım artik. Kocacim kahve yaptı bir turk kahvesi içeyim. Bu arada menüm

Sabah 11.00
2 dilim tb ekmek
1 rafadan yumurta
2 kk peynir
2 fincan şekersiz çay

Ara 13.00
2 ceviz
3 kuru kayısı

Öğlen 16.00
5 yk bamya
1 kepçe yayla çorbası
Yoğurtlu kereviz salatası

Aksam 19.30
5 yk bamya
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmek
Bol salata yağsız

Ara 21.00
Şekersiz türk kahvesi

Saat 22.15
Tarçınlı süt
Bir küçük muz

Genişletmek için tıkla...

Yvz_Rose .!.:

Menüm
Sabah 12:00
1 büyük bardak ılık limonlu su

Sabah 13:00 ( sabah demeye bin şahit ister)
Yarım simit
1 fincan şekersiz çay
Avuç içi kadar çiğ badem ceviz
Avuç içinden daha az lor peyniri
1 dilim kaşar peyniri
1 sahanda yumurta
1-2 küçük parça örgü peynir
Nane dereotu domates salatalık


Öğlen 15:00
1 ince dilim armut
1 yarım mandalina

Akşam 18:30
1 kase salçasız sossuz mercimek çorbası
1 tabak etsiz kabak yemeği
5-6 tane çiğ badem
Yarım kase yoğurt
Yarım çiğ köfte
Çeyrek çiğ köfte lavaşı

Akşam 20:00
Büyük bardak ılık tarçınlı süt

Genişletmek için tıkla...

lemonade17 .!.:

Yaa sorma zaten basenleri olan bir insanım, bende diyordum acaba oturmaktan iyice yayıldı mi bunlar :)) demekki yalnız değilmişim basenler için yaptığınız özel hareketler varsa paylaşırsaniz sevinirim :))

Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:

07:00 ceviz suyu

Kahvaltı 08:00
1 haşlanmış yumurta
Marul maydanoz dereotu
5 zeytin
Keçi peyniri

Öğlen 12:00
1 tabak yoğurtlu haşlanmış ıspanak

Ara 15:00
2 ceviz

Akşam 18:00
2 porsiyon Adana
Bol Salata
1 şişe maden suyu


21:30
3 kuru kayısı

Genişletmek için tıkla...

gulenyuzumsunsen .!.:

18 Kasım Su/Spor Listesi

1.gulenyuZumsunsen
1 litre su

1000 ip atlama =200 puan

Genişletmek için tıkla...

Sia mia .!.:

Akşam hem kuruyemiş hem çiğ köfte fazla değil mi tatlım

Genişletmek için tıkla...

Yvz_Rose .!.:

2 öğünle zor olmadımı? sadece minik 3 pideden sonra 8 saat iyi dayanmışsın.

Genişletmek için tıkla...

Yvz_Rose .!.:

Menüm
Sabah 12:00
1 büyük bardak ılık limonlu su

Sabah 13:00 ( sabah demeye bin şahit ister)
Yarım simit
1 fincan şekersiz çay
Avuç içi kadar çiğ badem ceviz
Avuç içinden daha az lor peyniri
1 dilim kaşar peyniri
1 sahanda yumurta
1-2 küçük parça örgü peynir
Nane dereotu domates salatalık


Öğlen 15:00
1 ince dilim armut
1 yarım mandalina

Akşam 18:30
1 kase salçasız sossuz mercimek çorbası
1 tabak etsiz kabak yemeği
5-6 tane çiğ badem
Yarım kase yoğurt
Yarım çiğ köfte
Çeyrek çiğ köfte lavaşı

Akşam 20:00
Büyük bardak ılık tarçınlı süt

Genişletmek için tıkla...

jane eyre_ .!.:

Menüm

Sabah 11:00 chialı puding

Ara 14/00 Bir avuç fındık ve badem

Akşam 18:00 Bir porsiyon Adana kebap,3 yk bulgur pilavı,salata

Genişletmek için tıkla...

smy11 .!.:

Aksama kadar doğru düzgün oturmadım. İşler bilmesede bıraktım artik. Kocacim kahve yaptı bir turk kahvesi içeyim. Bu arada menüm

Sabah 11.00
2 dilim tb ekmek
1 rafadan yumurta
2 kk peynir
2 fincan şekersiz çay

Ara 13.00
2 ceviz
3 kuru kayısı

Öğlen 16.00
5 yk bamya
1 kepçe yayla çorbası
Yoğurtlu kereviz salatası

Aksam 19.30
5 yk bamya
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmek
Bol salata yağsız

Ara 21.00
Şekersiz türk kahvesi

Saat 22.15
Tarçınlı süt
Bir küçük muz

Genişletmek için tıkla...

Elmira2017 .!.:

Menüm (5.Gün)

Sabah& Öğle (11:00)
2 yumurtadan omlet
Domates, salatalık
Ev yapımı acı sos
1 dilim peynir,
2 ceviz,7 badem
1 dilim kepek ekmeği

Akşam (18:00)
Balık&Salata

7.5 bardak su
15.000 adım

Genişletmek için tıkla...

Sia mia .!.:

Menü

Sabah 9:00
Bir tane simit
Bir bardak çay


Ara 15:00
Bir avuç fındık
Bir çay bardağı süt


Akşam 18:00
Üç yemek kaşığı kadar ıspanak
İki yemek kaşığı kadar havuçlu tarator
İki dilim beyaz ekmek
Yoğurt

Genişletmek için tıkla...