- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Neskafeyi çıkar gerisi güzel afiyet olsun. Leslinin çok videosu var. Ben 45 dakikalık 3 fast miles videosunu yapıyorum
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
- 20 Şubat 2014
- 794
- 1.302
- 113
- 25 Mayıs 2017
- 5.292
- 8.066
- 148
Pişman oldum zaten tek kahvesi yapacaktım evde bitmiş sonra aklıma geldi zararlı oldugu
- 28 Kasım 2016
- 1.179
- 2.194
- 63
- 34
İyi akşamlar :)
23 Kasım perşembe
Kahvaltı 8.30
1 dilim köy ekmegine domates ve peynirli tost
(İçine 1 cerry domates 1 kk peynir koydum)
Çay
Ara 10.30
Limonlu yeşil çay
Öğlen
4 YK Sebze güveç
1 çorba kasesi Bulgur pilavı
Yoğurt
Ara 16.30
1 activia
1 yemek kaşığı chia ve yulaf karışımı
5 badem
Akşam 19.30
5 kabak mücveri
2 YK Yoğurt
1 kk peynir
1 bardak çay
2.5 lt su
Bu saatten sonra bir şey yiyip içmeyi düşünmüyorum yarınki tartı için heyecanlıyım
23 Kasım perşembe
Kahvaltı 8.30
1 dilim köy ekmegine domates ve peynirli tost
(İçine 1 cerry domates 1 kk peynir koydum)
Çay
Ara 10.30
Limonlu yeşil çay
Öğlen
4 YK Sebze güveç
1 çorba kasesi Bulgur pilavı
Yoğurt
Ara 16.30
1 activia
1 yemek kaşığı chia ve yulaf karışımı
5 badem
Akşam 19.30
5 kabak mücveri
2 YK Yoğurt
1 kk peynir
1 bardak çay
2.5 lt su
Bu saatten sonra bir şey yiyip içmeyi düşünmüyorum yarınki tartı için heyecanlıyım
- 7 Nisan 2016
- 1.943
- 2.777
- 63
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Sabaha yumurta koyarsak akşama salata daha güzel olur sankiİyi akşamlar :)
23 Kasım perşembe
Kahvaltı 8.30
1 dilim köy ekmegine domates ve peynirli tost
(İçine 1 cerry domates 1 kk peynir koydum)
Çay
Ara 10.30
Limonlu yeşil çay
Öğlen
4 YK Sebze güveç
1 çorba kasesi Bulgur pilavı
Yoğurt
Ara 16.30
1 activia
1 yemek kaşığı chia ve yulaf karışımı
5 badem
Akşam 19.30
5 kabak mücveri
2 YK Yoğurt
1 kk peynir
1 bardak çay
2.5 lt su
Bu saatten sonra bir şey yiyip içmeyi düşünmüyorum yarınki tartı için heyecanlıyım
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Dehşet selulit varis felan yapıyor neskafe.
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
Bende çok heyecanlıyım ki nasılBen de heyecanlayımmm canlarımmmm ilk haftanız bakalım sabaha ne çıkacak
Hiç sorma
Menü 23 kasım
1 bardak limonlu su
1 kuru kayısı
Sabah 10.00
1 yumurta
2 kk peynir
2 tb ekmek
Salatalik domates
2 fincan şekersiz çay
Ara 12.00
2 ceviz
3 kuru hurma
Öğlen 14.00
5yk kabak yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmek
Bol yeşillik
Ara 16.30
Activia
Yarim elma
Aksam 19.45
5 yk kabak yemeği
2 yk fasulye
Yağsız salata
Ara 21.30
Tarçınlı süt
3 kuru kayısı
2.5 lt su
1 bardak limonlu su
1 kuru kayısı
Sabah 10.00
1 yumurta
2 kk peynir
2 tb ekmek
Salatalik domates
2 fincan şekersiz çay
Ara 12.00
2 ceviz
3 kuru hurma
Öğlen 14.00
5yk kabak yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim tb ekmek
Bol yeşillik
Ara 16.30
Activia
Yarim elma
Aksam 19.45
5 yk kabak yemeği
2 yk fasulye
Yağsız salata
Ara 21.30
Tarçınlı süt
3 kuru kayısı
2.5 lt su
- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.730
- 198
23 Kasım Su/Spor listesi
1.gulenyUzumsunsen
1 litre elma sirkeli limonlu su
1,5 litre su
100 bridge =20 puan
30 dk leslie=30 puan
500 Side leg lift=100puan
50 plie slides=10 puan
500 ip atlama=100 puan
100 twister=20 puan
100 sn plank (45-45)=10 puan
100 Donkey kick=20 puan
Toplam = 310 puan
2. Niloyabebe
3 lt su
1000 ip atlama :200
50 mekik : 20
45 dk leslie. 45
Toplam 265 yaşasın spor...
3.smy11
305 ip atlama = 61 puan
4. Flo 60dk yürüyüş 60 puan
Su 2.5 lt
1.gulenyUzumsunsen
1 litre elma sirkeli limonlu su
1,5 litre su
100 bridge =20 puan
30 dk leslie=30 puan
500 Side leg lift=100puan
50 plie slides=10 puan
500 ip atlama=100 puan
100 twister=20 puan
100 sn plank (45-45)=10 puan
100 Donkey kick=20 puan
Toplam = 310 puan
2. Niloyabebe
3 lt su
1000 ip atlama :200
50 mekik : 20
45 dk leslie. 45
Toplam 265 yaşasın spor...
3.smy11
305 ip atlama = 61 puan
4. Flo 60dk yürüyüş 60 puan
Su 2.5 lt
- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.730
- 198
Menümü yazayım
Sabah aç karna maydanoz limon kürü
9.30
2 haşlanmış yumurta
2 YK lor
1 kase marul domates salatası limonlu
Yarım çay kaşığı bal
Yarım çay bardağı çay
13:00
2 YK mercimek çorbası
2 küçük portakal
Yarım elma
17.30
5 kaşık fırında etli bezelye
1 kase yoğurt
2 YK bulgur pilavı
Sabah aç karna maydanoz limon kürü
9.30
2 haşlanmış yumurta
2 YK lor
1 kase marul domates salatası limonlu
Yarım çay kaşığı bal
Yarım çay bardağı çay
13:00
2 YK mercimek çorbası
2 küçük portakal
Yarım elma
17.30
5 kaşık fırında etli bezelye
1 kase yoğurt
2 YK bulgur pilavı
- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.730
- 198
Maalesef canım, uyurken yürüyüş bandının sesine uyanıyor. Kontrol paneline tırmanıyor. Ya TV açıyorum ya telefon..
- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.730
- 198
- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.730
- 198
Allah'ım neydi günahım.... Sınıftaki kere ortak hediyeye yanaşmadı, gece gece sürpriz Parti'ye kaldı... 2 büyük borcam ıslak kek yaptım, bozulmaması için ellemedim hiç. İnşallah tadı güzeldir... Yoksa rezil oldum köyün avratlarına... Valla bittim ya. Oğlan akşam yemeğinde 2 YK bulgur pilavı yedi sadece. Öğlen de yarım kase çorba icmisti. Sabah kahvaltı yapmadı. Eti puf yemişti 1 tane sadece... O da yalvar yakar... Kilosu zaten az, zor zekat 500gr aldirmistim onu da verecek... Ne sevdiyseniz verdim ama yemedi.. Domatese aşıktır ama ağzına sürmedi 3 gündür... Üfff.. Bir de bebe gibi eller agzinda... Ne dişmiş...
- 28 Kasım 2016
- 1.179
- 2.194
- 63
- 34
Evet güzel olurdu fakat yumurta yemiyorum ne yazık kiSabaha yumurta koyarsak akşama salata daha güzel olur sanki
(
- 28 Kasım 2016
- 1.179
- 2.194
- 63
- 34
23 Kasım su / spor listesi
1.gulenyUzumsunsen
1 litre elma sirkeli limonlu su
1,5 litre su
100 bridge =20 puan
30 dk leslie=30 puan
500 Side leg lift=100puan
50 plie slides=10 puan
500 ip atlama=100 puan
100 twister=20 puan
100 sn plank (45-45)=10 puan
100 Donkey kick=20 puan
Toplam = 310 puan
2. Niloyabebe
3 lt su
1000 ip atlama :200
50 mekik : 20
45 dk leslie. 45
Toplam 265 yaşasın spor...
3.smy11
305 ip atlama = 61 puan
4. Flo 60dk yürüyüş 60 puan
Su 2.5
5. Lemonade17
30 dk yürüyüş 30 puan
100 Twist 20 puan
100 biceps triceps 20 puan
100 bacak hareketleri 20 puan
50 sn plank 5 puan
Total 95
1.gulenyUzumsunsen
1 litre elma sirkeli limonlu su
1,5 litre su
100 bridge =20 puan
30 dk leslie=30 puan
500 Side leg lift=100puan
50 plie slides=10 puan
500 ip atlama=100 puan
100 twister=20 puan
100 sn plank (45-45)=10 puan
100 Donkey kick=20 puan
Toplam = 310 puan
2. Niloyabebe
3 lt su
1000 ip atlama :200
50 mekik : 20
45 dk leslie. 45
Toplam 265 yaşasın spor...
3.smy11
305 ip atlama = 61 puan
4. Flo 60dk yürüyüş 60 puan
Su 2.5
5. Lemonade17
30 dk yürüyüş 30 puan
100 Twist 20 puan
100 biceps triceps 20 puan
100 bacak hareketleri 20 puan
50 sn plank 5 puan
Total 95
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Aslında perşembe çok spor yapmak iyi değil. Kaslar şişiyor. Dinlendirmek lazım.30 dk daha Leslie yaptım .
