- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Evet yaa neden 200
- 5 Kasım 2017
- 327
- 302
- 23
Eve geldim şimdi koşudan 2 km koştum 1 km tempolu yürüdüm. 6 kere 50 merdiven indim çıktım. 10 squat yaptım. Depara çıktım 5 kere. Canım çıktı ama iyi geldi. Spora gitmeden önce 1 litre 2 orta boy limonlu su içtim dönünce de 500ml limonlu su içtim ve 1 kase şekersiz anne yoğurdu yedim. (Ev yapımı yoğurt)
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Ohhh miss ilk günden çok iyi bir başlangıç kuzum devamı gelir inş hep beraber verelim şu üstümüze yapışmışlarıEve geldim şimdi koşudan 2 km koştum 1 km tempolu yürüdüm. 6 kere 50 merdiven indim çıktım. 10 squat yaptım. Depara çıktım 5 kere. Canım çıktı ama iyi geldi. Spora gitmeden önce 1 litre 2 orta boy limonlu su içtim dönünce de 500ml limonlu su içtim ve 1 kase şekersiz anne yoğurdu yedim. (Ev yapımı yoğurt)
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
- 5 Kasım 2017
- 327
- 302
- 23
Fena hırs yaptım aynada kendimi görünce ay yöne bismillah oluyordum. Artık şttt yavrum demek istiyorum
- 21 Ocak 2017
- 2.949
- 4.394
- 133
- 28
14 aralık perşembe spor listesi
1 smy11
1000 ip=200 puan
500 bölgesel=100 puan
Toplam=300 puan
2 lt su
2.anka_misali
200 ip 40 puan
3. Gulumse25
200 ip 40 puan
4.lemonade17
400 ip 80 puan
300 bölgesel 60 puan
Toplam 140 puan
3 lt su
5.gulenyuzumsunsen
60 dk Leslie=60 puan
500 bacak hareketi=100 puan
500 Side leg lift=100 puan
100 bridge=20 puan
500 Twister=100 puan
Toplam =380 puan
6. Bulutungokyuu
300 ip 60 puan
130 bölgesel 26puan
60 mekik 60 puan
10dk yürüyüş 10 puan
Toplam 156 puan
1 lt su
1 smy11
1000 ip=200 puan
500 bölgesel=100 puan
Toplam=300 puan
2 lt su
2.anka_misali
200 ip 40 puan
3. Gulumse25
200 ip 40 puan
4.lemonade17
400 ip 80 puan
300 bölgesel 60 puan
Toplam 140 puan
3 lt su
5.gulenyuzumsunsen
60 dk Leslie=60 puan
500 bacak hareketi=100 puan
500 Side leg lift=100 puan
100 bridge=20 puan
500 Twister=100 puan
Toplam =380 puan
6. Bulutungokyuu
300 ip 60 puan
130 bölgesel 26puan
60 mekik 60 puan
10dk yürüyüş 10 puan
Toplam 156 puan
1 lt su
- 21 Ocak 2017
- 2.949
- 4.394
- 133
- 28
Vallahi süpersin maşallahEve geldim şimdi koşudan 2 km koştum 1 km tempolu yürüdüm. 6 kere 50 merdiven indim çıktım. 10 squat yaptım. Depara çıktım 5 kere. Canım çıktı ama iyi geldi. Spora gitmeden önce 1 litre 2 orta boy limonlu su içtim dönünce de 500ml limonlu su içtim ve 1 kase şekersiz anne yoğurdu yedim. (Ev yapımı yoğurt)
ilk sayfadaki gibi spor listesinin sonuna puanlayarak ekleyebilirsin canım
- 21 Ocak 2017
- 2.949
- 4.394
- 133
- 28
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
14 aralık perşembe spor listesi
1 smy11
1000 ip=200 puan
500 bölgesel=100 puan
Toplam=300 puan
2 lt su
2.anka_misali
250 ip 50puan
3. Gulumse25
250 ip 50 puan
4.lemonade17
400 ip 80 puan
300 bölgesel 60 puan
Toplam 140 puan
3 lt su
5.gulenyuzumsunsen
60 dk Leslie=60 puan
500 bacak hareketi=100 puan
500 Side leg lift=100 puan
100 bridge=20 puan
500 Twister=100 puan
Toplam =380 puan
6. Bulutungokyuu
300 ip 60 puan
130 bölgesel 26puan
60 mekik 60 puan
10dk yürüyüş 10 puan
Toplam 156 puan
1 lt su[/QUOTE]
1 smy11
1000 ip=200 puan
500 bölgesel=100 puan
Toplam=300 puan
2 lt su
2.anka_misali
250 ip 50puan
3. Gulumse25
250 ip 50 puan
4.lemonade17
400 ip 80 puan
300 bölgesel 60 puan
Toplam 140 puan
3 lt su
5.gulenyuzumsunsen
60 dk Leslie=60 puan
500 bacak hareketi=100 puan
500 Side leg lift=100 puan
100 bridge=20 puan
500 Twister=100 puan
Toplam =380 puan
6. Bulutungokyuu
300 ip 60 puan
130 bölgesel 26puan
60 mekik 60 puan
10dk yürüyüş 10 puan
Toplam 156 puan
1 lt su[/QUOTE]
- 5 Kasım 2017
- 327
- 302
- 23
Ben 25 olcam şubatta kuzum. 20 yaşındayken 52 idim. İlaçlar yüzünden 33 kilo aldım. Sonra 2-3 ayda 5 kilo verdim. Önceden çok spora yazılıp gitmediğim yada düzensiz gittiğim çok oldu.mer93 ay aynıymışız seninle bende 20yaşındayım 84düm şimdi daha bir hafta önce 79a indim. Sen spora yeni başlamışsın sanırım benim oldu üç ay heralde
Şimdi spora yazıldım 1 yıllık 588 tl verdim. 20 aralıkta açılacak spor salonu ona kadar bende parkta spor yapıyorum.
- 21 Ocak 2017
- 2.949
- 4.394
- 133
- 28
- 5 Kasım 2017
- 327
- 302
- 23
Onlar sanırım hitt dedikleri şey oluyor
- 21 Ocak 2017
- 2.949
- 4.394
- 133
- 28
Hiç 50li kilolarda olamadımBen 25 olcam şubatta kuzum. 20 yaşındayken 52 idim. İlaçlar yüzünden 33 kilo aldım. Sonra 2-3 ayda 5 kilo verdim. Önceden çok spora yazılıp gitmediğim yada düzensiz gittiğim çok oldu.
bende üç ayda anca verdim. Ama spor gerçekten çok faydalı oluyor öncesinde çok hareketsiz olduğum için çok faydasını gördüm
- 21 Ocak 2017
- 2.949
- 4.394
- 133
- 28
Olabilir valla benimde daha ilk haftam ablalar daha iyi bilirOnlar sanırım hitt dedikleri şey oluyor
- 5 Kasım 2017
- 327
- 302
- 23
İnşallah hepimiz fit fit olucaz inşallah kuzumHiç 50li kilolarda olamadım
benim anatomim kilo alıp vermeye çok müsait ama keşke çatlaklarım da aynı şeyi düşünse. Na böyle kafam kadar çatlaklarım var
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Kuzum depar hariç hepsi 132 yapıyo hesapladımOnlar sanırım hitt dedikleri şey oluyor
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
14 aralık perşembe spor listesi
1 smy11
1000 ip=200 puan
500 bölgesel=100 puan
Toplam=300 puan
2 lt su
2.anka_misali
250 ip 50puan
3. Gulumse25
250 ip 50 puan
4.lemonade17
400 ip 80 puan
300 bölgesel 60 puan
Toplam 140 puan
3 lt su
5.gulenyuzumsunsen
60 dk Leslie=60 puan
500 bacak hareketi=100 puan
500 Side leg lift=100 puan
100 bridge=20 puan
1000 Twister=200 puan
100 donkey kick=20 puan
Toplam = 500 puan
6. Bulutungokyuu
300 ip 60 puan
130 bölgesel 26puan
60 mekik 60 puan
10dk yürüyüş 10 puan
Toplam 156 puan
1 lt su[/QUOTE]
1 smy11
1000 ip=200 puan
500 bölgesel=100 puan
Toplam=300 puan
2 lt su
2.anka_misali
250 ip 50puan
3. Gulumse25
250 ip 50 puan
4.lemonade17
400 ip 80 puan
300 bölgesel 60 puan
Toplam 140 puan
3 lt su
5.gulenyuzumsunsen
60 dk Leslie=60 puan
500 bacak hareketi=100 puan
500 Side leg lift=100 puan
100 bridge=20 puan
1000 Twister=200 puan
100 donkey kick=20 puan
Toplam = 500 puan
6. Bulutungokyuu
300 ip 60 puan
130 bölgesel 26puan
60 mekik 60 puan
10dk yürüyüş 10 puan
Toplam 156 puan
1 lt su[/QUOTE]
- 5 Kasım 2017
- 327
- 302
- 23
132 iyi bir puan mıdır?
